河南
山東腫瘤科醫(yī)生擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合治療肝癌、胃癌、肺癌、結(jié)直腸癌、食管癌、乳腺癌、卵巢癌、宮頸癌、前列腺癌等疾病。在腫瘤治療領(lǐng)域,具有深厚的專業(yè)知識(shí)和獨(dú)到的見解,受邀參加多次醫(yī)學(xué)學(xué)術(shù)會(huì)議,并且濟(jì)南中醫(yī)肝病醫(yī)院的韓偉醫(yī)生在持續(xù)學(xué)習(xí)新的診斷技術(shù)以治療更多情況的患者,將其運(yùn)用到臨床實(shí)踐當(dāng)中,能快速診斷患者病情,并制定最適合的治療方案。
久坐、熬夜、外賣纏身,上班族早已成癌癥高發(fā)人群。但防癌從不用硬扛高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),利用碎片化時(shí)間動(dòng)一動(dòng),就能為健康筑好防線。
權(quán)威研究證實(shí),規(guī)律運(yùn)動(dòng)能降低乳腺癌、結(jié)腸癌等多種癌癥風(fēng)險(xiǎn),核心在于調(diào)節(jié)激素、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)代謝。對(duì)上班族來說,無需專門擠時(shí)間:通勤時(shí)用20分鐘快走或騎行代替打車,久坐每1小時(shí)起身拉伸、踮腳2分鐘;午休抽15分鐘爬樓梯或靠墻靜蹲,激活全身;下班后花10分鐘跳繩,效率堪比慢跑30分鐘。
不用追求極致運(yùn)動(dòng)量,關(guān)鍵在“堅(jiān)持”。每周累計(jì)150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),搭配2次居家彈力帶訓(xùn)練,既能緩解工作壓力,又能悄悄防癌。健康從不是負(fù)擔(dān),而是融入日常的小習(xí)慣,從今天的第一組拉伸開始吧～
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