新手也能超酷炫？小輪車入門帶練來了

10月16日至19日

2025FISE極限運動世界巡回賽上海站

再度在徐匯西岸熱力開賽

作為全球極限運動領域的殿堂級賽事

它連續兩年落地申城

不僅匯聚了全球頂尖的極限運動高手

更拉近了極限運動與大眾的距離

今天小體特別邀請到

上海市極限運動協會賽事負責人鮑婷婷

讓我們一起走進小輪車的精彩世界吧

由上海市體育局主辦的

全民健身類節目《健身時代》

每周在五星體育頻道播出

本期為大家帶來

全民運動匯——小輪車

小輪車入門小技巧

新手也能嘗試的超炫酷動作

Q

FISE上海站今年的賽道上面增加了很多“坡”的元素，能否展開分享？

A

“人字坡”是一個道具，是一個給到參賽運動員發揮自己技術想象空間的道具。極限運動小輪車跟傳統的賽事完全不一樣，很多比賽項目都有規定動作、規定要求，但是小輪車極限運動的比賽就是給你一個道具，讓選手發揮自己的想象，利用自己自身的條件和一些動作，每年比賽都會有新的創新性的動作，打破自己之前的一些觀念。

Q

FISE上海站對于觀眾來說，核心看點在哪些方面？

A

不同的項目有不同的看點，“‘坡’有可能”就是發揮創造性；平地的話，是看一個車手自己本身控車的技能，在平地上能玩出更多的招兒，結合音樂踩點，完成一個非常精彩的片段。普通觀眾可能看的是怎么樣去“飛”得更高、“飛”得更遠，專業觀眾看的更多是騎手和車落地的一瞬間是否“穩”，是否很好銜接并完成整個場地的動作，即是否有延續性。

Q

越來越多的孩子開始學習小輪車運動，學習這項運動需要孩子具備哪些身體素質，又可以培養孩子哪些素質呢？

A

首先要勇敢、膽子大，還有喜歡車，其次是要有不怕苦不怕累的精神。極限運動還能培養抗挫折能力，因為一個動作會有可能幾百次、成千上萬次不停的失敗，只有一次成功，成功以后還要繼續長期的訓練。

在聽了鮑老師帶來的分享之后

相信大家對于小輪車已經心動不已了

心動不如行動

接下來大家就可以跟著教練一起

練習幾個基礎入門的小輪車動作

從平地的坐立騎行到站立騎行

一些簡單的發力姿勢

都是新手一學就會的內容

平地抬前輪

抬前輪之前，站在車上，一定要先手腳保持下蹲的狀態，在要拉車頭的時候，人一定要用力，拉起來蹬直。

平地抬后輪

跟抬前輪有一點像，也一定要保持先下蹲的狀態，但是在腳用力的時候，重心稍微向前移動一點點。

平地海豚跳

海豚跳的時候，一定要先抬起前輪，前輪抬起來過后，再帶著后輪。需要注意的地方是，練習者一定要帶著車把向上跳，而不是兩個輪子同時起跳。

平地跳車

練習跳車的時候，可能會遇到跳車沒有力量跳下來。所以，先下蹲準備，跳的時候一定要兩只腳同時用力起跳。

小輪車的魅力

藏在每一次練習與挑戰里

本期節目的小輪車之旅到這里結束

對小輪車感興趣的你

快開啟屬于自己的挑戰吧

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精選版：

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