為什么上班摸魚一天，比加班還累？

“你的所有努力，上天都知道

愿所有的夢想都指日可待”

嗨，我是自在的暖風。

你有沒有這種感覺，就是：上班的時候摸一天或者半天的魚，比兢兢業業的干一整天活還要累。

身心俱累的那種。

摸魚吧，看起來很輕松，其實是在“消耗”我們的精神和演技。

摸魚不是簡單的休息，你需要同時維持至少兩種狀態：

表面上要看起來在認真工作

實際上，你在偷偷摸摸的摸魚

同時做兩件事情，你想想，能不累嗎。而且，這兩件事情，還是相互沖突的。

想看個視頻，窗口所得那么小，后腦勺還得時刻提放著領導走過來。

領導一過來，立馬切換窗口，裝作認真工作的樣子

此時此刻，心蹦蹦跳的，都快到嗓子眼了。

能不累嗎！

這樣的結果就是：

工作沒干好，摸魚也沒摸好

有研究發現，你的注意力沒切換一次，大腦就要消耗=20秒的能量。

你5分鐘切換一次注意力，一個小時就是12次，一天8個小時，就是96次，一次20秒，總共是1920秒，也就是32分鐘。

這一天，你半個多小時的能量就沒有了。

耳朵監聽周圍的動靜，眼睛掃描領導的位置，手指懸停在切換鍵上

整個身體處在高度緊張的狀態

能不累嗎？

你的行為：摸魚

和你的自我認知：這樣不對，我是個有價值的人

產生了某種沖突，大腦也會啟動“自我懲罰”的機制

腦子里，兩個聲音在打架

其實吧，我們可以碎片化摸魚：

1.選擇領導最松懈的時候摸魚，這樣你就可以正大光明的摸魚了。

2.空間隔離法：上廁所的時候，多上10分鐘，比如，上午上半個小時的廁所，下午上半個小時的廁所。上午，到樓梯間里，抽10分鐘的煙，下午，抽10分鐘的煙。

一天下來，能少上一個小時到一個辦小時的班。

3.番茄摸魚法

一次只摸一條魚：比如：只看視頻，只看小說，或者只聊天。

結束摸魚后，專注工作45分鐘。

只摸能轉化技能的魚。

比如，你可以利用摸魚的時間，來學習C4D，用微信讀書看行業報告，刷英語網站來學英語等等。

說不定，老板還夸你上進呢。

最后，來測測你的摸魚健康度？

1. 摸魚后是否感到內疚？

2. 是否需要頻繁查看周圍環境？

3. 休息后是否更難進入工作狀態？

   如果三個都是"是"，說明你的摸魚方式正在傷害你。

最后送大家一句話：

摸魚的最高境界，是讓別人看不出你在摸魚；工作的最高境界，是讓自己感覺不到在工作

我是暖風，感謝您的閱讀，感謝您的每一次在看和點贊，愿這些有點兒調皮的文字，能伴您走過每一個美好的日子。

記住：生活始終有趣，幽默打撈日常。有事沒事，多笑一笑哈~

*作者：暖風，來源公號：自在的暖風

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