適當餓一餓，壽命更長？研究發現：4種疾病，餓一餓可能就好了！

一名38歲的男性患者，因為口干、多飲和多尿到醫院就診，通過檢查，患者很快被確診為2型糖尿病，患者有這樣的疑問，醫生，我的父親母親都沒有糖尿病，為什么我這么年輕就得糖尿病呢？

醫生說，主要原因不是遺傳，而是你太多不健康的生活習慣，你175的身高，體重卻高達200斤，已經嚴重超標，肥胖會導致胰島素抵抗，或者說胰島素變得不敏感了，久而久之，就形成了2型糖尿病。

確診以后，要控制好血糖，患者就不能再像以前那樣隨心所欲去吃了，一日三餐都要控制好進食量，千萬不能暴飲暴食了，適當餓一餓，有助于控制肥胖導致的2型糖尿病。

現在，很多疾病都是禍從口入，作為醫生，要提醒大家的是，如果不注意保持良好的飲食習慣，形形色色的疾病都可能找上來。

2017年《細胞代謝》發表的一項研究發現：適當餓一餓可以激活身體細胞自噬，從而促進身體內垃圾物質的清除和廢物的代謝。這種作用可以幫助身體恢復健康并提高抵抗力，減少疾病的發生率。

2023年哥倫比亞大學研究人員在《自然-衰老》期刊上發表的一項研究發現：減少25%卡路里的攝入（約保持7-8分飽），可將健康成年人的衰老速度減緩2%-3%，死亡風險降低10%-15%。

2023年，《科學》（Science）期刊發表了一項“饑餓與減緩果蠅的衰老”的研究發現，饑餓會調節果蠅的衰老，饑餓感可以影響果蠅大腦中特定基因的表達水平，從而影響延緩了它們衰老過程，并延長了壽命！

作為醫生，今天就和大家來說說，適當餓一餓，究竟能降低哪些疾病的發病風險？

第一，脂肪肝

很多人人到中年已經大腹便便，這在醫學上叫腹型肥胖，有這樣體型的人，一定要去查一查肝臟，因為這很有可能是罹患了脂肪肝。

很多人得了脂肪肝，就去服用護肝藥和降脂藥，殊不知，最應該做的就是控制你的飲食，給你的腹部減肥。

只要餓一餓，把肚子縮小，體重控制在標準范圍內，脂肪肝自然也就好轉了。

第二，肥胖

很多人根本不認為肥胖是一種病，這是大錯特錯的，作為醫生，要提醒大家的是，肥胖是一種病，如果不控制好肥胖，時間長了，會增加多種疾病的發生風險。

很多人之所以會胖，是因為管不住嘴，飲食上毫無節制，久而久之，就導致體重超標了。

所以，適當餓一餓，是有利于控制肥胖的。

第三，2型糖尿病

糖尿病分為1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病主要與遺傳相關，常常青少年時期就發病了，但是2型糖尿病的發生卻與長期不健康的生活習慣有關，肥胖是2型糖尿病發生的一種高危因素。

如果管不住嘴，特別愛吃高脂肪高熱量食物，時間長了，你會發現，自己的體重根本難以控制，血糖也容易升高。

要想控制好糖尿病，除了要積極藥物治療以外，還應該保持良好的生活習慣，控制好餐量，適當餓一餓，是有助于穩定血糖的。

第四，功能性消化不良

很多人一吃完東西就上腹部飽脹、上腹痛、上腹部燒灼感，但是去醫院做了胃鏡等檢查，又沒發現大問題，之所以出現這樣的情況，一定要警惕功能性消化不良。

很多人罹患功能性消化不良，往往是因為不健康的飲食習慣，比如暴飲暴食，導致胃反復擴張，時間長了，胃部的肌肉就會變得不堪重負，這個時候控制也很簡單，那就是適當餓一餓。