上海
對(duì)于天賦異稟者來(lái)說(shuō)，臥推（多指平板杠鈴臥推）100公斤，屬于入門(mén)水平，比如：我之前在健身房里看見(jiàn)一名17、18歲的小伙，第一次嘗試臥推，就能推起100公斤的杠鈴，身后沒(méi)有人保護(hù)，盡管動(dòng)作不算精準(zhǔn)，但是人家實(shí)現(xiàn)了第一次訓(xùn)練就能臥推100公斤的壯舉，屬實(shí)震撼。
對(duì)于我們多數(shù)沒(méi)有任何訓(xùn)練基礎(chǔ)的普通人來(lái)說(shuō)，科學(xué)訓(xùn)練2-3年，可以臥推100公斤。
我們衡量臥推水平的標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)當(dāng)是看能夠臥推幾倍體重，能夠臥推1.5倍體重的人（比如：體重67公斤的健身者，臥推100公斤），算是業(yè)余健身界大佬；臥推1倍體重，實(shí)力馬馬虎虎。
希望大家不要盲目攀比，能夠臥推多少公斤，取決于訓(xùn)練安全、有效的前提下，身體狀態(tài)好的時(shí)候，可以沖擊極限分量，身旁要有小伙伴看著（必要時(shí)得到保護(hù)）。
最后，祝大家合理臥推，臥推成績(jī)?cè)絹?lái)越好！
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