廣東
打羽毛球前可別忘了熱身呀！分享三種我常用的熱身方法，親測有效
- 全身動態拉伸：先弓步壓腿，拉伸腿部肌肉，再轉轉腰、扭扭胯，活動腰部，最后甩甩手臂，讓全身都活動開。
- 小步快跑：在場地邊小步快跑 1 - 2 分鐘，就像給身體“熱熱身”，讓血液循環起來。
- 球感練習：用球拍顛顛球，或者和球友互相傳傳球，提前找找球感，為正式打球做好準備。
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