今天11時50分，正式進入……

霜降

是季節交替的儀式

是秋天的告別也是冬天的問候

10月23日11時50分

我們將迎來二十四節氣中

秋季的最后一個節氣

霜降，是二十四節氣中的第十八個節氣，秋季的最后一個節氣，也是秋季到冬季的過渡。此時節，冷空氣活動愈發頻繁。白天，在陽光的加持下，尚能感受到晚秋的暖意；但一旦太陽西沉，輻射降溫加劇，氣溫便會迅速“跳水”，晝夜溫差可達10℃以上。仿佛一日之間，穿梭于兩個季節。

唐代詩人白居易在《歲晚》中詩曰：“霜降水返壑，風落木歸山。”就是描繪了霜降時節氣溫變化大的物候特征。

俗語有云：

“寒露不算冷，霜降變了天。”

近期天津的天氣

著實讓人感覺到冬天的腳步近了

有網友調侃：

“哪有秋，這是直接入冬了！”

天氣

冷空氣又來

預計25日（周六）又有冷空氣影響我市

屆時將帶來降雨大風降溫天氣

25日白天有分散性小雨“出沒”

26日大風來襲

有北風4-5級陣風6-7級

氣溫下降

請大家及時關注最新預報信息

厚衣服穿起來！

未來一周天氣預報

10月23日 星期四

上午：分散性小雨轉陰

下午到夜間：多云轉晴

微風，13到7℃

體感溫度12到6℃

10月24日 星期五

白天：晴轉多云

夜間：多云轉陰

微風，15到8℃

體感溫度15到7℃

10月25日 星期六

陰有分散性小雨

微風，13到6℃

體感溫度13到6℃

10月26日 星期日

陰轉晴

北風4-5級陣風6-7級

12 到6℃

體感溫度11到4℃

10月27日 星期一

晴間多云

微風， 13 到4℃

體感溫度12到5℃

10月28日 星期二

晴轉多云

微風， 17 到5℃

體感溫度16到6℃

10月29日 星期三

晴轉多云

微風， 17 到7℃

體感溫度17到7℃

說文解字

【霜】為形聲字，上部為“雨”，象征著與雨水緊密相關的自然現象；下部為“相”，代表了讀音。從字形上看，“霜”字直觀地展現了它與天氣、氣候的緊密聯系。

【降】在甲骨文中形象地描繪了小鳥往下飛的腳印，金文中“降”字簡化成阜字，楷書中演變為耳刀旁，與山丘緊密相關。從字形演變可以看出，“降”字的含義逐漸從具體的小鳥飛行動作，擴展到表示從高處往低處移動的抽象概念。

三侯

01

一候豺乃祭獸

霜降時節，豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用，“祭”有陳列之意，豺狼開始大量捕獵小獸，來把自己吃肥以便度過不易覓食的冬天。

02

二候草木黃落

天氣轉寒，大地也感知深秋寒意，樹葉也紛紛開始枯黃掉落。

03

三候蟄蟲咸俯

經過了生機勃勃的春，熱鬧蓬勃的夏，金黃暖意的秋，馬上又將進入藏伏內斂的冬。蜂蝶蟄蟲，以這種修行的姿態，期待來年新生。

01

吃柿子

在中國的一些地方，霜降時節要吃紅柿子，在當地人看來，這樣不但可以御寒保暖，同時還能補筋骨，是非常不錯的霜降食品。

02

賞菊

霜降時節，正是菊花盛開之際。此時，民間會舉行菊花會。以表達對菊花的喜愛和崇敬。有一種小范圍的菊花會，是富貴人舉辦的，不必出家門的。

03

習站射

霜是殺伐的象征。古人為了順應秋天的嚴峻肅殺，都在這個月操練戰陣，進行圍獵。正如《春秋感精符》所記載：“季秋霜始降，鷹隼擊，王者順天行誅，以成肅殺之威。”

04

登高遠眺

古時霜降時節有登高遠眺的習俗。九月節，寒露、霜降、重陽到。登高能使人的肺通氣量和肺活量明顯增加，血液循環增強，腦血流量增加，達到增強體質、防病治病的目的，而且，登高還可以培養人的意志，陶冶情操。

