廣東
姐妹們，你們對孩子的身高焦慮嗎？說實話，我真的焦慮過！
我家娃能長180嗎？上網查完各種數據，我總算不慌了！我跟老對著身高表算過。我家娃遺傳身高，應該在 176-180cm 之間。
我發現啊，現在的娃，發育一個比一個猛。稍不盯緊，萬一沒達到，我這心就懸著。
朋友跟我說：“男孩最佳身高是178cm，你家娃肯定達標。”
我以為朋友只是好心安慰我，我心里想：“現在娃都長那么高，180cm不該是標配嗎？”
為了弄明白，我花了很長時間翻閱資料。發現《2022 年中國居民身高體重健康數據報告》里寫著：我國18-44 歲男性，平均身高才 174cm。
至于 “最佳身高”，好多說法都指向 178cm。
不是瞎編的，是好多調查統計出來的。
我辦公室幾個未婚姑娘，男朋友身高都在176-179cm之間，沒一個超 180cm的。
她們說：“178cm 不矮不高，看著健康，相處也舒服。”
我還看到個有意思的研究：人的基礎代謝，跟體表面積成正比；體表面積，又跟身高成正比。
意思就是，個子越高，體表面積越大，器官要扛的負擔就越重，反而可能影響壽命。
矮點的人呢？消耗少，身體耐受力還強，說不定更長壽。
可話又說回來，我還是操心。不管是上學排座位，還是以后找對象，矮個男生確實容易吃虧。
光婚姻這事，就夠家長愁的。
不過有個好消息：
成年男性身高定了就改不了，但未成年娃還有機會。
科研說，成年身高 60-70% 靠遺傳，30-40% 看后天。
我當時就松了口氣 ，就算我跟老公不算特別高，把后天抓牢了，娃照樣能長大高個。
具體怎么做？我總結了，得 “抓時間 + 調后天”，兩手一起抓牢！
（1）抓 “長高黃金期”
娃長身高，不是勻速的，有幾個關鍵節點，錯過就沒了。
第一個是春季。
去年春天，我家娃三個月長了3.5cm，比冬天快了一倍多。兒保醫生說，春天是身高黃金期，長得是秋冬的 2-2.5 倍。
現在每年春天，我都會多給娃補點鈣，帶他多出門。
第二個是晚上。
之前我讓娃10點半睡，結果他總趕不上生長激素高峰。后來才知道，晚上 10 點左右，是生長激素分泌最多的時候，能占全天的 20-40%。
但得深度睡眠才管用。現在我雷打不動，9 點前準睡著。
第三個是兩個 “快速生長期”。
一個是嬰兒期。
我翻娃小時候的體檢本，出生第一年長了24cm，第二年 11cm，第三年 6cm，越小學長得越快。
另一個是青春期。
男孩一年能長 9-10cm，女孩 8-9cm，跟 “竄個子” 似的。
這里要劃重點：6 歲前是干預黃金期。
我閨蜜家娃，6 歲時查出生長激素有點低，及時調理了，現在身高跟同齡人沒差。要是過了 6 歲才發現，好多問題就難改了。
青春期是最后一次機會，骨垢一閉合，再想長高就真沒辦法。所以，我們做父母的一定要重視，別錯過這樣的好機會。
（2）調 “后天因素”
后天這30%，看似不多，做好了能拉不少差距。最關鍵的是 4 件事：情緒、運動、睡眠、飲食。
1、情緒
我家娃之前跟同學鬧矛盾，連著一周不開心，吃飯也沒胃口。那段時間量身高，居然沒長。
后來我跟他聊開了，陪他玩了兩天，情緒好了，下個月就長了1cm。我才知道壞情緒真能影響生長激素，家長得多留意娃的心情。
2、運動
不是所有運動都管用，得選 “縱向運動”。我經常帶娃去小區打籃球、跳繩，有時候跳摸高游戲。
書上說，這些能刺激骨骼，幫著長身高。但千萬別讓娃練舉重、扔鉛球 負重運動容易傷關節，反而壞事。
3、睡眠
睡眠剛才說過了，這里再補一句：不只是早睡，還要睡夠。我家娃小學，每天得睡夠 10 小時，少了不行。
4、飲食
鈣和維生素D必須夠。我每天給娃喝 500ml 牛奶，偶爾煮點骨頭湯；天氣好的時候，帶他曬15-20 分鐘太陽，幫著合成維生素D，鈣才能吸收。還有，營養得均衡，肉蛋菜水果都得吃，別挑食。
想要娃長得高，這 4 件事，千萬別做！
有些行為看著小，其實特傷身高，我踩過坑，你們別再犯。
第一，熬夜晚睡。
剛才說了，生長激素要深度睡眠才分泌。以前我家娃趕作業到 10 點半，連續一周，白天沒精神，身高也沒長。現在我都讓他放學先寫作業，絕不熬夜。
第二，貪吃甜食。
這事我特有發言權。以前奶奶寵娃，每天放學給買糖，說好一天兩三塊，結果娃晚上偷偷藏糖吃。
幾個月時間，蛀牙長了3 顆，去看牙醫，醫生還說：“甜食容易讓娃早熟，骨齡變大，身高就長不動了。”
從那以后，我們家甜食全收起來，偶爾給塊水果糖解饞。
第三，劇烈運動。
不是運動越多越好。去年小區有個娃，為了長高，每天跑 3000 米，結果膝蓋疼，去醫院查是關節軟骨損傷。適量就行，別跟娃較勁。
第四，宅家里不出門。
周末我必帶娃出門，哪怕就樓下走一圈。出門曬曬太陽，能補維生素 D；跟小朋友玩一會兒，心情也開朗。總宅家里悶得慌，娃情緒差，還長不高。
小書蟲媽發心里話：
其實每個家長都跟我一樣，操心娃的身高。遺傳改不了，但后天能努力的地方，千萬別放過。
抓準黃金期，吃好睡好運動好，別做傷身高的事，娃肯定能長到理想身高。
有人喜歡高的，有人喜歡矮的。我雖然知道 178cm 是理想數，但還是偷偷盼著：我家娃能長到 180-185cm，希望這心愿能成真！
如果你們也有娃長高的小妙招，評論區跟我聊聊呀！
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
