今天起，洗澡請務必調整一下

天氣漸涼

很多人開始喜歡洗熱水澡

但如果你不注意這兩點

水溫、洗澡時長

小心你的血管“崩潰”！

秋季還有這3種澡

能不洗就別洗

01

長時間洗熱水澡

小心你的血管“崩潰”

● 洗澡水溫度過高時，會使我們的血管擴張，大量血液就會淤積、分布在我們的周圍血管中。

● 長時間在溫度過高的環境下洗熱水澡，會使身體大量出汗，血液中的血容量就會減少。

正確做法

● 洗澡時水溫一般控制在38℃至40℃比較適宜。

● 一般淋浴5至10分鐘就足夠了，即便是泡澡，最好也不要超過20分鐘。

02

秋天還有這3種澡能不洗就別洗

頻率太高的澡：

有些人習慣了每天洗澡，但秋季氣溫開始降低，溫差也比較大，皮膚為了適應環境，容易出現粗糙、起皮屑等現象。

正確做法

在北方地區，秋冬季每周洗澡1～2次即可，南方地區或者是喜歡運動的人，可以隔一天洗一次澡或者每天洗一次澡。

力度很大的澡：

很多人喜歡在洗澡時搓澡，但如果搓澡力度太大，可能會破壞皮膚屏障功能。

正確做法

少搓澡，健康皮膚2至4周搓一次澡就可以了。力度要輕，以皮膚不發紅、不疼痛為準。

清潔產品太刺激的澡：

秋季皮膚本就相對干燥脆弱，如果再使用清潔能力較強的清潔產品，可能就會損害皮膚保護層，使皮膚耐受降低，造成皮膚干、癢，甚至誘發濕疹。

正確做法

● 洗澡時，選擇弱酸性清潔產品。

● 洗澡后，及時涂抹保濕身體乳，幫助鎖住皮膚水分。

03

晚上9點后不宜洗澡？

傳言：晚上9點陰盛，陽氣下潛，盡量不做損傷陽氣的行為，比如洗澡。

晚上洗澡注意事項：

1.洗澡時、洗澡后，要做好保暖。

2.及時、充分擦干身體，包括腳。

3.及時吹干頭發，頭發還濕著時不要直接入睡。

4.晚上洗澡盡量不要選擇臨睡前。

實際上，只要注意這些細節，洗澡時間與陰陽平衡關系不大，更重要的是洗澡后的保暖與護理步驟。

04

這3個時刻最好別洗澡

吃飽之后：

可能會導致消化不良，也有可能會加重心臟負擔。而且飯后馬上洗澡有可能會引起低血糖，甚至出現虛脫、暈倒等癥狀，最好是吃完飯一小時以后再洗澡。

大量飲酒后：

醉酒會影響人的平衡感，可能會出現磕碰、跌倒等意外。

劇烈運動后：

此時人體血液循環處于活躍狀態，立刻洗澡會加重心臟、血管負擔。

來源：CCTV生活圈、無錫發布