健身后的誤區揭秘，網友紛紛感慨“恍然大悟”！

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我蹲在健身房更衣室換鞋，隔壁老王正跟新來的小伙吹牛逼。他拍著胸脯說練肌肉就得天天吃水煮雞胸肉，我瞅了眼他那個啤酒肚直搖頭。上周二下午三點半，我在跑步機上哼哧哼哧跑著，前臺那姑娘跟會員推銷蛋白粉，說什么不喝這個練了也白練。 我摸了摸兜里剛交的房貸賬單沒吭聲。昨天深蹲架旁邊那哥們非說我動作不標準會傷腰，結果他自己蹲下去的時候膝蓋咔吧響了一聲。

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健身教練說深蹲傷膝蓋，讓我別練，結果他自己半月板撕裂住院了，我堅持練了三年，現在腿壯得像牛，他走路都一瘸一拐的

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在健身房聽教練說深蹲不能超過腳尖，不然傷膝蓋，我試了下差點摔了，他說我動作不對要買私教課，我直接回他那你示范個標準的我看看，他支支吾吾說現在沒空，轉身就走了，笑死，裝什么專業

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我同事說他健身半年效果特別好，每天吃水煮雞胸肉和西蘭花，結果去醫院檢查發現尿酸高得嚇人。醫生問他平時怎么補充蛋白質，他還很自豪地說每天吃10個雞蛋白，說這樣能快速增肌。現在天天吃藥降尿酸，還抱怨說健身害了他。

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我一朋友健身半年，教練說深蹲不能超過腳尖，他照做結果膝蓋疼。后來換了教練才知道這是偽科學，現在蹲得又深又穩。這哥們為了健康，只好重新學習動作，結果發現之前練的全是錯的。

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健身本來就是看效果的，不需要什么花哨動作，就是只要練出肌肉！健身房教練才不管你那么多，只要動作標準重量夠大，立馬讓你增肌，你要說動作不標準教練就會說我們當年不也這么練嗎，怎么練出來了。或者會告訴你更直接的，練到最后哪還管什么標準動作啊，都是大重量懟就完事了，還要啥標準，只要肌肉長得快不受傷就行了

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以前總聽人說健身必須每天練到力竭才有效果，結果把自己練得渾身酸痛還受傷；現在才知道科學健身講究循序漸進，過度訓練反而會適得其反。那些年盲目追求強度的自己，跟現在懂得合理安排訓練計劃的人一比，真是走了太多彎路。

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我朋友25歲開始健身，30歲練出腹肌，35歲參加健美比賽，40歲當上健身教練。26歲去健身房沒人搭理，31歲開始有人請教動作，36歲一堆人圍著問飲食計劃，41歲健身房老板求他當代言人，那一刻我就明白為什么都追求好身材了

小編評論：

健身這事吧，真不是練得越狠效果越好，得講究個度。

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