廣東
28歲的外賣員小王最近遇到了大麻煩。每天騎電動車送餐10小時，車把握得死死的，生怕摔了餐。三個月前，他右手腕開始疼，以為是累的，貼了膏藥繼續跑。上周，他突然發現手腕轉不動，連擰電動車鑰匙都費勁，這才去醫院。
診斷結果：腕部腱鞘炎。醫生拿著他的手做檢查：“你的腱鞘像老化的橡皮筋，反復摩擦后發炎了，再拖下去要手術！”小王急了：“我還得送外賣啊，咋辦？”
騎電動車時，手腕需持續用力握車把，肌腱與腱鞘反復摩擦，易引發炎癥。外賣員、快遞員、摩托車手等需長時間握把的人群是高發群體。此外，手機依賴癥（如刷短視頻、打游戲）也導致年輕人“游戲手”頻發。
預防指南：
- 工具優化：車把加裝軟墊，減少震動；手機用支架，避免單手托舉。
- 動作調整：每送3單停車休息，做“手腕旋轉”（握拳，順時針/逆時針轉動腕關節）或“手指拉伸”（五指張開，逐個彎曲至掌心）。
- 護具使用：戴腕部護具，減少不良應力；寒冷天氣戴保暖手套，避免血運遲滯。
- 急救措施：急性期冰敷，避免按摩；慢性期可熱敷后涂抹抗炎藥膏。
外賣員的“手腕劫”是“動作重復+工具不適”的雙重結果。調整握把姿勢、定時休息、使用護具，比事后治療更重要。若出現疼痛、彈響、活動受限，需立即就醫，避免發展成永久性損傷。
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