常喝紅豆薏米水，濕氣沒去脾先傷？這1個錯誤很多人都在犯

“早上一杯紅豆薏米水，祛濕又消腫”“每天喝兩碗，濕氣跑光光”…… 在養生圈，紅豆薏米水一直是 “祛濕明星”，不少人把它當成日常飲品，堅持喝了好幾個月。

可奇怪的是，有些人不僅沒把濕氣 “趕跑”，反而開始覺得沒胃口、容易累，甚至大便也變得不成形 —— 其實，這很可能是你的 “祛濕方式” 錯了，紅豆薏米水沒喝對，反而傷了脾。

一、別被 “祛濕” 標簽騙了！紅豆薏米水本就 “偏涼”

很多人覺得紅豆薏米水溫和無害，其實從食材特性來看，它本身帶著 “涼性”，這也是不少人喝了傷脾的關鍵。

這里要先分清一個常見誤區：我們常說的 “紅豆”，其實分兩種。很多人用的是 “赤小豆”，它外形細長，有清熱利濕的作用，性子偏涼；

而平時煮粥的 “紅小豆”，圓潤飽滿，性子相對溫和，但祛濕力較弱。市面上多數推薦的 “祛濕配方”，用的都是赤小豆，再搭配薏米 —— 薏米本身也是涼性食材，雖然去濕力強，但對脾胃本就偏弱的人來說，相當于 “雪上加霜”。

中醫里講 “脾喜燥惡濕”，脾胃就像身體里的 “小灶臺”，需要溫暖的環境才能把食物消化吸收，轉化成身體需要的能量。

如果長期喝偏涼的紅豆薏米水，就像往 “灶臺” 上澆涼水，時間久了，脾胃的 “火力” 會越來越弱。這時候，別說祛濕了，反而會因為脾胃運化能力下降，讓濕氣在體內越積越多，出現沒胃口、腹脹、精神差等情況。

二、90% 的人都踩過！這 1 個錯誤才是傷脾的 “元兇”

其實紅豆薏米水本身沒問題，關鍵是很多人在喝的時候，犯了一個 “致命錯誤”—— 不根據體質調整，把它當成 “萬能飲品” 天天喝。

首先，脾胃虛寒的人不能喝。如果你平時很怕冷，吃點涼的就拉肚子，舌頭顏色偏淡，那多半是脾胃虛寒。這類人喝了涼性的紅豆薏米水，會直接加重脾胃負擔，讓 “虛寒” 更嚴重，不僅濕氣沒去，還會出現胃痛、消化不良等問題。

其次，經期女性不能喝。女性經期需要保暖，涼性食物會影響氣血運行，可能導致痛經加重、經血不暢。很多女性覺得經期喝紅豆薏米水能 “排毒”，其實是在傷害自己的身體。

最后，即使是體質偏熱、有濕氣的人，也不能天天喝。任何食物過量都可能出問題，紅豆薏米水喝多了會損傷脾胃的 “陽氣”，等脾胃功能弱了，反而會讓濕氣更容易堆積。一般來說，體質偏熱的人每周喝 2-3 次，每次一杯就夠了，不用天天喝。

三、想祛濕又養脾？教你 3 個 “改良版” 喝法

其實只要稍微調整一下，紅豆薏米水也能變得溫和，既能祛濕，又不傷害脾胃。分享 3 個簡單的改良方法，新手也能輕松學會。

第一個方法：加 “溫性食材” 中和涼性。煮紅豆薏米水時，可以放 3-5 片生姜，或者 10 顆左右的紅棗（記得去核），也可以加一小把桂圓。生姜、紅棗、桂圓都是溫性的。

這樣能中和赤小豆和薏米的涼性，還能補氣血，讓脾胃更舒服。尤其是冬天喝，加了生姜的紅豆薏米水暖暖的，喝完整個人都很舒服。

第二個方法：薏米先 “炒一炒”。薏米生的時候涼性重，把它放在無油的鍋里，小火炒到表面微黃，有淡淡的香味，涼性就會大大降低，還能增加健脾的作用。

炒過的薏米煮出來的水，喝起來不會有澀味，口感更好，對脾胃的刺激也小很多。建議大家可以一次多炒一點，裝在密封罐里，平時煮水直接用。

第三個方法：搭配 “健脾食材” 一起煮。如果想讓祛濕效果更好，還能養脾，可以在紅豆薏米水里加一小把茯苓，或者 5-10 克芡實。

茯苓和芡實都是健脾祛濕的 “好幫手”，而且性子溫和，不會傷害脾胃。這四種食材一起煮，既能把體內的濕氣排出去，又能增強脾胃的運化能力，從根本上解決濕氣問題，比單純喝紅豆薏米水效果好太多。

四、提醒：祛濕別只靠 “喝”，這 2 件事比喝紅豆薏米水更重要

其實祛濕不是單靠喝某一種飲品就能解決的，關鍵是要養成好的生活習慣，從根源上減少濕氣的產生。

第一件事：別讓脾胃 “受涼”。很多人有濕氣，其實是吃出來的 —— 夏天天天吃冰西瓜、喝冷飲，冬天也離不開冰淇淋。

這些涼性食物會直接傷害脾胃，讓濕氣在體內堆積。平時盡量少吃涼的，多吃溫熱的食物，比如小米粥、南瓜、山藥，這些都是健脾的好食材，比喝紅豆薏米水更養脾胃。

第二件事：別 “久坐不動”。長時間坐著不運動，身體的氣血運行會變慢，脾胃的運化能力也會跟著下降，濕氣就容易 “堵” 在體內。

每天花 20 分鐘運動，比如快走、瑜伽、跳繩，讓身體微微出汗，既能促進濕氣排出，又能增強脾胃功能，堅持一段時間，你會發現身體越來越輕松。

其實養生沒有 “萬能方”，適合別人的不一定適合你。紅豆薏米水雖然常見，但不是所有人都能喝，關鍵是要根據自己的體質調整。希望大家都能避開誤區，找到適合自己的祛濕方法，養出好脾胃，遠離濕氣困擾！