秘訣2: 允許一切發生

格萊迪斯保持生命活力的第二個秘訣是：允許一切發生——生命總是在變化，當我們試圖阻止它變化時，痛苦就會到來。有一個案例：特蕾莎，一位睿智且有自知之明的80歲女士，患上了很嚴重的便秘，到了腸梗阻的程度。格萊迪斯從飲食、飲水、居住環境，到運動頻率等方面都仔細問過，找不出什么問題。

當格萊迪斯問及她的情感、情緒乃至夢境時，明顯感受到特蕾莎的抵抗。在追問之下，特蕾莎不情愿地說出她失去了親人，其實，是在一年內失去了5個親人和好友！而特蕾莎按照她認為的正確方式，不允許自己釋放出巨大的悲傷情緒。格萊迪斯寫道：“當我們不釋放情緒和滯留的負面能量時，就會損害到淋巴系統，而淋巴系統是抵抗感染和清除毒素的組織。”在格萊迪斯的陪伴和鼓勵之下，特蕾莎痛快地哭出來，徹底把自己的悲傷情緒釋放出來，疏通了內心的郁結。之后，她的梗阻立即痊愈了。

這里主要是想提醒我們，身和心是相互影響的。有的時候，身體出了問題，不僅要從生理上想怎么對癥治療，也要關注心理因素。有時，“心病還須心藥醫”。而反過來，身體也會影響心靈。近年來，抑郁的發生越來越多，格萊迪斯在書中舉了不少案例，她最常使用的建議是：動起來！當我們的身體習慣了不動，抵抗力就會下降，我們就更容易受傷或情緒低落。同時，運動也的確能夠刺激人體分泌內啡肽，激活多巴胺獎勵機制，促進合成血清素。這些都能幫助緩解焦慮和抑郁。格萊迪斯在102歲時，還堅持每天走3700步，那時還是疫情期間，她一邊在自己的家里走來走去，一邊欣賞一個世紀以來收集的珍品。

羞恥是最難釋懷的一種情緒。格萊迪斯講了自己的故事，我必須講給你。她第一次在眾目睽睽下摔跤，是在讀小學時，她很驕傲地在學校的話劇《青蛙跳過水池》里扮演主角，但她在跳躍時出了點問題，坐在了水盆里，青蛙服的綠色滲進水里，臺下觀眾笑得前仰后合，她羞愧極了，歇斯底里地當眾哇哇大哭。當晚，兄弟們在餐桌上繼續笑，然后母親說話了：“好了孩子們，大家笑夠了，咱們可以如何幫助格萊迪斯呢？下次她再感到尷尬時，她可以和大家一起笑，而不是被嘲笑。”

多年之后，格萊迪斯在大學里的一門叫做“公共演講101”的課上，每個學生都要上臺做自我介紹，輪到格萊迪斯時，她有點緊張，被臺階絆倒，摔了個四腳朝天，頭撞到桌子，裙子撕裂到膝蓋以上。這時她想到母親十幾年前的引導，迅速調整自己，當大家還在震驚地喘息時，她說道：“一個演講者必須做到的第一件事，就是要引起觀眾的注意，我叫格萊迪斯，希望大家喜歡這場演出。”大家與她一起哄堂大笑。這也太帥了吧！母親教給她在羞恥時笑。笑，具有不可思議的力量，可以抹平一切傷痛。作為醫生的格萊迪斯接著說：笑時，我們的橫膈就會彎曲并放松，而橫膈就位于腎上腺的正上方，而笑時的輕微顫動，簡直就像是給腎上腺瘙癢，它會因松弛而釋放。

格萊迪斯奶奶，真是大大的妙人，幽默，能幫我們輕松越過“羞恥的枷鎖”，乃至穿越那些我們以為不能穿越的困境。