浙江
每當早晨的鬧鈴響起
溫暖舒適的被窩
似乎瞬間化身“強力膠”
將身體緊緊地“焊”在床上
爬不起來
根本爬不起來！
而這時
蹦入腦海的第一句話就是：
“為什么昨晚不早點睡？！”
“如果早上起不來的我
見到晚上熬夜的我……”
每天信誓旦旦地保證
“今晚一定早睡早起
絕不能讓這樣的事情
再次發生！”
結果……
一到夜晚就開始“忘本”：
“再熬一會兒，就一會兒”
”網友：
“早上起不來的我
見到晚上熬夜的我
可能會干一架
“年輕人有自己的養生方式”
熬夜“一時爽”
過后卻又心有余悸
“會不會對健康造成危害？”
越想越恐懼
刻不容緩
現在就開始補救！
比如……
凌晨三點從床上爬起來
給自己燉了鍋玉米排骨湯
為了緩解熬夜焦慮
當即購買了養生網絡課
一邊熬夜一邊聽
深夜泡面太不健康
那就加上枸杞
嗯……心里舒服些了
（也算是養生泡面了吧）
“害怕關燈玩手機傷眼睛
于是開著手電筒玩”
亦或是
直接在熬夜前“全副武裝”
“先喝點枸杞水
吃個葉黃素護眼
準備開熬！”
網友：
“這和我生理期吃紅棗雪糕
有什么區別？”
“當小貓陪我熬了一晚……”
有網友分享自己的小貓
陪自己熬了一夜后的變化
熬夜前
熬夜后
網友：
“第一次這么直觀地感受到
熬夜的危害”
熬夜不僅會
導致血壓升高、免疫力下降
還會影響
消化系統的代謝和肝臟修復
那么，該如何改變熬夜習慣呢
這里有一些小建議！
給白天留一點“由我決定的時間”
哪怕是短暫的十幾分鐘，也要散散步，看看書，做點自己喜歡的事情。
建立睡前“情緒緩沖區”
睡前不要高頻刷手機，做一些讓思緒和身體都能安靜下來的事情，讓身體和大腦漸漸退出“白天模式”。
不要一口氣改變作息
長期形成的作息習慣和睡眠周期有慣性，剛開始早睡可能睡不著、起床更累，這是身體的正常反應，需要慢慢改變。可以先從“早10分鐘睡”開始，逐漸將目標調整為“早20分鐘睡”、“早半個小時睡”，一步步積累，堅持1-2周后，身體會逐漸適應新的節奏~
睡不著也不要刷手機
嘗試接受“我今晚可能沒那么快入睡”的念頭，睡不著的時候也不要刷手機，關掉燈，找個舒服的姿勢躺下，先讓身體進入睡眠狀態。如果實在焦慮，可以試試冥想。
你是否也有
在早睡和熬夜之間
“反復掙扎”的經歷呢？
快來評論區聊聊吧
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