7月12日起,西太平洋副熱帶高壓又來(lái)“控場(chǎng)”我省,14-16日更是熱到“破紀(jì)錄”——最高溫超42℃,中南部局部可能刷新同期極值!
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面對(duì)這波“烤”驗(yàn),阜外華中心血管病醫(yī)院急診科主任鄭曉暉、心內(nèi)科副主任醫(yī)師郝培遠(yuǎn)等專家,特意準(zhǔn)備了一份“保命指南”,請(qǐng)火速簽收!
【高溫天藏著這些“健康陷阱”】
1.熱射病可能“突襲”
高溫天里,人體的體溫調(diào)節(jié)中樞要是“罷工”,汗腺也“偷懶”,再加上水和電解質(zhì)丟太多,分分鐘就可能中暑。一旦升級(jí)成熱射病,那可就危險(xiǎn)了——體溫飆到40℃以上,皮膚干熱還不出汗,人會(huì)譫妄、昏迷,甚至抽風(fēng)、器官衰竭,簡(jiǎn)直是“高溫殺手”!
2.心臟可能“累垮”
天熱時(shí)血管會(huì)“放松”擴(kuò)張,血液循環(huán)變快,心臟就得加倍工作,負(fù)擔(dān)一下子重了不少。尤其有心血管病的人,風(fēng)險(xiǎn)直接飆升:出汗多了不補(bǔ)水,血液會(huì)變黏稠,動(dòng)脈阻力增大,冠心病可能突然發(fā)作;血壓也會(huì)跟著波動(dòng),心絞痛、心梗都可能找上門(mén)。
3.脫水和電解質(zhì)會(huì)“離家出走”
大量出汗時(shí),水分和鈉、鉀等電解質(zhì)會(huì)悄悄溜走。要是不及時(shí)補(bǔ)回來(lái),身體就會(huì)“鬧脾氣”:疲勞、頭暈、肌肉抽筋,連正常工作都受影響。
4.睡眠和心情會(huì)“雙重崩潰”
高溫會(huì)讓你翻來(lái)覆去睡不著,就算睡著也睡不踏實(shí)。長(zhǎng)期睡不好,免疫力、記憶力都會(huì)下降,心情也會(huì)變?cè)恪T偌由咸鞜崛菀谉┰辍⒔箲],身心都得遭罪。
【對(duì)抗高溫,這些事兒一定要做好】
1.戶外活動(dòng)別“硬碰硬”
午后14-16點(diǎn)是高溫“巔峰期”,能不出門(mén)就別出門(mén)。非要出門(mén),遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜趕緊安排上。戶外工作的小伙伴,比如農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工、快遞員,記得調(diào)整工作時(shí)間,別連續(xù)干太久,多歇幾次才靠譜。
2.喝水補(bǔ)電解質(zhì)要“主動(dòng)點(diǎn)”
別等渴了才喝水,要主動(dòng)喝,保證每天水分充足。出汗多的時(shí)候,喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)補(bǔ)電解質(zhì),但含糖飲料和酒就別碰了,只會(huì)給身體添負(fù)擔(dān)。
3.特殊人群要“重點(diǎn)關(guān)照”
小孩、孕婦、老人,還有有循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、精神疾病、腎病、糖尿病等慢性病的人,對(duì)高溫特別 “敏感”。家人要多留意他們,讓他們待在涼快的地方,不舒服了趕緊去醫(yī)院。
4.身體報(bào)警要“立刻處理”
要是出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗這些中暑前兆,馬上躲到陰涼通風(fēng)的地方,解開(kāi)衣服,用濕毛巾擦身體降溫,再喝點(diǎn)水。要是癥狀加重,比如高燒、意識(shí)不清,趕緊送醫(yī)院,別耽誤!
5.室內(nèi)環(huán)境要“舒服又健康”
開(kāi)空調(diào)、吹風(fēng)扇能讓屋里涼快些,但空調(diào)溫度別太低,26℃左右最合適,不然室內(nèi)外溫差太大容易生病。記得經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng),讓空氣流通起來(lái)。
(邢永田)
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