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作者丨帆書· 楊正楊
來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx
推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977
生活中，你是不是也有過這樣的痛苦時刻？
明明已經很努力了，領導還是不認可；
說了好多遍了，父母怎么還是不理解；
腦子里總充斥著關于他人和世界應當如何的念頭……
這些你以為很正常的情況，正是我們煩惱的來源——執念。
《我可能錯了》一書中提到：
“沒有別的人或事有義務改變，好讓你我的生活輕松些。”
這本書是作者比約恩人生的最后一本書。
他26歲時突然辭去工作，剃度出家。在林中苦修17年又突然還俗，但無法適應社會導致抑郁，走出抑郁后又確診漸凍癥，生命只剩3年。
在人生的最后幾年，他將自己的人生經歷和所感所悟寫成了本書，告訴我們擺脫痛苦的方式——放下執念。
一切煩惱皆執念
張小嫻說：
“無法控制別人對我做些什么，卻又執著于別人對我做些什么，這多傻啊？凡有執著，就有痛苦。”
生活中每個人都有自己的信念，但有時過度執拗會讓人忘了初心。
比約恩修行多年，盡管明白這個道理，但有時還是會陷入其中。
有一天早上，他在吃早飯時跟妻子伊麗莎白為了一件小事吵了起來。
他覺得妻子不該沒跟他商量就替他約了下周的看病時間，而應該尊重他自己的意愿。
妻子對此做出了解釋，強調了他病情的緊急和醫生的建議。
在逐漸升高的語調中，他已經意識到了自己的情緒，并且隨著倆人的對話，也發現了自己的立場站不住腳。
可此時他完全被“我要維護自己的信念”所控制，開始搜羅一些故意曲解的道理，為了證明自己是對的。
他明知道這么做的荒謬，以及悶悶不樂的后果，但還是由著怒氣和事情發展下去
這種“你該怎樣”“我沒錯”的執念，讓他忘了事情的初衷，失去了理智。
佛陀有個偉大的發現：
我們人類經歷的大多數心理痛苦都是自己造成的。
很大程度上而言，當我們感到氣憤、壓力、悲傷、焦慮時，通常是由我們執著固守的念頭引起的。
執念不同于普通的愿望和目標，而是一種帶有強迫性的，難以擺脫的思維模式。
我們容易執著于這些念頭中而不自知，但一旦發現非我所愿，就會陷入煩惱。
要知道，沒有什么理所應當，人生不一定如你所愿。
放下執念，也就放下了痛苦。
當你不再期望生活按照自己的想法發展，就擺脫了限制自己的牢籠。
固執己見，會讓人失去更多機會
雨果說：
“沒有智慧的頑固，就是愚蠢加荒謬，并且使得人越來越蠢，事情也就更加糟糕。”
不禁想起國外一則關于固執的現代寓言小故事。
約翰是一位非常虔誠的信徒，他每天禱告、讀經，嚴格按教義生活，堅信上帝會保佑自己。
有一天當地發生了洪水，約翰被困在了家中，但他心中并不慌亂，因為他知道上帝會來救他。
果然，有一艘船經過，但被他拒絕了，說“上帝，會來救我的”，船只好開走先去救其他人了。
眼看水越漲越高，約翰也爬到了屋頂，繼續虔誠的禱告。
不久，又來了一架直升機，也被他拒絕了，說“上帝，會來救我的”。
無奈，飛機只好離開了。
隨著洪水越漲越高，約翰最后也沒等來“上帝”，終于被大水吞沒了。
到天堂后，他憤怒的質問上帝為什么不救他，上帝嘆了口氣說：
“我飄過去了游泳圈，派了一艘船，還有一架直升飛機，但你都視而不見啊。”
原來，他固執的期待某種“超自然的上帝神跡”。
生活中往往是那些最難以釋懷的觀念，會對我們造成最大的傷害。
《禪與心理分析》中說：
“人一有執著，便有了局限，人生的格局也就被限制住了。”
