從自卑膽怯到年薪80萬，越過越好命，從這件事開始

“遇到一個自己并不愛的男人，我要不要走進婚姻？”

“放棄這個男人，以后會不會沒有機會遇到更好的？”

“特別想要得到父母的認可，可是他們永遠只有貶低，我該怎么辦？”

31歲的來訪者小蕓（化名）帶著這些問題，找到了我。

或許她還沒有準備好，或許她太緊張害怕，或許她擔心自己不夠好，第一次咨詢她選擇了電話咨詢。

我敏感地察覺到，這可能就是她的人際關系模式，她不太自信，也不太敢信任別人，不太敢與人建立親密的關系，她在用這樣的方式來保持與我的距離。

我與她開始了咨詢，直到第三次，她才肯出現(xiàn)在鏡頭前。

小蕓是一個面容清秀，留著長發(fā)，戴著眼鏡的女孩，她與相戀5年的男友到了談婚論嫁的地步，可是她卻猶豫了。

尤其是最近三個月，因為一些瑣事，兩人經(jīng)常激烈爭吵。

她覺得和男友的關系如同雞肋，食之無味，棄之可惜。她想過離開，但她太恐懼了，她沒有勇氣做出選擇，她問我該怎么辦？

我當然無法給出正確的答案，因為答案在她的心中。

在做出正確的選擇前，關鍵是了解自己真正想要什么，探索自己未被滿足的愿望，并且學習透過關系和自我關照去獲得滿足，從而獲得自在的人生。

我與小蕓的咨詢進行了兩年，我陪著她從最初的現(xiàn)實困惑——

是否要與這個男人結(jié)婚，到如何與伴侶處理沖突，再到處理與父母的分離，最后是探索個人自尊與自我價值、人生意義等重要的生命議題。

這兩年，我見證著小蕓的近乎神奇的改變。

她結(jié)婚了，并且婚姻幸福；

她變自信了，33歲的年紀，就拿到年薪80萬的工作offer；

她有力量了，不再是一個藏在生活之后的人，而是一個敢于創(chuàng)造可能性的人。

我很感動，小蕓容許我將這些寫下來，我相信她的故事，能夠給無數(shù)個在人生至暗時刻自卑和迷茫的人，帶去希望和曙光。

我相信，小蕓可以改變，你也可以。

從害怕失去關系

到能夠經(jīng)營關系

“一個30多歲的女人，如果嫁不出去，是不是這輩子就完了？”

你也許很難想像，這是一個受過高等教育的工科女碩士，在女性獨立意識不斷覺醒的現(xiàn)在，提出的問題。

小蕓只談過一場真正的戀愛，在這場戀愛中，她總是找不到被愛的感覺。

她說男友很自私，只考慮自己的感受；對金錢特別吝嗇，不肯為她花錢；

每當她尋求安慰時，他要么拒絕，要么抱怨自己的委屈。

我問她：“既然感受這么糟糕，為什么不選擇離開？你在這段關系中能得到什么？”

小蕓說：“是有人陪著的感覺吧。不知為什么，一說到要分開，我就特別恐懼，害怕一個人孤單一輩子，害怕別人說我是個怪物。我想，假如我結(jié)了婚，即使離婚也比一直單身好吧？”

在小蕓的思維中，人的一生就像設定好的電腦程序，必須按照程序走完。30歲就是應該結(jié)婚，至于自己能否在婚姻中幸福，不在她的考慮范圍。

在咨詢中，小蕓看見了原來人生有更多可能性。

比如一位朋友在38歲才遇到自己的幸福，并且生了寶寶。

我問她：“有沒有可能，在心理上準備好了迎接一段愛情，愛情終究是會遇到的？”

