人到中年，必須改掉的4個毛病，不然一定會吃苦頭！

很多人都會感慨，人到中年，健康總是會出現這樣那樣的問題，真是年齡大了，身不由己啊。

一名40歲的中年男性患者，因為不明原因的咳嗽和咯血到醫院就診，通過檢查，患者很快被確診為原發性肺癌。

確診后，患者感慨命運的不公，為什么自己才40歲就已經罹患了肺癌？真是自己太倒霉了！

問題是，確診肺癌，真是倒霉那么簡單嗎？當然不是，正如這名40歲的男性患者，通過詢問，醫生發現他有長期吸煙史，幾乎每天都要差不多3包煙，而且從20歲開始就是這樣，試問，長期這樣吸煙，健康又如何不出問題呢？

人到中年，并不是身不由己，你會發現不同的人差距完全不同，有些中年人，他們的身體狀態良好，看上去依然很年輕，保持的特別好，有些中年人，他們卻已經大腹便便了，身體狀況也比較糟糕，看起來已經非常蒼老了。

人與人之間的差距之所以如此大，主要原因還是不健康的生活習慣。

醫生提醒，人到中年，必須改掉的4個毛病，不然一定會吃苦頭！

第一，人到中年，必須改掉長期吸煙的毛病

人到中年，如果你依然在吸煙，那么你可要小心了，因為你罹患疾病的風險會非常高，長期吸煙，容易誘發多種疾病，首先就是肺部疾病，因為香煙里含有多種有害物質，這些有害物質隨著煙霧會首先吸入肺部，長期吸煙的人，罹患支氣管炎、肺氣腫、肺癌、肺結核等疾病的風險都會大大增加。

長期吸煙，還會損傷血管的健康，因為香煙里含有的尼古丁等有害物質，很容易損傷血管內皮細胞，長期吸煙，不僅更易導致動脈粥樣硬化，還會增加血栓的發生風險。

長期吸煙，香煙里的有害物質進入肺部以后，會隨著血液循環抵達身體的其他部位，從而容易導致多個器官的癌癥發病率增加。

第二，人到中年，必須改掉長期熬夜的毛病

長期熬夜的人，直接導致的一個后果就是睡眠不足，正常人的睡眠時間是保持7-8個小時，長期熬夜的人，可能連每晚6個小時的睡眠都沒有，長期的睡眠不足，容易導致一系列疾病的發生。

熬夜的人，免疫力通常不會很好，這不僅會增加感染發生的概率，也會增加癌癥的發生風險。

長期熬夜的人，內分泌往往也會變得非常紊亂，這會讓患者更易罹患高血壓、糖尿病等。

長期熬夜的人，人往往會變得肥胖，肥胖也會增加一系列疾病的發生風險，包括糖尿病和癌癥。

第三，人到中年，必須改掉長期喝酒的毛病

很多人都喜歡長期喝酒，甚至人到中年，也絲毫不愿意戒酒，殊不知時間長了，這很容易增加疾病的發生風險。

酒精的中間代謝產物乙醛，是公認的致癌物，所以長期喝酒，會導致胃癌、肝癌、胰腺癌、大腸癌等多種癌癥的發病率增加。

長期喝酒，酒精還會損傷血管的健康，一方面是酒精會干擾脂肪的代謝，導致血脂升高，一方面是酒精容易導致高血壓，這些都會損傷血管。

第四，人到中年，必須改掉久坐不動的毛病

生命在于運動，一個人如果總是久坐不動，那么這樣懶，時間長了，很容易懶出毛病來。

久坐不動的人，身材很容易走樣，這會增加一系列疾病的發生風險。

久坐不動，會讓關節變得僵硬，肌肉變得萎縮，活動也會越來越容易出問題。

運動可以直接激活人的免疫力，久坐不動則容易降低免疫力。

我們在運動的時候，血液流動速度增加，血液循環保持在一個不錯的狀態，可如果久坐不動，血液就會變得非常黏稠，這會增加很多血管疾病的發生概率。