北京
午后犯困時，許多人會選擇小睡片刻。那么中午補覺究竟好不好？科學給出了這些答案：
研究表明，10-30分鐘的短時間午睡有助于：
? 快速恢復警覺性和專注力
? 改善情緒，減輕壓力
? 增強記憶力和學習能力
? 降低心血管疾病風險
但，過長的午睡，如超過1小時，可能導致：
? 睡眠惰性（醒后昏沉感）
? 干擾夜間睡眠節律
? 增加2型糖尿病風險（流行病學關聯研究）
所以，北京勁松中西醫結合醫院正規溫馨提示：
1、時長控制：20分鐘左右為宜
2、時機選擇：下午3點前結束，避免影響晚間睡眠
3、環境營造：安靜昏暗的環境可提升休息質量
4、特殊人群：失眠患者應避免日間補覺
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