夏季室內暢玩指南：五項活動讓你不再感到內疚

夏天我們都應該做的五項室內活動（無需感到內疚）

隨著夏天的到來，天氣通常很好，你是否曾感到內疚，只想在下午待在家里，翹起腳看一部好電影？隨著白天變長、陽光增多，我們常常覺得精力充沛，確實想在秋天來臨之前好好利用這些時光，而且總有許多夏季活動、家庭和朋友的邀請，以及各種戶外活動等著我們去享受。這些都是很好的事情，我們知道積極的活動和運動對身心健康有好處，值得提倡。不過，我們很少提到的一點是，生活需要保持平衡——這包括室內和室外的時間。我們每個人在一天、一周或一個月內的能量都是有限的，這包括心理和情感能量，而不僅僅是身體能量。每次我們與他人互動并走出家門時，我們往往會消耗能量，所以待在家里絕對是必要的，而不僅僅是奢侈。小時候，你可能聽過父母或老師說，待在室內就是‘懶惰’，或者你‘應該’起床走出房間‘做點有用的事’。這種觀念可能會延續到成年，讓我們感到內疚，甚至為了忙碌而忙碌。但室內的時間和活動不僅對補充我們的能量水平很重要——它們還有額外的好處，可能是你之前沒想到的，而且還有很多活動可以嘗試！

觀看電影

我們常常聽到關于屏幕時間過多的說法，但一切都需要保持平衡，如果我們能適度控制，看電影是一件很不錯的事。研究表明，這可以減輕壓力，提升我們的心情。如果我們感到焦慮，那么選擇一部熟悉的老電影，讓我們想起那些快樂、平靜的時光，可以幫助我們感覺更好。一項研究表明，看一部記錄某人追夢的電影其實能激勵我們，并鼓勵我們開始新的愛好或活動。當我們看到電影中的角色讓我們聯想到自己或他人，或者他們經歷的情境與我們曾經歷過的相似時，我們可以找到一個空間來處理自己的經歷，獲得新的視角，或對他人或自己建立同理心。講故事讓我們看到一些我們可能從未經歷過或理解的事情。如果我們和別人一起看電影，這也能增進關系，幫助我們建立聯系，這對我們的情感健康很有幫助。

烹飪和烘焙

這些活動不僅讓我們更加專注于當下的生活，還涉及到計劃、愿意嘗試新的口味或食譜，以及為自己或他人帶來樂趣。裝飾蛋糕不僅能幫助我們減壓，還能讓我們發揮想象力和手眼協調能力。做一頓美味的飯菜，坐下來一起享用，也能讓我們和所愛的人共度美好時光，感受到成就感。我們花在烹飪上的時間越多，就越能與食物建立健康的關系和興趣，也更容易關注我們購買和吃的食物。

家庭周圍的工作

這些聽起來可能不太有趣，但實際上它們可以非常有趣，并且可以讓我們同時培養其他技能。DIY項目讓我們學習新技能，對我們的認知發展很有幫助，能夠建立自信，同時也幫助我們感受到目標感和成就感，讓我們感到獨立自足。長時間和復雜的項目也能幫助我們培養耐心和細致入微的能力，這有助于我們保持正念，活在當下，DIY的觸覺特性也是如此。整理、分類和擺放物品有助于我們清理思緒和物理空間。我們周圍的簡化能讓我們感到壓力減輕、焦慮減少。如果我們能把一些物品捐給慈善機構或回收，就能從支持他人或環境中獲得一種幸福感。

游戲和游戲

游戲往往被認為對我們的健康有負面影響，但這其實是一個適度的問題。游戲本身，尤其是一些需要身體活動的積極游戲，比如在線打網球或唱歌，可以幫助提高我們的肺活量和身體健康。游戲可以在認知上幫助我們，提高反應速度，鍛煉解決難題或挑戰的能力，同時也能提升我們的手指靈活性。

在這個充滿屏幕的世界里，最美妙的事情之一就是靜靜地坐在一個舒適的角落，打開一本書，進入一個全新的世界。這有助于我們保持專注，提高注意力，并鼓勵我們發揮想象力，去想象所閱讀的內容。它能幫助我們在快節奏的生活中放慢腳步，培養耐心，等待故事的下一部分揭曉。有聲書對我們的身心健康也很有幫助，而且在家里有其他事情要做時，我們也很容易參與其中。因此，下次你覺得想補充能量、待在家里時，別感到內疚——盡情享受這一刻吧。