她開始同意婚姻并非是人生的必需品，人生有很多活法，年齡不是限制。當她放下30歲必須結(jié)婚的硬性標準時，她有了空間去思考和男友的關系。

我?guī)椭∈|看見了自己的關系模式。

一方面她渴望男友為自己付出，但又擔心接受了男友付出后自己沒有能力回報，她不想欠男友的。這種沖突的情感向男友傳遞了矛盾的信息。

男友其實怎么做，她都不會滿意，這在心理學上被稱為“雙重束縛”。

明白了這個之后，小蕓學著共情男友的感受，學著避免情緒化引致的爭吵，嘗試去說出自己的請求。

當小蕓可以真實地表達自己的需要，男友也會努力去滿足她；

當她看到男友的努力，并且給予肯定，而不是像過去那樣發(fā)泄不滿時，男友也受到鼓勵，更愿意配合。

不斷地爭吵和磨合，不斷在咨詢中獲得反饋并去到生活中演練后，小蕓發(fā)現(xiàn)自己愛上了男友，關系也變得親密和有滋有味，她不再想離開。

這是5年來，她都不曾獲得的感覺。她很好奇，為什么會有這樣的變化。

謎底，藏在她的原生家庭里。

從“我不配”到我“值得擁有”

小蕓的父母都是下崗工人，家里的經(jīng)濟條件一直不太好。

因此小蕓從小就不敢向父母要東西，每次看到同學們有漂亮的衣服和漂亮的文具，她羨慕不已。

她說自己人生中第一條牛仔褲是媽媽花10塊錢給買的，但媽媽還嫌貴。

小蕓的爸爸是個回避型的人，在小蕓的記憶中，爸爸似乎一直都在，但又好像從未參與到她的生命中，就像一個隱形人。

小蕓的媽媽是個討好型的人，她對外人特別好，可是對自己最親近的人卻冷若冰霜。

從小被父母嚴重忽視，小蕓的內(nèi)在是匱乏的，無論是在物質(zhì)上，還是精神上。

她以為自己努力學習，獲得好成績，自己很乖很聽話，就可以得到想要的。

可是一次次地被拒絕，一次次地失望，她不再敢要，這也成為了她與男友之間的關系模式，她不敢提出自己的需要，也同樣拒絕男友給予的東西。

在小蕓的內(nèi)心有一種深深地不配得感，她舍不得為自己花錢，不敢去享受生活，甚至男友對自己示好，她都有種很不真實的感覺，害怕這是做夢，夢醒就會消散。

在咨詢中，我不斷幫助小蕓看見自己的閃光點和獨特，包括她的聰明與過人之處。

讓她知道她的努力、善良以及她的能力，都配得上更好的生活，她值得擁有自己想要的人生。

在咨詢中期，小蕓告訴我，因為她在工作中的出色表現(xiàn)，即使疫情導致公司業(yè)績下滑，老板也破格給她加了工資，她現(xiàn)在的收入遠超男友。

男友對她的欣賞更多了，他們之間的爭吵減少了，兩人開始計劃買房結(jié)婚。

從渴求父母認可，

到學會自我認可

小時候，小蕓極少從父母那得到認可，即使別人提到自己學習成績好，母親也只是毫無表情地說，那沒什么了不起的。

說完還要跟小蕓強調(diào)一下：“不許驕傲，你不能保證永遠都能得到這樣的成績。”

