孩子能不能長高，看臉就知道，出現這4個表現，說明娃開始猛長了

姐妹們，孩子能不能長高，看臉就知道，出現這4個表現，說明娃開始猛長了。

作為一個身高只有158CM 的媽媽，總盼著娃能突破基因局限，長到185CM以上。

書中說，孩子身高七成看基因，三成靠后天。我家娃爸爸175CM，我 158CM，全靠這三成機會使勁兒。

所以，這幾年，我通過飲食、睡眠、運動和情緒等，提升孩子的身高增長。

一、娃要長高，臉蛋先 "報信"

去年夏天，我發現兒子突然飯量變大，眼睛亮得像有光。鄰居奶奶見了就說："你家娃要躥個啦！" 果然那兩個月他長了3厘米。

后來才知道，原來孩子長高前，臉蛋會悄悄發信號。如果孩子臉上出現這4個表現，說明娃開始猛長了。

1.孩子眼睛有神

孩子眼睛突然變得有神，不是睡夠了那么簡單。兒科醫生朋友說，這是生長激素在 "發力" 的表現。

身體把能量都用在長個子上，眼神自然清亮。反觀有些孩子眼神黯淡，要么是沒睡好，要么是壓力大，得趕緊調整。

2.舌苔健康粉紅

帶娃看中醫時，醫生總愛讓他伸舌頭。現在我也學會了：粉紅舌頭裹著層薄白苔，說明消化好，營養能吸收。

要是舌苔又厚又黃，大概率是積食了，這時候補再多鈣也沒用。上次兒子舌苔厚白，我給他停了零食，喝了幾次山楂蘋果水，和吃三天山藥粥，舌苔正常后吃飯香得很。

3.鼻梁挺拔

小區遛彎時總有人說："這娃鼻梁挺，肯定矮不了。" 我覺得挺可笑了，以為是客套話，后來查資料才知道，中醫認為鼻梁和腎氣有關，而腎氣足的孩子往往長得好。

雖然沒有絕對科學依據，但觀察下來，鼻梁挺拔的孩子確實體質更棒。

4.臉色紅潤有光澤

最明顯的還是臉色。我家娃每天喝牛奶吃雞蛋，臉蛋紅撲撲的，看到上紅潤有光澤。

而同學家孩子總吃外賣，臉色就偏黃。營養夠不夠，氣血足不足，全寫在臉上呢。

這四個表現，你家娃有幾個？就算暫時沒有也別急，我們可以主動創造條件。

二、孩子長高黃金期，做好這3點

孩子長高關鍵期，我們要做好這3點，幫助娃長多幾高分。

（1）睡眠要掐準 "黃金時段"

現在我們家有個鐵規矩：晚上9點關大燈。我會陪他讀繪本，自己也放下手機。

9 點半前必須睡著，這樣10 點半到凌晨 1 點的生長激素高峰時段，他能在深睡眠里充分吸收。

早上七點準時叫他起床吃早餐。剛開始他不適應，我就前一晚把窗簾留條縫，讓晨光自然叫醒他。堅持一周后，不用鬧鐘也能自己醒。

（2）運動得 "花樣百出"

想讓娃長得高，運動是必不少的。專家建議孩子每天要運動 60 分鐘以上。

我家的方法是，陪他跳繩，從一次 100 個到現在能跳300個；傍晚去公園玩單杠，他吊著晃悠時我就在旁邊數秒，現在能堅持20秒了。

每周帶他去學游泳，教練說游泳是最好的長高運動，全身都能舒展。家里還備了籃球，父子倆經常在家拍著玩，不知不覺就動夠了時間。

（3）孩子的飲食別犯這些錯

很多家長以為多喝牛奶就夠，其實量不對也白搭。3-5歲每天喝350-500毫升就行，喝太多反而影響吃飯。

我家孩子現在是早上一杯，晚上睡前一杯，中間用豆腐、奶酪換著補鈣。

最要避免的是零食奶茶。我兒子以前總吵著要喝可樂，我就用自制檸檬水代替。

現在他看到別的小朋友喝碳酸飲料，還會說："喝了長不高哦！"

還有啊，千萬別讓孩子暴飲暴食。假期聚餐多，每次我都會給兒子夾些牛肉、魚蝦，這些優質蛋白比紅燒肉更助長高。

小書蟲媽媽育兒感悟：

其實養娃就像種小樹，基因是種子，而后天的飲食、睡眠、運動、心情就是陽光雨露。

所以，別只顧著刷題補課，帶娃吃好、早睡、多跑、常笑，孩子自然會長得更高。