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我蹲在健身房更衣室換鞋,隔壁老王正跟新來的小伙吹牛逼。他拍著胸脯說練肌肉就得天天吃水煮雞胸肉,我瞅了眼他那個啤酒肚直搖頭。上周二下午三點半,我在跑步機上哼哧哼哧跑著,前臺那姑娘跟會員推銷蛋白粉,說什么不喝這個練了也白練。 我摸了摸兜里剛交的房貸賬單沒吭聲。昨天深蹲架旁邊那哥們非說我動作不標準會傷腰,結果他自己蹲下去的時候膝蓋咔吧響了一聲。
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健身教練說深蹲傷膝蓋,讓我別練,結果他自己半月板撕裂住院了,我堅持練了三年,現在腿壯得像牛,他走路都一瘸一拐的
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在健身房聽教練說深蹲不能超過腳尖,不然傷膝蓋,我試了下差點摔了,他說我動作不對要買私教課,我直接回他那你示范個標準的我看看,他支支吾吾說現在沒空,轉身就走了,笑死,裝什么專業
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我同事說他健身半年效果特別好,每天吃水煮雞胸肉和西蘭花,結果去醫院檢查發現尿酸高得嚇人。醫生問他平時怎么補充蛋白質,他還很自豪地說每天吃10個雞蛋白,說這樣能快速增肌。現在天天吃藥降尿酸,還抱怨說健身害了他。
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我一朋友健身半年,教練說深蹲不能超過腳尖,他照做結果膝蓋疼。后來換了教練才知道這是偽科學,現在蹲得又深又穩。這哥們為了健康,只好重新學習動作,結果發現之前練的全是錯的。
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健身本來就是看效果的,不需要什么花哨動作,就是只要練出肌肉!健身房教練才不管你那么多,只要動作標準重量夠大,立馬讓你增肌,你要說動作不標準教練就會說我們當年不也這么練嗎,怎么練出來了。或者會告訴你更直接的,練到最后哪還管什么標準動作啊,都是大重量懟就完事了,還要啥標準,只要肌肉長得快不受傷就行了
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以前總聽人說健身必須每天練到力竭才有效果,結果把自己練得渾身酸痛還受傷;現在才知道科學健身講究循序漸進,過度訓練反而會適得其反。那些年盲目追求強度的自己,跟現在懂得合理安排訓練計劃的人一比,真是走了太多彎路。
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我朋友25歲開始健身,30歲練出腹肌,35歲參加健美比賽,40歲當上健身教練。26歲去健身房沒人搭理,31歲開始有人請教動作,36歲一堆人圍著問飲食計劃,41歲健身房老板求他當代言人,那一刻我就明白為什么都追求好身材了
小編評論:
健身這事吧,真不是練得越狠效果越好,得講究個度。
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