今日湛江，正式進(jìn)入……

細(xì)雨生寒未有霜

庭前木葉半青黃

今天

我們迎來(lái)立冬節(jié)氣

“立冬，冬之始也。”

這是屬于冬季的第一個(gè)節(jié)氣

朔風(fēng)起，萬(wàn)物藏

大自然將迎來(lái)新一輪枯榮

還想清涼點(diǎn)的街坊

阿冷又有新消息了~

廣東省氣象臺(tái)預(yù)計(jì)，11月7日-8日，粵西市縣陰天有小雨，廣東其余市縣多云，局部有小雨，氣溫逐漸回升。11月9日，北方弱冷空氣南下影響廣東，氣溫小幅下降，廣東大部以多云為主。

冬季是休整的季節(jié)

萬(wàn)物自此進(jìn)入“冬藏”模式

古人認(rèn)為，立冬后萬(wàn)物“閉藏”

人也應(yīng)順應(yīng)自然

早睡晚起，避免劇烈運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生建議：立冬后調(diào)整作息時(shí)間

宜早睡晚起

比平時(shí)晚半小時(shí)或一小時(shí)起床

充足的睡眠

有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積

順應(yīng)冬季養(yǎng)藏之道

此外，外出活動(dòng)晨練，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大，可以選擇散步、廣場(chǎng)舞這樣輕松一些的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到微微出汗的狀態(tài)即可。天氣晴朗的上午，多出去曬曬太陽(yáng)哦，每次曬30-60分鐘，具有壯陽(yáng)氣、和氣血、除陰寒的效果。

立冬進(jìn)補(bǔ)主要以溫和平補(bǔ)為宜。少吃辛辣燥熱、油膩重口味食物，適當(dāng)吃一些精瘦肉、牛羊肉、雞肉鴨肉等高蛋白肉食，多吃應(yīng)季的新鮮水果蔬菜：蘿卜、白菜、板栗、大棗、蓮藕等。

立冬一到

農(nóng)作物進(jìn)入了越冬期

而南方地區(qū)則趁著晴好天氣

進(jìn)入“立冬種麥正當(dāng)時(shí)”的最佳時(shí)期

廣東稻田也進(jìn)入了豐收的季節(jié)

農(nóng)俗中說(shuō)：

“冬天麥蓋三層被，來(lái)年枕著饅頭睡。”

農(nóng)人們都盼著冬天里能多下幾場(chǎng)雪

給小麥保溫和提供水分

來(lái)年好有個(gè)大豐收

常年來(lái)看，廣東通常會(huì)在立冬節(jié)氣入秋，如果空氣濕度降到40％以下，就可能出現(xiàn)口渴、干咳、喉痛等癥狀，要注意補(bǔ)充水分，皮膚干燥，可準(zhǔn)備潤(rùn)膚露涂一涂。

立冬之后

天地漸漸變得空曠

樹(shù)木靜立、河流緩緩

山河大地在冬日的寧?kù)o中

孕育春天的生機(jī)

寒冷不是希望的終結(jié)

而是孕育新生的種子

愿你不畏風(fēng)雪、迎寒前行

邂逅一場(chǎng)浪漫的雪

期待一個(gè)蓬勃的春

來(lái)源：廣州日?qǐng)?bào)、@廣東天氣、@廣州天氣、中國(guó)天氣網(wǎng)、南方日?qǐng)?bào)

制圖：葉秋華

圖片：記者李嘉斌 湛江日?qǐng)?bào)資料圖

編輯：陳俊蓉

審核：鐘忠 羅穎露