真營養還是智商稅？30款雞蛋的“開蛋實測”來了

無菌蛋、可生食蛋、富硒蛋、DHA蛋、Omega-3蛋……商家用五花八門的概念把一枚枚看似平凡的雞蛋打造成了“營養小金庫”，但這些雞蛋值得花更多價錢買嗎？近日，市消保委對30款雞蛋進行了“開蛋實測”，用食品安全指標、基礎營養指標、強化營養指標拆解雞蛋背后的營養差異與真相。

蛋白質含量沒有明顯差異

試驗人員從電商平臺和線下商超共購買了30款雞蛋樣品，價格在3.7-50.2元/斤不等，主要分為七種，包括“無抗”(18款)、“無沙門氏菌”(16款)、“可生食”(8款)、“DHA”(7款)、“無激素”(6款)、“富硒”(5款)、“Omega-3”(5款)。

試驗對樣品的食品安全指標(沙門氏菌、恩諾沙星、地塞米松)、基礎營養指標(能量、蛋白質、脂肪等)和強化營養指標(硒、DHA、Omega-3等)進行了測試。在食品安全指標方面，30款樣品中的致病菌(沙門氏菌)、抗生素(恩諾沙星)、激素(地塞米松)均未檢出，普遍表現良好。

在基礎營養指標方面，30款雞蛋的能量平均值為566kJ/100g、蛋白質平均值為13.0g/100g、脂肪平均值為8.5g/100g。針對“雞蛋價格越高，蛋白質含量就越高”的觀點，測試中不同樣品間未見明顯差異。褐殼、白殼、粉殼、綠殼的雞蛋，營養指標同樣未見明顯差異。

補硒也需注意限度

然而，在強化營養指標方面，不同樣品的硒、DHA及Omega-3含量差異明顯。具有相關字樣的樣品，價格普遍高于沒有這些字眼的樣品，其中個別樣品的實測值與宣稱值間存在較大負偏差。

以硒為例，這是一種人體必需的微量元素，能保護細胞免受氧化損傷，降低慢性疾病風險。測試發現，30款雞蛋硒含量在19.4-84.2μg/100g，平均值為47μg/100g，其中5款宣稱“富硒”的樣品硒含量平均值為61.9μg/100g。30款樣品均達到了相關標準中對于“富硒”的下限要求(10μg/100g)，其中10款超過上述標準中“富硒”的上限要求(50μg/100g)。

專家表示，一個中等大小的雞蛋(可食部約50克)便可提供約23.5微克的硒，已達到成人每日推薦硒攝入量(60微克)的39%，若飲食中包含適量海產品、動物內臟和肉類，硒攝入量基本可達標。此外，硒的成人每日可耐受最高攝入量為400微克，補硒也需注意限度。

含量相差最大超11倍

而在DHA和Omega-3含量方面，各樣品差異明顯，含量相差最大超11倍。兩者均為不飽和脂肪酸，有降低血脂、血壓及心血管疾病風險、促進大腦發育、保護視力等諸多益處。以輕體力勞動的成年男性為例，“DHA”推薦攝入量為250-2000毫克/天，“Omega-3”推薦攝入量為1250-5000毫克/天。

測試發現，30款雞蛋中的Omega-3含量在80-927mg/100g，DHA含量在31-230mg/100g，樣品間差異明顯。個別樣品實測值與宣稱值之間存在較大負偏差，其中偏差最大的，DHA實測值僅為宣稱值的20.5%，Omega-3實測值僅為宣稱值的47.7%。

【消費提示】

無菌蛋：

大多指需要經過特殊殺菌處理(如巴氏殺菌)的雞蛋，重點是通過技術手段消除蛋內存在的致病菌(主要是沙門氏菌)。

無抗蛋：

大多指飼養過程中未使用抗生素，商家一般以特定抗生素“未檢出”的測試報告和“無抗”認證的證書來支持“無抗”宣稱。

可生食雞蛋：

更為綜合的概念，目前我國尚未制定可生食雞蛋的國家標準，從相關團體標準規定看，可生食雞蛋對養殖加工環節以及食品安全指標方面有嚴格的要求，同時規定了可生食期限，一般為15天以內。

1、未標清“可生食”的千萬別生吃

對于可生食雞蛋，優先選擇明確執行相關團體標準或企業標準的品牌，在可生食期限內食用。對于沒有這類宣稱的雞蛋，仍建議熟食。

2、“營養強化蛋”不是“神話蛋”

“營養強化蛋”與普通蛋中的基礎營養成分無明顯差異，特定營養素提高的同時，通常價格也有所提高。建議按需選擇“營養強化蛋”，多與其他天然食物搭配食用，同時注意人體可耐受的最高攝入量。

3、挑選新鮮雞蛋有門道

一看：鮮蛋蛋殼上附著一層白霜，蛋殼顏色鮮明、氣孔明顯，反之為陳蛋。二搖：輕輕搖動，沒有聲音的是鮮蛋，有水聲的是陳蛋。三試：將雞蛋放入冷水中，下沉的是鮮蛋，上浮的是陳蛋。

作者：新民晚報 金旻矣

來源：上觀新聞