上海
來源：千圖網(wǎng)
“晚上喝牛奶會長胖，增加腹部脂肪堆積。”
網(wǎng)上有很多傳言稱：晚上不能喝牛奶，容易長胖。還有的說法稱牛奶含大量脂肪，睡后大量脂肪在胃腸道消化后容易儲藏起來，尤其集中在腹部。
流言分析
這種說法以偏概全，存在誤導(dǎo)。
決定體重變化的關(guān)鍵不在于喝牛奶的時間，而在于全天總熱量是否超標(biāo)。適量飲用牛奶通常不會直接導(dǎo)致發(fā)胖，反而還能補(bǔ)充營養(yǎng)、提升飽腹感，從而間接幫助體重管理。相反，如果因為饑餓睡不著而深夜加餐，高熱量食物才更容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此，晚上喝一杯牛奶并不會必然讓人變胖，只要控制好整體飲食與運(yùn)動平衡，它反而可能是幫助控重的聰明選擇。
綜合自：科學(xué)辟謠
編輯：耿潔玉
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