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時令節氣與健康之霜降
年年秋色最深處,歲歲霜降如期至。作為二十四節氣中的第18 個節氣、秋季最后一個節氣,霜降一到,秋將謝幕、冬要登場 —— 此時氣溫驟降,晝夜溫差變大,正是秋冬過渡的關鍵期。霜降也藏著古人順應自然的智慧,民間早有“冬補不如霜降補”的說法。這時候養生,抓住“進補、保暖”兩大核心,再配點適度運動,就能安安穩穩度過寒秋。
飲食:溫補為主,少吃寒涼。宜選羊肉、牛肉、雞肉等紅肉,能溫中散寒;蘿卜、白菜、山藥也別少,可健脾益胃。日常不妨燉鍋蘿卜羊肉湯,暖身又滋補;或煮來碗栗子小米粥,養胃還安神。
保暖:從頭到腳,重點護兩處。帽子、圍巾、手套提前備好,尤其要護好腹部和足部,腹部受涼易鬧腸胃,足部冷則寒氣侵體。睡前用艾葉煮水泡腳,能驅寒除濕,睡得更穩。
穴位:簡單按揉,增強體質。按揉“關元穴”(肚臍下四指處),常按能溫補腎陽、益氣固脫;搓熱“命門穴”(后腰正對肚臍處),可緩解腰背冷痛、提升陽氣。
運動:選溫和項目,別出大汗。快走、太極拳、八段錦這類溫和運動最適合,鍛煉到微微出汗就好,別讓自己大汗淋漓,耗傷陽氣。
作息:順時而為,少生“內寒”。早睡晚起,跟著自然“閉藏”的節奏來;保持心情舒暢,避免情緒不好生出“內寒”,影響健康。
來源:肥城融媒
投稿地址:fcjsx04@163.com
編輯審核: 肥城市衛生健康宣教中心
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