為什么你會因為“ta更好了”而崩潰？

你有沒有過這樣的經歷——

當你看到別人成功，特別是那個你曾經暗暗比肩的“ta”，心底突然升起一種說不出的難受。

你試著告訴自己要“祝福”，但那份嫉妒像影子一樣，悄悄盤踞在角落。

你甚至不敢對身邊人提起這種情緒，害怕被評判成小氣或心眼壞。

可是在深夜，那些被壓抑的感覺又會如潮水般涌來，讓你心慌失措、難以入眠。

今天，來訪者@這條人生的軌跡，就勇敢地分享出自己的故事，講述了那個在嫉妒中崩塌，又重建的自己。

更重要的是，“嫉妒”如何最終成為，他更靠近真實與成長的起點。

在“比較”中長大的孩子

一個平常又不尋常的午后，一句關于表妹“瑤瑤”的消息，把我從現實猛然拉回了童年的某個傷口。

我以為早已放下，直到得知她成了電視臺主持人，我的妒忌、憤怒、不甘，洶涌而來。那一刻，我不是一個成熟的大人，而是那個坐在表妹身邊，看她彈古箏卻默默自卑的孩子。

這段情緒的根源，要追溯到我顛沛又斷裂的童年。

我出生在城市，但自小被送到爺爺奶奶身邊。父母工作繁忙，對我的了解遠遠比不上我對祖輩的熟悉。我的童年像一枚借讀證，漂浮、缺席、無法落根。

初中回到父母身邊后，我不僅失去了熟悉的陪伴，還遭遇了長達一年的校園霸凌。我不敢告訴任何人——不是因為我堅強，而是因為我從未在父母那里學會如何訴說自己的痛苦。

我也曾試圖與他們親近，但換來的，是一次次“你太敏感了”“你怎么就不能堅強點”的回應。于是，我學會了沉默，也把那些本該被看見的情緒，埋進了無人的夜里。

而與表妹的關系，則成了我另一個隱藏的傷口。從她的古箏、漂亮衣裙，到后來的成績、氣質、風評，她成了長輩口中“別人家的孩子”。

我心里悄悄立了一個愿望——哪怕沒有人看見我，我也要成為像電臺主持人那樣被聽見、被認可的人。

誰知多年后，這個愿望竟被“她”實現了。那個瞬間，我所有的嫉妒與無力，如野火般席卷回來——我甚至開始恨自己，為什么我做不到？

我試圖用各自心理學工具分析自己，但都像擊打在空中的拳頭——無力、徒勞。也許，除了知識，還需要借助其他的力量。

那一刻，我知道，我需要走進咨詢室，成為一位來訪者。

一個能包容我所有情緒的她

心理咨詢真正的開始，并不是從“處理問題”那一刻起，而是從“被看見”開始的。

2021年，我第一次遇見了她——我的心理咨詢師。她是那種一眼就能讓你安心的人，有一種天然的“容器氣質”：穩定、溫和、不批判。但我還是花了十分鐘心理斗爭才走向她。

那種猶豫，是很多人開始咨詢時最真實的心理狀態：我真的能信任她嗎？她會不會像過往那些“好意”的老師、家人，一開口就要我“想開點”？但她沒有。她只是靜靜看著我，讓我慢慢說，哪怕說得磕磕絆絆、語無倫次。

那一次，我們沒來得及“深入處理”，卻完成了人生第一次被完整看見的體驗。而她真正幫助我擺脫校園創傷的，是第二次咨詢。

這是一次真正意義上的釋放。她帶著我去看，那些來自校園的羞辱，其實并不是“我做錯了什么”，而是我無意中扛下了別人對我的投射和攻擊。她沒有說教，只是引導我去感受、去分清，這些情緒到底屬于誰。

我第一次把那份恥感還了回去，也真正明白了什么叫做“這不是我的錯”。

在她那穩定、包容的目光中，我卸下了所有偽裝，開始吐露心中那個無法面對的事實：“表妹成為主持人“這個消息是如何糾纏著我。我恨瑤瑤，我嫉妒她，我不想她成功。”

這句話我從沒敢告訴別人。我太清楚別人可能會怎么回應——“你這是嫉妒”“你得學會祝福別人”。

可她沒有那樣做。她只是輕輕地說：“這不是道德的問題，而是一個曾經想被愛、卻沒被回應的孩子，在說‘我也想要’。”

