為何說糖友控糖好，先要肝臟好？答案來了

對于眾多糖尿病患者來說，血糖忽高忽低非常頭痛，嚴重影響著生活質量，也增加了并發癥發生的風險。

但很多人不知道，在這場控糖戰役中，真正關鍵的“調控中心”其實是肝臟。為何這么說呢？

為何說糖友控糖好，先要肝臟好？

不少人認為，糖尿病僅僅和胰島功能緊密相關，實則不然，肝臟才是體內血糖平衡的“總指揮”。

當我們進食后，血糖會迅速上升，此時肝臟會發揮它的“儲存本領”，將多余的葡萄糖合成為糖原儲存起來，避免血糖過度升高。

而當人體處于空腹或饑餓狀態時，肝臟又會及時“出手”，把儲存的糖原分解，甚至將非糖物質轉化為葡萄糖，釋放到血液中，維持血糖的穩定。

然而，在2型糖尿病患者身上，情況卻變得復雜起來。由于存在胰島素抵抗，肝臟對胰島素發出的信號反應變得遲鈍。即便餐后血糖已經處于較高水平，肝臟卻依然“我行我素”，持續釋放葡萄糖，這就導致血糖居高不下，讓控糖難度大大增加。

更令人擔憂的是，長期的高血糖和高胰島素水平會對肝臟造成進一步的損害。這會使肝內脂肪不斷堆積，引發或加重脂肪肝。

而脂肪肝的出現，又會反過來加劇胰島素抵抗，形成一個惡性循環，讓肝臟的糖調節功能愈發紊亂。

由此可見，2型糖尿病不僅僅是血糖的問題，更是一種以肝臟為核心的全身代謝紊亂。

糖友如何做才能護肝穩定血糖？

關鍵就在于恢復肝臟的代謝平衡。具體可以從以下兩個方面入手。

一方面，要堅持健康的生活方式。在飲食上，推薦“地中海式”飲食模式，多選用橄欖油、深海魚、全谷物等天然食材，嚴格控制含糖飲料和加工食品的攝入。運動方面，每周要保持150分鐘的中等強度有氧鍛煉，像快走、慢跑、游泳等都是不錯的選擇，同時結合每周2 - 3次的力量訓練，如啞鈴、彈力帶練習等，這有助于提升胰島素敏感性，減少肝臟脂肪。

另一方面，必要時要在醫生的指導下合理用藥。如果通過生活方式的干預，血糖仍然不理想，那就要及時就醫。醫生會根據患者的肝功能、血糖波動等具體情況，制定個性化的用藥方案，幫助患者在控糖的同時保護肝臟。

結語

對于糖尿病患者而言，護肝就是穩糖。肝臟在血糖調節中扮演著至關重要的角色，某種意義上肝臟是控糖核心臟器之一，從改善肝臟代謝功能入手，控糖之路才能走得更穩。