今日大暑丨盛夏如火 萬物榮華

大暑，是二十四節氣中的

第十二個節氣

也是夏季最后一個節氣

暑，熱也。大暑，炎熱之極

這是一年中陽光最烈、暑氣最盛的時節

大暑氣候以高溫酷熱、雷暴、臺風頻繁為主

“濕熱交蒸”在此時達到頂點

萬物在高溫中積蓄能量

走向生命最繁盛的榮華

大暑養生有四宜

01

宜補“水”

此處的“水”并非我們日常的飲用水，而是指人體津液。

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。

而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關系。

想要補充津液，注意補水是一方面，另外還應適當多吃綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等具有祛暑清熱、生津止渴作用的食物。

02

宜補覺

《黃帝內經》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。 晚睡早起是順應夏天自然氣候的養生方法。

不過，適當晚睡沒錯，但不應遲于23時。而提倡早起，也只是比平時早半小時即可。

有些朋友會因“夜臥早起”而在中午的時候感到困乏，故而每天中午大家最好能睡上半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調和，精力恢復。

03

宜除濕

暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀，有些人會出現咳嗽痰黏、鼻流濁涕、口中黏膩等不適，甚至舊病復發。

適當出汗有助驅除體內多余的濕氣，年輕人步行、慢跑，老年人打太極拳，都是適合的運動。睡前用熱水泡腳，也能加速濕氣排出，還有助于提高睡眠質量。

04

宜祛暑

大暑時節，氣候炎熱，人們更容易“上火”，出現咽痛、煩躁、失眠等不適。

中醫認為，苦入心經，能泄、能降，苦味食物更是“心火”的天敵。

夏季可食用苦瓜，清暑熱、開胃口，減輕夏季不想吃飯的問題；在咽喉腫痛、口腔潰瘍的情況下，用金銀花來“滅火”也是一個好辦法。此外，如出現舌尖發紅、口舌生瘡、煩躁失眠、大便干燥等心火旺盛癥狀，可用蓮子心泡水，它有助于溝通心腎，緩解不適。

大暑節氣

記住6個養生重點

7月大暑時節，此時，空氣濕度大，悶熱潮濕的氣候容易使人感到不適。“濕熱交蒸”在大暑這個時候到達頂點，尤其要防范暑濕邪氣對健康的損害。在這樣的氣候條件下，人體的新陳代謝加快，能量消耗增加，因此需要特別注意養生保健。

01

避暑熱

暑邪是夏季最主要的邪氣，夏季汗出過多會帶走體內津液，進一步發展會導致氣陰兩虛。而低血壓、腦卒中、冠心病等夏季經常發生的疾病，都和氣陰兩虛有關系。

02

祛暑濕

大暑時節，雨水增多，濕邪最易趁機而入。暑濕侵害人體會出現口中黏膩、頭昏腦脹、肢體困重等癥狀。

03

補虛勞

大暑時節，汗出不斷，陽氣外泄，加上現代人解暑愛喝冷飲、吹空調，容易造成陽氣虛損。不少地方有“吃羊肉”的習俗，認為可以補虛治勞，但并非人人適宜。

04

喝伏茶

大暑還有“喝伏茶”的習俗。古時的伏茶，由金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成，有清涼祛暑的作用。

05

養脾胃

大暑前后濕氣重，脾胃運化能力差，人的消化功能相對較弱。如果經常穿梭于空調與悶熱環境中，或者大量喝冷飲，更容易發生胃腸道疾病。可以喝點玉米糊。

06

養心神

夏季人容易煩躁不安、胸悶氣短，尤其小暑大暑出汗多、體力消耗大的時候?？梢院赛c酸棗仁粥、荸薺水。

編輯丨李丁麗莉

責編 | 李玥林

審核丨彭戎

資料來源丨人民網科普