人洗三澡，命比紙薄！6個洗澡時絕不能犯的錯誤，尤其是夏天

夏天出汗多，只要稍微動一下就要出汗，洗澡的頻率也越來越高。

洗澡看似是一件不起眼的小事，但在醫(yī)生眼中，就是這不起眼的小事，卻暗藏著諸多隱患。洗澡時如果稍不注意，就可能帶來極為嚴(yán)重的后果，甚至誘發(fā)心律失常，甚至是心源性猝死。

然而，就是那些洗澡時的誤區(qū)，卻有很多不知道，依然經(jīng)常做。

夏天這樣洗澡＝生病+短命！

①喜歡洗冷水澡

天熱時人很容易出汗，出汗時皮膚的毛細(xì)血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，一旦突然洗冷水澡，會刺激到血管并導(dǎo)致血管收縮，引發(fā)出汗不暢、心悸和頭痛等。

特別是一些中老年人，以及本身就患有冠心病、高血壓，或者有中風(fēng)和心律失常病史的，夏天一定不要洗冷水澡。

可能有人會覺得洗冷水澡可以降溫，事實上從降溫角度來說，冷水澡的效果并沒有溫水好。

因為在洗冷水澡時，會給人體產(chǎn)生一種“溫度瞬間變冷”的假象，使得人體產(chǎn)熱增加和散熱減少，所以冷水澡并沒有溫水澡降溫效果好。

②貼三伏貼后洗澡

夏天一到很多人都喜歡貼上三伏貼，貼上三伏貼后不建議馬上洗澡，另外盡量不要在局部用力搓擦，少運動，避免出汗，同時還要避免空調(diào)和電風(fēng)扇直接吹。

③運動后馬上洗澡

夏天很多人喜歡跑步、打羽毛球或者其他運動，運動完想著馬上洗澡把身上的汗液給沖掉。

這時候不管熱水還是冷水都不建議馬上洗，因為運動后人體的肌肉和皮膚血管都會迅速擴(kuò)張，如果馬上洗澡會導(dǎo)致流向肌肉和皮膚的血液持續(xù)增加，最終導(dǎo)致器官供血量不足。

尤其是那些本身就有冠心病或高血壓病史的患者，一旦運動后馬上洗澡，可能會導(dǎo)致疾病發(fā)作。

④洗澡后貪涼

洗澡后很多人怕再次出汗，于是趕緊跑去對著空調(diào)或者電風(fēng)扇直吹。殊不知，洗澡后身體的毛孔張開，血管擴(kuò)張，如果此時過于貪涼直接對著空調(diào)吹，由于溫差的刺激會導(dǎo)致血管急劇收縮，血壓和心率也會跟著波動，因此很可能會誘發(fā)心絞痛。

⑤飯后或酒后馬上洗澡

剛剛吃飽時，人體內(nèi)的血液會集中在消化系統(tǒng)，這時洗澡會導(dǎo)致周圍血管擴(kuò)張，造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)減少，從而出現(xiàn)消化不良等問題。

酒后馬上洗澡，由于酒精和熱水的雙重刺激，體表血管可能會急速擴(kuò)張，大量血液順著內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，導(dǎo)致心臟、腎臟和腦部等因此出現(xiàn)缺血缺氧，這時其實是很危險的，很容易就誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。

⑥門窗緊閉著洗澡

有很多人洗澡時都喜歡把浴室的門窗緊閉著，其實這很可能導(dǎo)致浴室中悶熱缺氧。人在門窗緊閉的環(huán)境下洗澡，很可能會出現(xiàn)胸悶和心慌等不適癥狀，一旦心臟供氧不足很容易因此出現(xiàn)心血管事件。

今天沒出汗，可以不洗澡嗎？

有的人因為夏天一直待在空調(diào)房中，一整天下來都沒出汗，那這種情況下可以不洗澡嗎？

其實這種表面上的沒出汗，只是我們沒有感覺到罷了，我們的身體無時無刻都在出汗，因此這種表面上的沒有出汗情況又被稱為“不顯性出汗”。

以一個成年男性為例，研究顯示，當(dāng)環(huán)境溫度分別為22℃、27℃和30℃時，哪怕在不運動的前提下，每日不顯性出汗的總量分別為381ml、526ml和695ml。

換言之，一個成年男性一天就算什么都沒做，在適宜的溫度下，一天下來依然會在不知不覺間排出約等于一瓶飲料的汗水。

除了汗液，我們的身上還有油脂、皮屑、微生物、灰塵等，再加上人正常狀態(tài)下是被細(xì)菌覆蓋著的，汗液被皮膚表面的細(xì)菌分解，可產(chǎn)生臭味。

特別是在腋窩和私密處，還有大汗腺，所產(chǎn)生的汗水黏稠、油分重，同時還有蛋白質(zhì)、糖、氨等，再合并細(xì)菌的分解催化，汗臭味會更加明顯。

所以，夏天就算沒有明顯出汗，也建議適度洗澡。那么這里的適度，到底是怎樣的頻率呢？

《中國皮膚清潔指南》就給出了詳細(xì)的建議，通常來說每2-3天可洗澡一次，而在夏天或者平時喜歡運動的人，則可以每天洗澡。如果本身就有皮膚病的患者，建議根據(jù)自己的實際情況咨詢皮膚科醫(yī)生再決定洗澡頻率。

做好3點，夏天洗澡更安全健康

①建議速戰(zhàn)速決

很多人喜歡慢慢洗，一洗就是半個小時甚至更久，最終洗著洗著感到心慌胸悶，甚至因為長時間缺氧而出現(xiàn)意外。

洗澡時間真的不建議過長，特別是在夏天，淋浴的話一般建議3-5分鐘即可，洗澡則盡量控制在10-15分鐘內(nèi)。

老年人或者心臟功能不好的人，應(yīng)該視情況縮短時間。

②水溫不要太高

洗澡水溫建議控制在和人體溫度差不多即可，最好是35-38℃，這樣不僅可以清潔身體，同時對心臟、血管以及皮膚等刺激都比較小。

③洗澡前先喝水

可能很多人都發(fā)現(xiàn)了，明明洗澡前不口渴，洗完澡卻十分口渴。這是因為洗澡時皮膚會排汗，導(dǎo)致身體失水。

此時如果不及時補(bǔ)水，可能會出現(xiàn)低血壓的情況，引發(fā)頭暈、虛脫和暈倒。另外身體短時間內(nèi)丟失太多水分，很容易導(dǎo)致血液黏稠度增加，對一些本身就有心腦血管病的患者來說，會增加發(fā)生腦梗和心梗的風(fēng)險。因此夏天洗澡前，建議先適度喝點水，一般建議攝入150毫升以下即可。