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隨著年齡的增長,人與人之間的差距會變得越來越大,同樣是50歲的兩個人,其中一個可能看起來已經非常蒼老了,但另外一個卻看起來非常年輕,并不是因為老得慢的人身體里有什么不老基因,而是因為他們能長期保持良好的生活習慣。
有一對雙胞胎,在40歲的時候,兩個人的表現卻完全不同,哥哥平時能保持良好的生活習慣,即便到了40歲,身材也依然控制得很好,再看弟弟,早已經大腹便便,看起來比哥哥要蒼老很多。
醫生提醒,“老得慢”的男性一般有這5個共性,若占2個以上,身體年齡比實際小10歲。
第一,老得慢的男性,一般BMI都很標準
如何來衡量一個人到底胖不胖呢?通過外觀顯然是不科學不靠譜的,判斷肥胖的最佳標準就是BMI,身體質量指數(BMI)又稱為體重指數、體質指數,該指標是通過體重(公斤)除以身高(米)的平方計算得來,正常BMI18.5~23.9kg/m^2,如果超過24 kg/m^2,則屬于超重,如果超過28 kg/m^2,則屬于肥胖。
BMI越是超標的男性,看起來越老,肥胖毀的就是顏值和健康。
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第二,老得慢的男性,一般都不吸煙
長期吸煙的男性,看起來會更蒼老,原因是香煙里含有多種有害物質,包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺等,這些有害物質被吸入肺部以后,很容易誘發多種疾病,而這些疾病,會讓你變得更老。
那些覺得香煙能提神的人,其實只是漫長時間里,中了香煙的毒而已,他們自我感覺良好,殊不知看起來更蒼老。
第三,老得慢的男性,一般都不喝酒
長期喝酒的男性,同樣看起來會更蒼老,和吸煙一樣,酒精對身體的傷害,同樣是多方面的。
酒精會損傷大腦健康,容易導致大腦萎縮和腦血管疾病,嚴重的還會導致阿爾茨海默病;酒精會損傷心臟健康,容易導致冠心病;酒精會損傷肝臟健康,可以導致酒精性肝硬化,甚至是肝癌;酒精還容易增加腹型肥胖,讓你罹患糖尿病的風險增加。
第四,老得慢的男性,一般都愛運動
為什么那些長期堅持運動的男性,總是看起來更陽光更自信更健康呢?因為生命在于運動,運動可以讓他們保持良好的身材,沒有了大腹便便,肌肉帶給人一種硬朗感,看起來自然也就更年輕了。
長期堅持運動的男性,不僅肌肉的力量更強,而且骨骼更硬,免疫力也會更好,血管功能會保持在一個不錯的狀態。
第五,老得慢的男性,一般都能保持充足的睡眠
人生三分之一的時間都是在睡眠中度過的,只有睡得好,才能更有利于健康,如果睡不好,時間長了,健康也容易出問題。
睡不好,早上起來的時候哈欠連連,看起來精神萎靡,時間長了,免疫力下降,白頭發增多,皺紋增多,腹部堆積的脂肪增多,試問,看起來又如何不老呢?
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