研究發(fā)現(xiàn)：不易高血壓的人，基本都有6個(gè)習(xí)慣，你有嗎？

根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）最新報(bào)告，2024年中國(guó)成人（30-79歲）高血壓的患病率為29％，意味著大約每四個(gè)成年人中就有一名高血壓患者。從總量來看，中國(guó)成年人高血壓患病人數(shù)已達(dá)2.715億。

遺憾的是，雖然高血壓的發(fā)病率很高，但是它所受到的重視卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，很多人明明有高血壓，但他們卻熟視無(wú)睹，覺得血壓高點(diǎn)就高點(diǎn)，反正自己沒什么癥狀。

殊不知，高血壓被稱為無(wú)聲的殺手，高血壓就是這樣，沒有癥狀的時(shí)候你覺得可以和它和平共處，甚至覺得它沒有危害，但是一旦出現(xiàn)癥狀，往往意味著高血壓已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥。

高血壓最大的危害就是損傷心臟、大腦和腎臟等靶器官的健康，像冠心病、腦卒中和慢性腎衰竭，都與高血壓有著緊密的關(guān)聯(lián)。

可見，控制好血壓是何等的重要，醫(yī)生提醒，不易高血壓的人，基本都有6個(gè)習(xí)慣，你有嗎？

第一，不易高血壓的人，基本都能低鈉飲食

高血壓的發(fā)生與不健康的飲食習(xí)慣有關(guān)，得了高血壓，很多人都會(huì)說，一定要低鹽飲食，原因是鹽的主要成分是氯化鈉，而鈉會(huì)升高血容量，從而升高血壓。

除了鹽里含有鈉以外，我們平時(shí)使用的醬油、味精、雞精、蠔油里同樣含有很高的鈉，所以，如果調(diào)味料放的太多，也很容易引起血壓升高。

第二，不易高血壓的人，基本都能遠(yuǎn)離酒

很多人有這樣錯(cuò)誤的觀念，他們覺得喝酒能夠擴(kuò)張血管，從而降低血壓，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，喝酒對(duì)血管的作用呈現(xiàn)雙向效應(yīng)，一開始是舒張，但很快會(huì)轉(zhuǎn)為收縮，而且收縮時(shí)間的時(shí)間更長(zhǎng)。

所以長(zhǎng)期喝酒的人，往往容易罹患高血壓。

第三，不易高血壓的人，基本都能早睡早起

很多人之所以會(huì)得高血壓，是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)期睡不好，很多人有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，每晚的睡眠時(shí)間連6個(gè)小時(shí)都沒有，長(zhǎng)期熬夜，很容易導(dǎo)致交感神經(jīng)持續(xù)興奮，從而引起血壓的升高。

建議大家，每晚22點(diǎn)-23點(diǎn)就去休息，千萬(wàn)不要再熬夜了，每晚養(yǎng)成7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。

第四，不易高血壓的人，基本都能合理釋放壓力

為什么腦力勞動(dòng)的人比體力勞動(dòng)的人更易罹患高血壓呢？原因很簡(jiǎn)單，腦力勞動(dòng)的人，往往要承受更大的壓力，這種精神上的壓力，也會(huì)給血管帶來巨大的壓力，久而久之，就容易引起血壓的升高。

當(dāng)然，每個(gè)人生活在這個(gè)世界里都有壓力，但關(guān)鍵在于如何正確釋放壓力。

第五，不易高血壓的人，基本都能遠(yuǎn)離煙

長(zhǎng)期吸煙的人，血壓同樣控制不好，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)橄銦熇锏挠泻ξ镔|(zhì)很容易刺激血管收縮，而且這些有害物質(zhì)還容易損傷血管內(nèi)皮，這些都最終會(huì)導(dǎo)致血壓升高。

第六，不易高血壓的人，基本都能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)說，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血壓不是升高的嗎？為什么還要去運(yùn)動(dòng)呢？我們平時(shí)所測(cè)的血壓是安靜狀態(tài)的血壓，雖然運(yùn)動(dòng)的時(shí)候血壓有所升高，但是卻可以穩(wěn)定安靜狀態(tài)的血壓，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，還能促進(jìn)血液循環(huán)，降低血液的黏稠度，還能控制體重，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，這些都有利于血壓的控制。