新毒株攻擊老年人！疾控中心確認H3N2成主流，醫生緊急提醒這4招

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凜冽的冬日里，辦公室此起彼伏的咳嗽聲、地鐵車廂中接連不斷的噴嚏聲，交織成季節性呼吸道疾病高發期的獨特“交響曲”。

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今年冬天，“新毒株甲型H3N2來襲”這一話題迅速登上社交平臺熱搜榜，再度將流感病毒推入公眾視野中心。民眾對健康防護的關注度隨之升溫。

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根據中國疾病預防控制中心發布的最新流感監測周報，我國當前流感活動水平正持續攀升，其中甲型H3N2病毒已成為主導流行毒株。

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與去年占據主流的H1N1毒株相比，H3N2的再次強勢回歸意味著人群整體免疫屏障相對薄弱，感染人數可能出現明顯上升趨勢。

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H3N2并非陌生來客。早在1968年，它曾以“香港流感”的名稱引發全球大流行，此后不斷發生抗原變異，周期性重返人間，成為每年冬季不可忽視的公共衛生挑戰。

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盡管同為甲型流感病毒成員，H3N2相較于H1N1具有更高的基因突變頻率，導致其逃避免疫識別的能力更強，疫苗匹配難度也相應增加。

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在易感人群分布上，H3N2更傾向于影響老年人群，常引發較重并發癥；而H1N1則在過去多次疫情中顯示出對青少年和年輕成年人更具侵襲性的特點。

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北京市疾控中心專家指出，H3N2引起的臨床癥狀與其他甲型流感相似，典型表現為突發高熱、咽喉灼痛、劇烈干咳及全身肌肉酸痛、關節疼痛等，但其傳播效率更高，潛伏期后迅速擴散。

科學防護：多層次防御體系

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手部清潔是抵御病原體入侵的第一道關口。一項涵蓋多項研究的薈萃分析表明，每日堅持進行10至15次規范洗手，可使總體感染風險降低近三成。

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在密閉空間或人員密集場所佩戴口罩，是最具成本效益且操作簡便的個體防護手段。

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使用FFP2級別防護口罩，能夠將吸入空氣中攜帶的病毒顆粒濃度削減約13倍，顯著提升呼吸安全系數。

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鼻腔沖洗作為輔助預防措施不容忽視。來自意大利的一項系統綜述顯示，每天兩次采用0.9%~3%濃度的生理鹽水進行低壓沖洗，有助于減少鼻黏膜炎癥反應，并降低上呼吸道感染復發概率。

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規律作息是維持免疫系統穩定運行的關鍵支柱。英國生物樣本庫對近40萬名參與者長達13.5年的追蹤研究表明，每晚保持7到8小時高質量睡眠、遵循早睡早起生活模式的人群，因感染性疾病住院的風險顯著下降。

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適度的身體鍛煉如同免疫系統的天然調節器。長期堅持中等至高強度的有氧運動，不僅能增強肺部防御功能，還可提升呼吸道黏膜局部免疫力，從而有效減少急性呼吸道感染的發生率。

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營養均衡同樣是構建健康防線的重要環節。應確保每日攝入足夠能量，優先選擇全谷物、雜豆類等復合碳水化合物，同時注重優質蛋白補充，如瘦肉、魚類、蝦類、雞蛋和乳制品，并大量攝取富含維生素C與抗氧化物質的新鮮蔬菜水果。

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室內溫度管理是冬季健康管理的基礎保障。日本全國范圍的調查數據顯示，居住環境室溫維持在18°C以上且具備良好保溫性能的家庭中，中老年人患高血壓及心血管事件的概率明顯降低。

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空氣凈化設備的作用已超越除塵范疇，逐步延伸至心血管保護領域。美國多中心隨機交叉試驗發現，在血壓偏高的個體中連續使用HEPA高效過濾空氣凈化器一個月后，平均收縮壓下降達3.0 mmHg。

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被動性體溫升高方式，例如熱水浴、桑拿療法，也被證實對血管健康有益。哈佛大學聯合日本科研團隊開展的系統評價匯總了20項隨機對照試驗結果，證實全身性被動加熱可使收縮壓平均降低約4mmHg，改善外周循環狀態。

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中國疾病預防控制中心正式發布《中國流感疫苗預防接種技術指南（2025-2026）》，明確本年度已針對甲型H3N2亞型病毒株更新疫苗組分，進一步提升疫苗匹配度與防護精準性。

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接種流感疫苗后，人體通常需要2至4周時間才能建立起有效的抗體反應，發揮保護作用。

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關于疫苗類型選擇，三價流感疫苗覆蓋甲型H1N1、甲型H3N2以及乙型Victoria系三個主要流行株；四價疫苗在此基礎上額外包含乙型Yamagata系，提供更廣譜的免疫覆蓋。

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專家強調，公眾無需過度糾結于三價或四價的選擇問題，所有獲批上市的流感疫苗均經過嚴格檢驗，安全性與有效性均有保障。關鍵在于盡早完成接種，以便在流感高峰期到來前形成牢固的免疫屏障。

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流感與普通感冒最顯著的區別在于全身中毒癥狀更為嚴重：常出現持續高燒（體溫可達38.9℃至40℃），伴有明顯頭痛、肌肉酸痛、極度疲乏無力，部分患者還會出現惡心、嘔吐、腹瀉等消化道表現。

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中國疾控中心病毒病所國家流感中心主任王大燕特別提醒，若出現39℃以上高熱且常規退燒藥物難以控制，或伴隨劇烈咳嗽、呼吸急促、胸悶、氣短等癥狀時，需高度警惕病情進展。

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此外，若出現劇烈頭痛、頻繁嘔吐，或發病超過五天仍無緩解跡象，應及時前往醫療機構就診，避免延誤治療時機。

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值得注意的是，部分青壯年感染者在恢復期進行劇烈運動，尤其是在熬夜、疲勞狀態下強行鍛煉，可能誘發病毒性心肌炎，甚至導致重癥惡化。

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隨著寒冬持續深入，越來越多的人切身感受到流感帶來的真實威脅。浙江一位39歲的程女士確診流感后未及時就醫，堅持居家“硬扛”三天，最終影像檢查顯示多葉肺組織出現廣泛滲出，呈現典型的“白肺”征象。

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此類病例警示我們，流感絕非普通感冒那般輕微，其潛在危害不容低估，尤其在免疫力波動或基礎條件不佳的情況下極易引發嚴重后果。

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科學防控不僅是守護個人健康的必要舉措，更是維系家庭與社會公共衛生安全的責任體現。當我們主動踐行洗手、戴口罩、接種疫苗等防護行為時，所保護的不只是自己，還包括老人、兒童、慢性病患者等脆弱群體。

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讓冬季少一些病痛，多一份安心，本質上是現代生活方式與科學認知達成的一種深層和解。