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來源:千圖網(wǎng)
“晚上喝牛奶會長胖,增加腹部脂肪堆積。”
網(wǎng)上有很多傳言稱:晚上不能喝牛奶,容易長胖。還有的說法稱牛奶含大量脂肪,睡后大量脂肪在胃腸道消化后容易儲藏起來,尤其集中在腹部。
流言分析
這種說法以偏概全,存在誤導(dǎo)。
決定體重變化的關(guān)鍵不在于喝牛奶的時間,而在于全天總熱量是否超標(biāo)。適量飲用牛奶通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖,反而還能補(bǔ)充營養(yǎng)、提升飽腹感,從而間接幫助體重管理。相反,如果因為饑餓睡不著而深夜加餐,高熱量食物才更容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此,晚上喝一杯牛奶并不會必然讓人變胖,只要控制好整體飲食與運(yùn)動平衡,它反而可能是幫助控重的聰明選擇。
綜合自:科學(xué)辟謠
編輯:耿潔玉
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