新冠再抬頭？建議中老年：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意

新冠疫情感覺已經(jīng)過去了很多年，不過好像也沒有被徹底消滅，只不過大家已經(jīng)不太關注這事，畢竟當初疫情放開后，很多人都“陽”過，并且過后也很快的好轉(zhuǎn)。

最近一段時間可能是因為著涼的原因，我開始的時候有點低燒，然后就是咳嗽和嗓子疼，這個癥狀跟當初“陽了”感覺一模一樣，去醫(yī)院的時候醫(yī)生也給開了藥，說是就是“陽了”，需要好好休息幾天。

這次“陽了”讓我感覺，在這氣溫上升和濕氣比較大的時節(jié)，真的需要好好養(yǎng)護自己的身體，尤其是體質(zhì)比較弱的中老年人。

新冠再抬頭？建議中老年：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意！

新冠再抬頭，建議中老年“1不洗”

現(xiàn)在離小滿節(jié)氣已經(jīng)越來越近，天氣也一天天的熱了起來，這個時候人們的消耗比較大，因此需要保證自己的個人衛(wèi)生，以免身上出現(xiàn)異味，所以需要經(jīng)常洗澡。

不過對于中老年人來說，這個時節(jié)洗澡一定要注意，不要在早上和晚上氣溫低的時候洗澡，而且也要注意不再大汗淋漓的時候洗澡，以免讓自己著涼和感冒，引起不舒服。

新冠再抬頭，提醒中老年“2不做”

一，聚堆鍛煉身體的事不多

隨著天氣越來越暖和，戶外活動也開始多了起來，很多中老年人都喜歡聚堆在一起鍛煉身體，這樣可以有說有笑和覺得有意思。

現(xiàn)在正是季節(jié)變換，天氣越來越熱的時候，鍛煉時呼出的廢氣也多，而且聚堆鍛煉身體，空氣也會比較污濁，因此在這個時候中老年人鍛煉身體還是少聚堆為好。

二，戶外喝啤酒吃燒烤的事不做

每年的這個時節(jié)，都是燒烤和夜宵熱賣的時候，很多人喜歡邀上三五好友，找個燒烤攤喝著冰鎮(zhèn)啤酒，吃點美味的烤串，這是夏季里特別輕松愜意的一件事。

但是對于中老年人來說，重口味的燒烤和冰鎮(zhèn)啤酒并不適合中老年人，尤其是在新冠又有所抬頭的當下，注意好飲食衛(wèi)生是很重要的，況且現(xiàn)在還沒有到三伏天最熱的時候，喝冰鎮(zhèn)啤酒對于中老年人的腸胃也是一種損害，因此這個時節(jié)還是別在戶外喝啤酒吃燒烤為好。

新冠再抬頭，提醒中老年“吃3樣”

一，大蒜和蒜苔

現(xiàn)在正是當年新蒜采收上市的時節(jié)，而大蒜中含有的大蒜素可以殺菌和促進食欲，這個時節(jié)天氣轉(zhuǎn)熱，細菌活躍的時候，中老年人可以適當多吃點大蒜或蒜苔。

推薦菜譜：蒜苔炒雞胗

1.蒜苔摘洗干凈后切成段，雞胗撕去外皮油脂清洗干凈。

2.洗凈的雞胗在上面均勻的改上十字花刀，然后切成小條，入沸水鍋中焯燙至受熱蜷縮后撈出過涼。

3.鍋中入油，油溫五成熱時把擠干水分的雞胗入鍋，炸至花刀全部綻開后撈出控油。

4.鍋中留底油下入蒜苔煸炒均勻，烹入料酒、一品鮮醬油和蠔油把蒜苔炒上色，然后下入過油后的雞胗翻炒均勻，加入鹽和胡椒粉調(diào)味，淋入水淀粉勾個薄芡，滴幾滴香油即可出鍋享用。

二，富含維C的綠葉菜

現(xiàn)在天氣越來越炎熱，正是適當補充維C的時候，而這個時節(jié)市場上很多富含維C的綠葉菜，中老年人可以適當多吃一些。

推薦菜譜：小白菜雞蛋炒蛤蜊肉

1.小白菜去根摘洗干凈后切成段，蛤蜊刷洗干凈后備用，雞蛋打散后加入料酒、鹽和胡椒粉攪拌均勻。

2.把洗凈的蛤蜊直接入鍋，煮至蛤蜊全部開口后撈出，煮蛤蜊的原湯澄清備用，把蛤蜊去殼取肉。

3.鍋中入油，下入攪打好的雞蛋液炒至蛋液凝固后盛出，然后重新入油下入蔥姜蒜爆出香味，然后入小白菜煸炒均勻。

4.炒至小白菜變色以后，烹入料酒和蠔油炒勻，然后下入煮蛤蜊的原湯，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉至小白菜軟爛，下入炒好的雞蛋，以及蛤蜊肉，加入鹽和胡椒粉調(diào)味后即可出鍋享用。

三，精瘦肉

隨著天氣轉(zhuǎn)熱，這個時節(jié)中老年人要多補充一些蛋白質(zhì)，而精瘦肉中富含蛋白質(zhì)，以及多種氨基酸，這個時節(jié)中老年人可以適當多吃些。

推薦菜譜：番茄金針菇肥牛煲

1.金針菇去根后清洗干凈，番茄用開水燙一下，然后撕去外皮切成塊，肥牛卷自然化凍。

2.鍋中入油，打入雞蛋煎成荷包蛋，然后下入番茄煸炒出汁水，烹入料酒后添湯。

3.鍋中湯汁大火燒開后轉(zhuǎn)小火，下入金針菇和肥牛卷。

4.煮至鍋中肥牛卷全部變色成熟后，加入鹽和胡椒粉調(diào)味 撒入蔥花香菜即可出鍋享用。

新冠現(xiàn)在沒有必要太在意，但是在這季節(jié)轉(zhuǎn)換的時節(jié)，中老年人還是要養(yǎng)護好自己的身體，因此記得：1不洗，2不做，吃3樣，輕松應對別大意！