【健康教育】為什么每天半夜會“自然醒”？原來是警示......

不少人會出現

半夜醒來睡不著覺的情況

比如一到凌晨1點多鐘就醒

或一到凌晨3點多鐘就醒

這是什么原因呢？

為什么半夜總會“自然醒”？

中醫認為，人體臟腑與十二個時辰相對應。在相對應的時辰里，本臟腑的氣血最旺盛、功能最強，如果臟腑有異常，就會出現莫名清醒且難以入眠的情形。

因此，這種情況可以通過疏通相應經絡來解決，有時會立竿見影。

夜里這三個時間最容易醒

子時——夜里11點到次日凌晨1點

可能提示膽有問題。該時段氣血流注至膽經，膽經氣血旺盛，同時也是陰氣最盛之時，陰主靜，此時最需要安靜休息。

癥狀：膽臟得不到充分休息，久而久之膽經就會出現問題，表現為口苦、嘔吐、厭食、腹脹等。嚴重時，還可出現黃疸、皮膚干燥粗糙以及大腿至足踝外側感覺發熱等。

建議：調養膽經的辦法有敲打大腿外側的膽經，盡量不吃夜宵，也可經常按揉風池穴（后腦勺兩側下方）等。

丑時——凌晨1點到3點

可能提示肝有問題。該時段氣血由膽經灌注至肝經，是進入深度睡眠的黃金時段。肝主藏血，有儲藏全身血液和調節血量的作用。

《素問·五臟生成篇》提到“故人臥血歸于肝，肝受血而能視”“肝開竅于目”“目受血而能視”，即當人處于睡眠狀態時，血歸藏于肝，肝得血而濡養于目，則可視物。睡得越深，肝血的回流效果越好。

癥狀：血液無法歸養于肝，血不停地運行諸經。表現為眼睛干澀、視物模糊、肢體麻木等，且“肝主疏泄”，疏泄失常，多表現為頭目脹痛、煩躁易怒、抑郁、胸肋部疼痛等。

《黃帝內經》也講到“肝者，將軍之官，謀慮出焉”，肝臟與人體思維活動密切相關，肝氣足，思維活動就敏捷；反之，經常在凌晨1點到3點醒來，不少人在白天時就會出現精神不振、反應遲鈍等問題。

建議：調養肝經的方法有敲揉、點揉肝經的陰包穴、太沖穴，并在痛點最明顯處敲、揉5~10分鐘。還可推肝經：坐位，伸直右腿，左腿彎曲平放，雙手重疊，掌根壓住大腿根部，沿右側大腿內側肝經位置，用力向前推至膝關節處，反復推50遍左右，再推左腿。

寅時——凌晨3點到5點

可能提示肺有問題。此時段氣血由肝經流注至肺經，是陽氣的開端，人體的氣血開始新一輪分配。

癥狀：如果經常這個時候醒來，并伴有鼻塞、噴嚏、惡寒、呼吸不暢、咳嗽氣喘等癥狀，多半是肺部出問題了。

建議：調養肺經可拍打肺經：手前臂平舉，掌心向上，另一側手握空拳，從肺經的云門穴（鎖骨處）、中府穴（云門穴下一寸）拍揉至少商穴（大拇指指甲蓋外側，距指甲角0.1寸處），痛感明顯處可著重按揉5~10分鐘。

來源： 老年日報、人民網科普

編輯：劉劍鋒

初審：羅國釗

終審：蘇家金

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