物質條件越來越好，怎么年輕人的身體素質反而比不上老一輩了？

來源 | 生物谷 （ID：BIOONNEWS）

現在的年輕人，似乎越來越“脆皮”了——“打個哈欠下巴脫臼”、“伸個懶腰脖子扭傷”、“打游戲打到缺氧送醫”、“一口氣只能爬一層樓”、“蹲下擼個貓，站起來直接兩眼一黑暈倒進醫院”......這些聽起來離譜又帶點心酸的案例，正在社交媒體上頻頻被分享，以至于催生出了一個廣為人知的熱搜標簽：#脆皮年輕人#。

你是不是也有這樣一種感覺：如今的年輕一代，吃的、喝的、用的，確實比父母那一輩好了不少，個子看起來更高、身材更壯，但真正動起來，卻好像還不如老一輩年輕時那樣結實有力？外表的光鮮，似乎掩蓋不了內在的“虛”——很多人，其實是只“紙老虎”。

那么問題來了：為什么物質條件越來越好，年輕人的健康狀態反而變得越來越“脆”？

2025年8月，在雜志

The Lancet Regional Health - Western Pacific

研究背景

眾所周知，肌肉力量十分重要，其遠不止關乎“能不能搬動桶裝水”。它是身體健康的基石，尤其對正處于生長發育關鍵期的兒童和青少年來說，更是預測一生健康水平的核心指標。強大的肌肉力量，與更好的心肺代謝功能、更強的骨骼、甚至更低的慢性病風險都密切相關——而且這種關聯是獨立的，不管你體重多少、跑步耐力如何。童年時期肌肉力量不足，很可能為幾十年后的健康埋下隱患。

在過去20年，中國青少年肥胖率如火箭般躥升，但肌肉力量的變化卻像蒙著面紗。國際研究曾顯示，亞洲青少年的肌肉力量下滑速度遠超全球水平，但中國數據仍長期缺失。更令人憂心的是，肥胖與肌肉的關系充滿爭議，例如：1990年有研究首次發現肥胖青少年大腿肌肉激活能力更弱；但2000年后研究卻結論矛盾，認為肥胖不影響肌肉力量。

在這個背景下，清華、北大與斯坦福的科學家們聯手，啟動了這項迄今規模最大的中國青少年肌肉力量"人口普查"！

大隊列研究

本研究共納入了超過133萬名參與者，涵蓋了從不滿18歲的青少年到18–22歲的青年群體。為了科學評估他們的肌肉力量，研究團隊采用了兩項經典且可靠的測試指標——握力和立定跳遠。

握力測試反映的是上肢及全身的肌肉力量，測量的是一個人能發出的最大抓握力。它一直被視作衡量整體身體素質和健康狀況的“金標準”之一。

立定跳遠則主要用于評估下肢肌肉的爆發力、協調性以及身體整體的用力效率。

在方法上，這項研究設計得非常嚴謹。數據來源于連續五個五年節點（2000年至2019年）的大型全國調查，并采用了多階段分層整群抽樣方法，以確保樣本能代表全國不同地區的兒童和青少年。在分析這些海量數據時，研究者運用了t檢驗等統計方法進行組間比較，并采用Bonferroni校正以控制誤差，同時還通過Pearson相關分析深入探索了肌肉力量指標與體重變化之間的關聯，從而揭示二者此消彼長的內在聯系。

虛胖危機下的“力量赤字”

經過近二十年的調查，結果令人擔憂：

1.握力降低：本該是力量巔峰期的18-22歲青年，握力出現了顯著退步。比如對于22歲的參與者，青年男性的握力中位數從2010年的43.9公斤（43.7-44.1）下降至2019年的42.5公斤（42.3-42.8），而青年女性則從2010年的26.6公斤（26.5-26.7）下降至2019年的26.0公斤（25.8-26.1）（圖1A和1B）。