一直以來，小蕓多想母親能夸夸自己啊，她不懈地努力想要獲得父母的認可。

長大工作后，小蕓的收入越來越高，她開始反哺父母。

每個周末小蕓都要坐兩個小時的車回家看望父母，還經(jīng)常買一些他們從未使用過的高檔用品。

不過看起來父母并不領情，收到的東西要么拆都沒拆，要么數(shù)落她亂花錢，每每聽到這些抱怨，小蕓氣就不打一處來，自己付出了那么多，父母為何還這么冷淡。

她無數(shù)次地向父母提出自己的期待，可是父母似乎對待她的方式早已固化。

我指出，小蕓的痛苦或許來自于她與父母的關系還沒有分化，她仍然將自己與父母捆綁在一起。

小蕓覺察到改變父母比改變自己更困難，她有意識地與父母之間建立心理邊界，她做自己應該做的，但不再企盼從父母那里得到認可。

雖然有時她也會很傷感，不過，同時她也在學習自我肯定，學會欣賞自己，更愛自己。

她不再那么頻密地回家，但有空時會跟父母打電話，她明白父母是成年人，他們可以照顧好自己，他們有自己的生活，各自過好自己的生活，就是給對方最好的禮物。

從不敢想、不敢要，

到拿到80萬年薪

當小蕓不斷地認可自己后，她在工作中的能力越來越強，她跟我說想出去試試水。

我說：“當然，你可以去通過這樣的方式檢測一下你在行業(yè)中的位置。”

小蕓說：“我計劃在35歲前拿到年薪百萬。如果是一年前，我感覺這真有些不切實際，而現(xiàn)在，我覺得自己有很大機會實現(xiàn)這個夢想。”

在投出兩份簡歷后，小蕓跟我報喜，兩家單位經(jīng)過兩輪面試都已經(jīng)到了終面，很大機會會被錄用。

她說自己提了80萬年薪的要求，心中有些忐忑。

我鼓勵她說：“現(xiàn)在的老板也很器重你，你只是想要看看自己的市場價格，沒關系，以你的實力，可以勇敢一點。”

兩周后的咨詢，小蕓跟我說，其中一家公司給出了75萬的OFFER，自己給拒了。

不過，這次試水，她已經(jīng)很清楚自己的行業(yè)位置。

沒想到一個月后，小蕓又帶來好消息，她真的拿到了80萬的OFFER,即將跳槽去另一家公司啦。

聽到消息的那一刻，我真的有些激動，那種成就感真的無法用語言來描述，這或許就是心理咨詢的魅力。

從自卑膽怯，到潛能無限

連我都無法想象，短短兩年的時間里，小蕓竟發(fā)生這么大的改變。

2年前的她，不敢和我對視，不敢爭取自己想要的工作，不敢愛眼前的人，還覺得30歲不結(jié)婚就是一事無成。

現(xiàn)在的她，神采煥發(fā)，眼里閃光，充滿無限潛能。

為什么兩年的心理咨詢能帶來這么大的改變？

其實小蕓的問題總結(jié)起來，是因為在原生家庭中幾乎沒得到過肯定、鼓勵以及支持，導致她一直自卑。

不要小看自卑。自卑本質(zhì)上是一種對自我的否定以及不確定。

當一個人不確定甚至是否定自我的時候，是對自己的情緒感受、渴望、潛能的否定，會導致一個人無法勇敢地去生活，去愛，去幸福。

小蕓的自卑也直接導致了她的退縮，讓她不敢爭取自己想要的更好的工作、更高的薪酬、更好的生活。

而咨詢中所做的事情，就是讓她不斷地確定自己，讓她有力量去確定自己的感受、渴望、能力……

當她不斷這樣做的時候，她的生命力和潛能就出來了。

一個比較長程的心理咨詢就像一個新的養(yǎng)育過程，咨詢師就像一面鏡子，不斷地去鏡映你，讓你感受到自己被看見，就像嬰兒從母親的眼中看見自己：

我是可愛的，是值得被愛的，我是被接納的，是被允許的……

如此堅持，我們就有了更多生命力和創(chuàng)造力，去成為理想中的自己，過上充滿潛能的人生。

如果你也被自卑所困，如果你也在生活里停滯不前……

請相信，你可以改變，你值得擁有夢寐以求的人生。

作者：心理咨詢師任麗

編輯：張敬、 秋里

注：本文故事已獲來訪者授權(quán)，并均已加工處理，模糊了隱私信息。

任麗老師是國家二級心理咨詢師，從業(yè)超過11年，積累個案時長3700小時+，擅長解決婚姻家庭、個人成長、職場心理等議題。

為了鼓勵求助意愿，任麗老師特設3個半價咨詢名額，原價700元/次的咨詢，現(xiàn)價僅350元/次。給自己一次改變的機會，也許人生就不一樣了。

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