不要在篤定的狀態中固步自封，否則會變得冥頑不靈，錯過許多美好。
在面對世界時，要破除己見，充滿好奇，時時留意，時時覺知。
不帶偏見地傾聽，可以幫助我們更加了解自己和世界。
越是學會放手之道，我們就越能受益匪淺。
放開對執念的執著，既是一種解放，也是智慧的標志。
放下執念，一切皆會過去
作者在書中寫道：
“不要盲目相信你的每一個念頭。
每個人都能選擇對念頭予以助長或壓制，每個人都有能力選擇改變與否。”
一味活在限制性的信念里，不僅讓人失去更多可能性，更會陷入無盡的煩惱循環中。
敞開心扉，放下執念，每個人都能看到不一樣的新世界。
1.多呼吸，少思考
泰國僧侶阿姜查說：
“有些人終其一生，卻一次也沒有真正感知到呼吸在身體里的進出。他們距離真實的自己如此遙遠。”
我們的大腦經常會將身體和思想視為密不可分的整體，將二者混為一談，但事實并非如此。
比約恩在26歲陷入絕望時，嘗試進行了15分鐘的呼吸冥想。
盡管當時并沒有讓他從紛亂如麻的思緒中解脫，卻賦予了他一種奇妙的自由感。
思緒沒消失，但卻不再像從前那么讓他昏亂了。
他仿佛在精神上后退了一步，拓寬了視野，開始意識到自己雖然能產生思想，但卻并不等同于自己的思想。
思想本身不是問題，但盲目的執著于想法就是一個大問題了。
當我們陷入某個念頭導致內心煩躁時，可以試試感受自己的呼吸。
把自己上半身想象成一個空瓶子，吸氣時水從腳底上升，呼氣時水落了下去。
這一呼一吸，就是當下最重要的。
有意識的將注意力轉移到呼吸上，可以讓我們擺脫內心的混亂，得到療愈和撫慰。
2.運用神奇的曼特羅
曼特羅即語音冥想，是一種把心靈從世俗煩憂等引開的語音。
具體做法是當你感到矛盾正在醞釀，覺得和某人之間要起沖突時，真誠的默念三遍“我可能錯了”這句曼特羅。
當然，作者也提到，這個不是那么容易做到的，畢竟人在情緒激動的時候不會那么理智。
沒有人擅長做自己沒練過的事，但我們可以選擇去嘗試，而且在減少煩惱提升幸福感的做法中，很少有比堅定地接受這個理念更有效了。
正所謂：
“境隨心轉”。
同樣的事物，換個角度就會有不同的感受。
心對了，世界就對了。
3.少一點控制，多一點信任
書中提到：
“混亂可能會讓人心煩意亂，但秩序導致的后果更嚴重。”
帶有“應該”兩字的念頭，讓人變得固執、易怒和孤立。
我們不用時刻擔心事情是否按預想的方式發展，從而生活在焦慮中。
比約恩在初到英國道場面對分配工作時，就陷入了心煩意亂的境地。
他看不慣這邊做事沒有規矩，流程不完善，分配工作太隨意等等。
他認為自己是泰國創始森林派道場出身的僧侶，很清楚最正宗的森林派道場怎么做事。
然而主持卻告訴他，是他把拳頭攥得太緊了。
在遇到世界與自己想的不一樣時，可以試著先用力握緊拳頭，然后展開掌心，將這作為一種讓自己放松的提醒。
嘗試放下那些緊握不放的東西：無論是物品、感覺，還是信念。
少一點應該如何，多一些順其自然地隨機應變，生活會更幸福。
書中有句話說：
“別忘了給奇跡留點空間。”
生命會按它自己的方式展開，我們只是一個載體，要學會臣服。
放下心中的執念，讓自己靜下來。
你可能不會總是得到你想要的，但總會得到你需要的。
用更多的信任面對生活，我們便能達到更高境界的自由和智慧。
一切自有安排，永遠如此。
宇宙從不會出錯。
愿我們都能對生活多一些信任，接受事情本來的模樣。
點個?，與君共勉。
作者 簡 介 ：楊正楊。文章來源 樊 登 讀書（ ID：readingclub_btfx），轉載請聯系公眾號。
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