高血壓控制新策略！六項關鍵生活舉措，告別藥物依賴，健康有保障

高血壓是一種發病幾率比較高，而且對身體危害比較大的慢性疾病，如果高血壓長期得不到控制，身體各個臟器都有可能會受到損害，比如血管、腎臟、心臟等等，嚴重時甚至會導致猝死。因此患了高血壓之后，既要在醫生的指導下合理服用降壓藥物，也要注意生活細節，在雙重作用下，血壓才能夠更快地得到控制。

高血壓患者如何降低血壓呢？

1、 控制情緒

如果情緒經常發生波動，血壓則會隨之出現波動。因為在情緒出現大的波動時，大腦皮層會處于過度興奮的狀態當中，使身體內分泌出更多導致收縮血管的物質，當全身小動脈持續收縮或者痙攣的時候，血壓則會在短時間內升高。

2、 戒煙限酒

香煙當中的尼古丁進入人體之后會使血管收縮，促使血壓升高，因此有抽煙習慣的人要立即戒煙。酒與香煙不同，如果恰當的飲用，對于心血管還有好處，因此高血壓患者要適量的飲酒，但每天的飲酒量不能夠超過150毫升，如果過多飲用，則會因為心率加快和血管收縮而導致血壓升高。

3、 預防便秘

高血壓患者還要預防便秘的發生，因為在人用力排便的時候，腹部的壓力會突然增高，促使腹腔大血管的阻力增加，使血壓在短時間內升高。建議高血壓患者多吃一些粗糧和新鮮的水果和蔬菜，這些食物當中的膳食纖維能夠使大便松軟，降低便秘的幾率。

4、 控制食鹽的攝入量

雖然食鹽是非常重要的調味料，但是無論是否患有高血壓都不可以過度地攝入食鹽，如若不然，則會水鈉潴留以及小血管收縮，促使血壓發生波動。健康的成年人每天攝入食鹽的量不能夠超過6克，高血壓患者每天攝入食鹽的量則不能夠超過三克。

5、 避免攝入過多的脂肪

如果每天攝入大量含有脂肪的食物，比如油炸食物、肥肉等，則會導致體內的脂肪過多，從而引發高血脂，增加動脈粥樣硬化的發生幾率，促使血管變硬、管腔變窄，使血流的動力增加，久而久之血壓則會升高，對血壓的控制產生不利的影響，因此高血壓要控制攝入脂肪的量。

6、 適當的運動

運動對高血壓患者有很多好處，既可以使血液循環變得更加流暢，也可以幫助人體排出毒素和垃圾，避免因廢物堆積而導致管腔變細，增加高血壓的發生幾率。但高血壓患者不可以做過劇烈的運動，要不然則會因為交感神經處于興奮狀態而導致血壓升高。

長期的飲食結構不合理,經常性的熬夜,喜歡食生冷性寒之物,讓外邪入侵,寒濕之氣不斷累積增多,陰陽失去平衡,膽囊 收縮機能減弱,膽汁減少,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯 氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適情況,還有些膽汁及毒素滯留肝內對肝局部產生破壞,根之于膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

找到原因所在，剩下的就輕而易舉的攻克了，抽點空，赴蘇北鄉下挖些灌南苦菜回去燒湯煮水喝，煮出來要加紅糖，調成苦菜紅糖湯，紅糖不要不加，否則就會大打折扣的，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，另外，平時飲食吃飯方面注意節制些，少吃多餐，雖然過年了，還是要適量控制飲食，畢竟好的身體不容易，其實只要管住嘴，邁開腿就會越來越好的，心情也會大好起來。

高血壓患者除了要注意生活細節之外，還要積極用藥。高血壓患者需要長期堅持服用降壓藥物，才能夠使血壓保持在相對比較平穩的狀態當中，降低心血管急癥的發生幾率。因此高血壓患者不可以隨意停藥和更換藥物，要不然不但會導致血壓波動，還有可能會使血壓反彈，嚴重的時候，甚至會造成心腦血管意外事件發生。