2025年靜安社區(qū)市民健身中心(恒豐北路8號(hào))市民健身夜校(秋季班)開(kāi)始報(bào)名,精彩課程全面上線,4項(xiàng)課程包括體育舞蹈、有氧操、理療瑜伽、哈他瑜伽。
為豐富市民夜間生活,靜安社區(qū)市民健身中心聯(lián)合上海體院科技發(fā)展有限公司、上海市靜安區(qū)經(jīng)營(yíng)性體育場(chǎng)所協(xié)會(huì),共同打造市民健身夜校,為健身市民提供優(yōu)質(zhì)普惠的健身課堂服務(wù)。
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體育舞蹈
體育舞蹈(國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞)融舞蹈藝術(shù)與體育競(jìng)技于一體,含華爾茲、探戈、倫巴、恰恰等多舞種,兼具觀賞性與參與性。鍛煉上實(shí)現(xiàn)“健身+塑美”,能提升心肺耐力、增強(qiáng)肌群力量,改善體態(tài)與平衡感,塑造緊致線條,還可培養(yǎng)優(yōu)雅氣質(zhì)與自信,實(shí)現(xiàn)身心共同成長(zhǎng)。
教練簡(jiǎn)介:高幸,上海體育大學(xué)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員、上海體育大學(xué)科技園認(rèn)證教練,擁有12年舞齡,具備扎實(shí)體育舞蹈基礎(chǔ)與編導(dǎo)能力,累計(jì)4年授課經(jīng)驗(yàn)且多次獲優(yōu)秀指導(dǎo)教師稱號(hào)。持有多項(xiàng)專業(yè)證書(shū)和獎(jiǎng)項(xiàng),曾任上海東方電視臺(tái)少兒春晚優(yōu)秀表演《新舞韻國(guó)風(fēng)》指導(dǎo)老師。
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有氧操
有氧健身操將俱樂(lè)部標(biāo)準(zhǔn)健身操與現(xiàn)代熱舞結(jié)合,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,適合大多數(shù)運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。有氧健身操節(jié)奏感強(qiáng),趣味十足,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),鍛煉效果全面,不僅可以提升心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量、改善柔韌性與協(xié)調(diào)性,還能緩解壓力、促進(jìn)社交互動(dòng)。
教練簡(jiǎn)介:張敬文,上海體育大學(xué)碩士研究生,上海體育大學(xué)科技園認(rèn)證教練,持有全國(guó)啦啦操二級(jí)裁判證書(shū)、CEFA國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞教師與評(píng)委認(rèn)證,曾任上海財(cái)經(jīng)大學(xué)健美操校隊(duì)教練。擅長(zhǎng)有氧操課程教學(xué),涵蓋基礎(chǔ)有氧操、活力有氧操等多元類型。
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課程費(fèi)用及報(bào)名事宜
1.價(jià)格:50元/人/節(jié),共10節(jié)課,每人500元。
2.報(bào)名年齡要求:18-55歲。
3.報(bào)名方式:通過(guò)長(zhǎng)按識(shí)別上方課程報(bào)名碼完成報(bào)名。
4.退費(fèi)規(guī)則:10人即開(kāi)班,如因報(bào)名人數(shù)不足無(wú)法正常開(kāi)班,費(fèi)用將原路退回,為避免名額浪費(fèi)。開(kāi)班前48小時(shí),可申請(qǐng)全額退款,一旦開(kāi)課成功,不做任何退款。
5.如需咨詢請(qǐng)掃描以下二維碼添加工作人員,微信咨詢時(shí)間:周一至周五9:00-17:00。
咨詢?cè)斍?/p>
理療瑜伽、哈他瑜伽
理療瑜伽:針對(duì)性修復(fù),喚醒身體自愈力。理療瑜伽以“對(duì)癥調(diào)理”為核心,結(jié)合瑜伽體式、呼吸控制與輔助工具(如瑜伽磚、伸展帶),針對(duì)身體特定問(wèn)題(如肩頸不適、腰背疼痛)進(jìn)行溫和修復(fù),而非追求高難度動(dòng)作,適合有明確身體調(diào)理需求的人群。
教練簡(jiǎn)介:付冬梅,專業(yè)教齡8年,持頌缽療愈師資格證、理療瑜伽教練資格證等多項(xiàng)專業(yè)資格證書(shū),擅長(zhǎng)哈他、高體、理療、核心流、精準(zhǔn)正位等,教學(xué)風(fēng)格溫婉沉靜、安全精準(zhǔn)、關(guān)懷學(xué)員。
哈他瑜伽:平衡身心的入門之旅。哈他瑜伽是瑜伽的基礎(chǔ)流派,核心是通過(guò)體式與呼吸的配合,調(diào)和身體與心靈,適合瑜伽新手、久坐人群和壓力大者。
教練簡(jiǎn)介:周曉丹,專業(yè)教齡7年,持理療瑜伽教練資格證、RYT200瑜伽教練資格證、墊上普拉提教練資格證等多項(xiàng)專業(yè)資格證書(shū),擅長(zhǎng)哈他、舞韻、后彎倒立、墊上普拉提等課程,教學(xué)風(fēng)格開(kāi)朗活潑、注重效果、認(rèn)真負(fù)責(zé)、指導(dǎo)耐心。
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課程費(fèi)用及報(bào)名事宜
1.價(jià)格:50元/人/節(jié),共10節(jié)課,每人500元。
2.報(bào)名年齡要求:18-55歲。
3.報(bào)名方式:通過(guò)長(zhǎng)按識(shí)別上方課程報(bào)名碼完成報(bào)名。
4.退費(fèi)規(guī)則:5人即開(kāi)班,如因報(bào)名人數(shù)不足無(wú)法正常開(kāi)班,費(fèi)用將原路退回,為避免名額浪費(fèi)。如因報(bào)名人數(shù)不足無(wú)法正常開(kāi)班,課時(shí)將原路退回市民約課卡內(nèi)。活動(dòng)結(jié)束可將約課卡項(xiàng)內(nèi)未上課程金額全額退還至報(bào)名人微信或支付寶賬戶。
5.如需咨詢請(qǐng)掃描以下二維碼添加工作人員,微信咨詢時(shí)間:周一至周日8:00-22:00。
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