夏天我們都應該做的五項室內活動(無需感到內疚)
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隨著夏天的到來,天氣通常很好,你是否曾感到內疚,只想在下午待在家里,翹起腳看一部好電影?隨著白天變長、陽光增多,我們常常覺得精力充沛,確實想在秋天來臨之前好好利用這些時光,而且總有許多夏季活動、家庭和朋友的邀請,以及各種戶外活動等著我們去享受。這些都是很好的事情,我們知道積極的活動和運動對身心健康有好處,值得提倡。不過,我們很少提到的一點是,生活需要保持平衡——這包括室內和室外的時間。我們每個人在一天、一周或一個月內的能量都是有限的,這包括心理和情感能量,而不僅僅是身體能量。每次我們與他人互動并走出家門時,我們往往會消耗能量,所以待在家里絕對是必要的,而不僅僅是奢侈。小時候,你可能聽過父母或老師說,待在室內就是‘懶惰’,或者你‘應該’起床走出房間‘做點有用的事’。這種觀念可能會延續到成年,讓我們感到內疚,甚至為了忙碌而忙碌。但室內的時間和活動不僅對補充我們的能量水平很重要——它們還有額外的好處,可能是你之前沒想到的,而且還有很多活動可以嘗試!
觀看電影
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我們常常聽到關于屏幕時間過多的說法,但一切都需要保持平衡,如果我們能適度控制,看電影是一件很不錯的事。研究表明,這可以減輕壓力,提升我們的心情。如果我們感到焦慮,那么選擇一部熟悉的老電影,讓我們想起那些快樂、平靜的時光,可以幫助我們感覺更好。一項研究表明,看一部記錄某人追夢的電影其實能激勵我們,并鼓勵我們開始新的愛好或活動。當我們看到電影中的角色讓我們聯想到自己或他人,或者他們經歷的情境與我們曾經歷過的相似時,我們可以找到一個空間來處理自己的經歷,獲得新的視角,或對他人或自己建立同理心。講故事讓我們看到一些我們可能從未經歷過或理解的事情。如果我們和別人一起看電影,這也能增進關系,幫助我們建立聯系,這對我們的情感健康很有幫助。
烹飪和烘焙
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這些活動不僅讓我們更加專注于當下的生活,還涉及到計劃、愿意嘗試新的口味或食譜,以及為自己或他人帶來樂趣。裝飾蛋糕不僅能幫助我們減壓,還能讓我們發揮想象力和手眼協調能力。做一頓美味的飯菜,坐下來一起享用,也能讓我們和所愛的人共度美好時光,感受到成就感。我們花在烹飪上的時間越多,就越能與食物建立健康的關系和興趣,也更容易關注我們購買和吃的食物。
家庭周圍的工作
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這些聽起來可能不太有趣,但實際上它們可以非常有趣,并且可以讓我們同時培養其他技能。DIY項目讓我們學習新技能,對我們的認知發展很有幫助,能夠建立自信,同時也幫助我們感受到目標感和成就感,讓我們感到獨立自足。長時間和復雜的項目也能幫助我們培養耐心和細致入微的能力,這有助于我們保持正念,活在當下,DIY的觸覺特性也是如此。整理、分類和擺放物品有助于我們清理思緒和物理空間。我們周圍的簡化能讓我們感到壓力減輕、焦慮減少。如果我們能把一些物品捐給慈善機構或回收,就能從支持他人或環境中獲得一種幸福感。
游戲和游戲
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游戲往往被認為對我們的健康有負面影響,但這其實是一個適度的問題。游戲本身,尤其是一些需要身體活動的積極游戲,比如在線打網球或唱歌,可以幫助提高我們的肺活量和身體健康。游戲可以在認知上幫助我們,提高反應速度,鍛煉解決難題或挑戰的能力,同時也能提升我們的手指靈活性。
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在這個充滿屏幕的世界里,最美妙的事情之一就是靜靜地坐在一個舒適的角落,打開一本書,進入一個全新的世界。這有助于我們保持專注,提高注意力,并鼓勵我們發揮想象力,去想象所閱讀的內容。它能幫助我們在快節奏的生活中放慢腳步,培養耐心,等待故事的下一部分揭曉。有聲書對我們的身心健康也很有幫助,而且在家里有其他事情要做時,我們也很容易參與其中。因此,下次你覺得想補充能量、待在家里時,別感到內疚——盡情享受這一刻吧。
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