醫(yī)生提醒：產(chǎn)后若出現(xiàn)這4種異常，可能提示抑郁風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)剛經(jīng)歷生產(chǎn)的媽媽來(lái)說(shuō)，本應(yīng)是迎接新生命的幸福時(shí)刻，但有些媽媽卻會(huì)在這段時(shí)間陷入情緒的 “低谷”。醫(yī)生特別提醒，產(chǎn)后如果出現(xiàn)以下 4 種異常表現(xiàn)，可能是抑郁風(fēng)險(xiǎn)的信號(hào)，家人和媽媽自己都要多留意。

哪 4 種異常要警惕？

產(chǎn)后身體和情緒的變化很常見(jiàn)，但有些表現(xiàn)超出了正常范圍，需要重點(diǎn)關(guān)注：

對(duì)寶寶的態(tài)度變得 “反常”：正常情況下，媽媽看到寶寶會(huì)忍不住親近、照顧，但有抑郁風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)兩種極端。要么是完全不想碰寶寶，哪怕寶寶哭鬧也提不起勁哄，甚至?xí)阒鴮殞殻灰淳褪沁^(guò)度焦慮寶寶的情況，比如反復(fù)檢查寶寶有沒(méi)有呼吸、是不是餓了，哪怕寶寶一切正常，也總擔(dān)心會(huì)出意外，自己卻沒(méi)精力真正好好照顧。

睡眠變得 “奇怪”：產(chǎn)后媽媽因?yàn)橐挂鼓蹋咚槠苷＃绻霈F(xiàn) “明明很困卻睡不著”，或者好不容易睡著，卻頻繁做噩夢(mèng)、容易驚醒，醒來(lái)后就再也睡不著，白天又渾身沒(méi)力氣，這就不是單純的 “沒(méi)睡好”。更關(guān)鍵的是，就算有機(jī)會(huì)補(bǔ)覺(jué)，也還是覺(jué)得疲憊，這種睡眠異常需要重視。

對(duì)以前喜歡的事 “提不起勁”：比如孕前喜歡追劇、和朋友聊天、做手工，產(chǎn)后卻對(duì)這些事完全沒(méi)興趣，哪怕別人主動(dòng)邀請(qǐng)，也只想拒絕。甚至連給自己買(mǎi)新衣服、打理頭發(fā)這些基礎(chǔ)的 “愛(ài)自己” 的事，都覺(jué)得沒(méi)必要。這種興趣減退不是 “沒(méi)時(shí)間”，而是從心里覺(jué)得 “沒(méi)意義”，就算做了也感受不到快樂(lè)。

總覺(jué)得自己 “沒(méi)用”：很多媽媽產(chǎn)后會(huì)有輕微的自我懷疑，但如果發(fā)展到 “覺(jué)得自己不是好媽媽”“寶寶跟著自己會(huì)受苦”“自己什么事都做不好”，甚至覺(jué)得 “自己活著是累贅”，就超出了正常范圍。這種負(fù)面評(píng)價(jià)會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，哪怕家人不斷安慰 “你做得很好”，也很難聽(tīng)進(jìn)去，反而會(huì)覺(jué)得家人是在 “安慰”，不是真心話。

家人別只關(guān)注寶寶，媽媽的情緒更需要 “看見(jiàn)”

很多家庭產(chǎn)后會(huì)把重心放在寶寶身上，比如討論寶寶的奶粉、睡眠、體重，卻很少問(wèn)媽媽 “今天累不累”“有沒(méi)有想做的事”。其實(shí)媽媽的情緒狀態(tài)，直接影響她照顧寶寶的狀態(tài)，也影響整個(gè)家庭的氛圍。

家人可以做兩件小事：

主動(dòng)幫媽媽 “分擔(dān)任務(wù)”，比如晚上主動(dòng)起來(lái)沖奶粉、換尿布，讓媽媽能多睡一會(huì)兒；白天媽媽喂完奶后，接過(guò)寶寶讓媽媽能躺著休息，或者做會(huì)兒自己喜歡的事，不用總圍著寶寶轉(zhuǎn)。

多和媽媽 “聊感受”，而不是只聊寶寶。比如問(wèn) “今天有沒(méi)有什么讓你覺(jué)得開(kāi)心的小事”“有沒(méi)有覺(jué)得累得想發(fā)脾氣的時(shí)候”，哪怕媽媽只是吐槽幾句，也是在釋放情緒，比讓她憋在心里好。

別覺(jué)得 “媽媽天生就會(huì)照顧寶寶”，也別覺(jué)得 “產(chǎn)后情緒差是矯情”，家人的理解和支持，是媽媽對(duì)抗情緒問(wèn)題的重要力量。

媽媽別硬扛，“照顧自己” 不是自私

很多媽媽產(chǎn)后會(huì)有 “愧疚感”，覺(jué)得自己應(yīng)該把所有精力放在寶寶身上，哪怕自己情緒不好、身體不舒服，也會(huì)硬扛，覺(jué)得 “忍忍就過(guò)去了”。但其實(shí)，只有媽媽先照顧好自己，才能更好地照顧寶寶。

媽媽可以試著做這些 “小事” 來(lái)調(diào)節(jié)：

每天留 10-15 分鐘 “專屬時(shí)間”，這段時(shí)間里，不用想寶寶的事，不用管家務(wù)，只做自己想做的事。比如靠在沙發(fā)上聽(tīng)首歌、看一段短視頻、或者只是閉著眼睛深呼吸，哪怕只有幾分鐘，也是在給情緒 “充電”。

不用追求 “完美媽媽”。不用強(qiáng)迫自己一定要把家里收拾干凈、一定要給寶寶做輔食、一定要每天記錄寶寶的成長(zhǎng)，能做到 “基本照顧好寶寶和自己” 就夠了。偶爾偷懶、偶爾讓家人幫忙，不是 “不稱職”，而是正常的生活狀態(tài)。

如果情緒差到自己無(wú)法調(diào)節(jié)，比如持續(xù)一周以上覺(jué)得難過(guò)、沒(méi)力氣，甚至有不好的想法，一定要主動(dòng)告訴家人，或者去看醫(yī)生。這不是 “軟弱”，而是對(duì)自己和寶寶負(fù)責(zé)，就像寶寶生病要去看醫(yī)生一樣，媽媽情緒不舒服，也需要專業(yè)的幫助。

產(chǎn)后這段時(shí)間，媽媽們會(huì)經(jīng)歷很多身體和情緒的變化，出現(xiàn)異常不可怕，可怕的是忽視和硬扛。記住，不管是家人還是媽媽自己，多關(guān)注、多理解、多求助，就能一起慢慢度過(guò)這段特殊的時(shí)光，真正享受和寶寶在一起的幸福。