2.跳遠能力大幅倒退：立定跳遠成績的下降更為普遍和持續從2000年到2019年，所有年齡段、無論男女，跳遠距離都在大幅縮水，尤其是在最近十年（圖1C和1D）。

3.體重卻在持續增長：形成鮮明對比的是，同期他們的平均體重卻增長了10%-15%（圖1E和1F）。

圖1. 2000-2010年與2010-2019年間，中國大陸地區不同年齡和性別的握力（A、B）、立定跳遠（C、D）和體重（E、F）的絕對變化值

全年齡段“失守”，大孩子退步更明顯

接著，研究者將參與者按體能高低分組（第5、25、50、75、95分位），他們發現：2010年之前，低齡孩子（7-12歲）的握力在各組都有提升；但18-22歲的人群中，只有體能最優的那部分人還在增長；2010年之后，情況卻急轉直下——所有年齡組、所有體能水平的青少年，握力全部下降，立定跳遠也持續退步，并且年齡越大，退得越嚴重（圖2A、2B）；與此同時，體重卻在所有組別、所有地區不斷上漲，體重越重的群體，增幅反而越大（圖2C）。

圖 2. 2000—2010 年和 2010—2019 年中國大陸不同年齡和性別的握力（A）、站立跳遠（B）和體重（C）分位數的絕對變化

北方下滑更猛

緊接著，數據還顯示：這種“變虛”的現象，在全國分布并不均衡！具體而言：握力下跌最嚴重的是西南地區（男-1.8kg，女-1.0kg）、華北（男-1.9kg，女-1.2kg）和華中（男-1.7kg，女-1.4kg）；立定跳遠退化最顯著的是東北地區（男-13.3cm，女-14.5cm）和華中（男-11.8cm，女-10.4cm）；而體重增長最多的，也集中在東北地區——男性平均增重9.2公斤，女性5.3公斤（圖4E、F）。

值得注意的是，經濟較好的東部地區是少數握力仍保持微弱增長的區域。

圖 3. 2000-2019 年，7-22歲學生按性別劃分的握力（A， B）、站立跳遠（C， D）和體重 （E， F）的省級變化

圖 4.2000-2019 年按性別和地區劃分的 7-22 歲學生握力（A， B）、站立跳遠（C， D）和體重（E， F）的絕對變化

年齡越大，體重越重越弱

研究學者進一步分析了肌肉力量與體重之間的關聯，他們發現：肌肉力量和體重之間的關系，會隨著年紀增長逐漸“變質”。例如在小時候（12歲），體重和握力還呈明顯正相關（男生r=0.70，女生r=0.60）；但到22歲，這個關系已經微弱到近乎消失（男生r=0.24，女生r=0.16）；而立定跳遠表現更明顯——成年后，體重越高，跳得越近，在22歲時呈現出明確的負相關（圖5）。這也就是說，年齡越大，體重越不再代表“強壯”，反而預示“虛弱”。

圖 5. 2000年至2019年大陸中國7-22歲學生按性別劃分的肌肉力量與體重的相關性（男生A和C，女生B和D）。

小結

綜上，這項跨越二十年的研究清晰揭示了一個令人警醒的趨勢：我國青少年的體重在持續增長，但肌肉力量卻出現顯著下降，且兩者嚴重失衡，“虛胖”已成為不容忽視的健康隱患。

由此看來，越來越多年輕人感嘆自己“脆皮”，并非沒有緣由?？此聘叽髩褜嵉纳眢w，實則沒有肌肉力量支撐，長此以往代謝健康、運動能力甚至壽命質量都會受到影響。

因此，我們必須把“提升肌肉力量”納入健康目標——不僅為了中高考體測過關，更是為幾十年后的自己，存下一份堅實的“健康資本”！

參考文獻：

Xijie Wang, Huan Wang, Xin Yuan, Shan Cai, Yangmu Huang, Yi Song, Zhiyong Zou, Randall S. Stafford (2025), Imbalance between muscle strength development and weight gain in children and young adults in China: serial cross-sectional evidence from 1.33 million students from five successive national surveys between 2000 and 2019, The Lancet Regional Health, 61: 2666-6065

來源 | 生物谷 （ID：BIOONNEWS）

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