那一刻，我的情緒像被某種溫柔的力松開了。她沒有把“情緒”當成障礙，而是當成入口。

她引導我回到童年的某一幕：表妹在彈琴，眾人圍觀，而我站在一旁，無聲、無光。我羨慕她，也覺得羞恥——好像想要注意力，是種“不懂事”。

但她讓我換個視角，對小時候的自己說： “我看到你了，看到你那種想要、卻得不到的難過。” “你要的不過是一點點的看見。”

這不是我們常說的“意象對話”，卻比任何形式更真實——它是想象之外的，真實地和那個小小的自己重新建立了連接。

那一刻，我終于解脫了。內在的那個孩子開始回應：“我真的很孤單，我不想一個人扛著這一切。”

這個過程中，我們沒有去“解決”嫉妒，也沒有急著“放下”什么。她只是陪著我，讓我看清：原來嫉妒并不邪惡，它只是另一種“渴望被愛的方式”。

從那之后，嫉妒的情緒慢慢變得沒那么沉重了——從10分，降到了3分。

不是因為我更“高尚”，而是我不再一個人壓抑著它，而是可以帶著它，繼續生活。

咨詢師也沒有“教我怎么想開”，而是用她的穩定、包容與等待，讓我自己有能力一點點靠近那個真實的自己。

至此，我知道自己走出了困局的一大步。

如果你也在路上，別著急

這次咨詢結束后，我最大的變化，是能好好睡覺了。

我不再在清晨六點驚醒，也不再在夜晚反復回憶那些童年的碎片。我能以一種平和的姿態，看著自己曾經的渴望、嫉妒與脆弱，不再抗拒，也不再羞恥。

更重要的是，我開始能坦然地看待瑤瑤——不是那個“光芒萬丈的她”，而是“另一個在生命中陪我走過童年的女孩”。我與她的命運不同，那又怎樣？我的人生，也值得被尊重。

生活上，我變得更有界限感，不再一味地想迎合他人。關系上，我能更真實地表達需要，也能允許自己“不那么完美”。

如今，我也成為了一名剛剛起步的咨詢師。

因為曾經的心理咨詢，我得以更謙遜——我知道技術不是萬能的，很多時候，一個人的成長，來自于一次真誠的陪伴，一次深刻的被理解。

我也更勇敢地面對“不能自己治愈自己的時刻”——身為咨詢師，我也會陷落，也需要被幫助。我再也不覺得“自己崩潰”是失敗，而是人性的一部分，是走向更深整合的必經之路。

親愛的陌生人，如果你讀到這里，也許你正經歷一些痛苦，也嘗試了很多自救的方法，但仍然難以走出來。

我想告訴你：有些傷疤，不是你讀十本書就能愈合的；有些問題，不是靠意志力就能解決的。你需要的，也許只是一個能真正理解你、愿意陪你一起掉進情緒深井又慢慢拉你上來的人。

曾奇峰老師說過：“想要人格成長，得和人玩。”——心理咨詢，就是這種“玩”中最深刻的一種。

在這個AI充斥的時代，我們被告知很多事情可以替代。但我始終相信：心理學、心理咨詢，永遠不能被替代——因為它處理的，是人類最真實、最復雜、最柔軟的那部分。

如果你正在學習心理學，希望成為咨詢師，我想送你一句話：這條路很難，但它會讓你成為更完整的人。

而心理咨詢的意義，不在于給出一個“答案”，而是讓我們有勇氣去面對“答案還沒來的那段空白”。那個空白里，藏著你曾經壓抑的憤怒、恐懼、渴望，以及——你真正的自己。

99%的人都誤解了心理咨詢的真正用法。不是聊聊就好、不是說點情緒發泄，而是一次精密的心靈解構過程。

因此，我們推出這門《真實案例解析與督導》課程，帶你沉浸式走進真實來訪者的咨詢現場，4節督導視角課程，5位真實來訪者參與，6節深度解構咨詢細節課程，10小時+原始對話，涵蓋人際關系、早年創傷、婚姻關系、中年失業危機、親兒育子等議題、由曾奇峰老師領銜督導，付麗娟老師、徐倩老師、張聰老師等有彌聯合心理師資團主講，逐句拆解與揭示心理咨詢到底是在“做什么”、為什么“這么做”才有效。

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