05

吃牛肉/羊肉

部分地區有“霜降吃牛/羊肉，進補暖身”的說法。此時天氣轉寒，牛肉、羊肉性溫，能補氣血、御風寒。人們會用牛腩燉蘿卜、羊肉熬湯，一口熱食下肚，驅散涼意，為過冬儲備能量。

06

送芋鬼

在廣東高明一帶，霜降有“送芋鬼”的習俗。村民會將芋頭雕刻成各種鬼怪模樣，再用稻草扎成“芋鬼”，傍晚時分拿到田間焚燒，同時念誦祈福話語，寓意送走邪氣、病蟲害，祈求來年莊稼豐收。

養生

霜降節氣，應循序漸進地添衣保暖，尤其是老人、小孩、孕婦以及體質虛弱之人，要著重護好頭、腳和肚臍三處。

01

肚臍

肚臍皮下沒有脂肪，緊鄰豐富的神經末梢和神經叢，對外部刺激特別敏感，肚臍一旦受涼，腹痛腹瀉在所難免，泌尿系統疾病也容易找上門來。

02

頭部

頭是全身陽氣最旺盛的部位之一，這個地方如果受寒，體內陽氣會大量散失，對于心腦血管疾病患者、四肢不溫的人以及易感風寒的人來說，尤其危險。

03

腳部

人體腳部分布著6條重要經脈，一旦受寒，會引發感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

霜降有“三防”

霜降是二十四節氣中的第18個節氣，此節氣，天氣漸冷，開始有霜，晝夜溫差加大。此時節要做好養生保健，無論起居養生還是運動調養都應謹慎。

01

防秋寒

霜降時，陽氣由收到藏，不適合再“秋凍”了，而是要注意防寒保暖，尤其要注意腳部和胃部的保暖。

老年人如果患有“老寒腿”，睡前可以用熱水泡泡腳。一些年輕人為了時尚而露出腳踝，也有可能導致“老寒腿”。

?提醒您：霜降時節，要保護好腳踝、膝關節等，把襪子和秋褲穿起來，關注天氣變化，及時保暖。

02

防秋郁

霜降過后，草木枯萎，落葉繽紛，萬物蕭瑟。這種肅殺的景象容易讓人患得患失，甚至情緒低落、抑郁。嚴重的話，還可能出現季節性的情感障礙。所以，在霜降時節，要及時關注并調整情緒，注意防秋郁。

03

防秋燥

霜降是秋天的尾巴，每到這個時候，我們往往會感到更加干燥，很多人會出現口干、唇干、鼻干、咽干、皮膚干燥、大便干結等問題。這些都是因為燥邪耗傷津液導致的。嘴唇起皮怎樣護理？戳視頻了解

飲食

霜降時節，氣候逐漸變得干燥而寒冷，人體容易感受到各種干燥帶來的不適，如口干、皮膚干、鼻子干、大便干燥等。

此時養生的重點在于潤肺津、斂肺陰。多吃一些具有潤肺生津作用的食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。日常注意保持室內空氣濕潤，可以使用加濕器增加空氣濕度。

01

白果蓮子羹

白果：對于因肺氣不固導致的咳嗽、氣喘等癥狀有一定的調理作用。

蓮子：能健脾、補腎、安神，對于改善睡眠質量、緩解焦慮情緒有一定的幫助。

百合：能緩解咳嗽、咽干等癥狀，同時還能清心除煩，讓人心情舒暢。

銀耳：滋陰潤肺，能夠滋潤肌膚，延緩衰老，同時還能增強肺部的抵抗力。

注意事項：白果劑量控制在5~10克，去膜去心，煮透食用。

02

麥門冬湯

該方劑主要治療虛熱肺痿，即由于肺陰不足、虛熱內生導致的咳嗽、氣喘、痰黏難咳等癥狀。

麥冬：具有滋陰潤肺、清心除煩的功效，能夠補充肺部的陰液，緩解虛熱癥狀。

半夏：化痰，調節氣機，緩解咳嗽、氣喘等癥狀，輔以人參、甘草、大棗、粳米滋養肺胃。

人參：能夠大補元氣。

甘草：調和諸藥。

大棗和粳米：健脾益胃。

服用方法：水煎服，每日一劑，分兩次服用。在服用過程中，要注意飲食清淡，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響藥效。

秋高氣爽

愿你內心懷揣希望

腳下充滿力量

把生活過得多姿多彩

來源：美麗武清

審核：劉浩楊

編發：蘇紀元