打羽毛球前可別忘了熱身呀!分享三種我常用的熱身方法,親測有效
- 全身動態拉伸:先弓步壓腿,拉伸腿部肌肉,再轉轉腰、扭扭胯,活動腰部,最后甩甩手臂,讓全身都活動開。
- 小步快跑:在場地邊小步快跑 1 - 2 分鐘,就像給身體“熱熱身”,讓血液循環起來。
- 球感練習:用球拍顛顛球,或者和球友互相傳傳球,提前找找球感,為正式打球做好準備。
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