速轉(zhuǎn)！高溫來(lái)襲下，心血管專家給出的“保命指南”！

7月12日起，西太平洋副熱帶高壓又來(lái)“控場(chǎng)”我省，14-16日更是熱到“破紀(jì)錄”——最高溫超42℃，中南部局部可能刷新同期極值！

面對(duì)這波“烤”驗(yàn)，阜外華中心血管病醫(yī)院急診科主任鄭曉暉、心內(nèi)科副主任醫(yī)師郝培遠(yuǎn)等專家，特意準(zhǔn)備了一份“保命指南”，請(qǐng)火速簽收！

【高溫天藏著這些“健康陷阱”】

1.熱射病可能“突襲”

高溫天里，人體的體溫調(diào)節(jié)中樞要是“罷工”，汗腺也“偷懶”，再加上水和電解質(zhì)丟太多，分分鐘就可能中暑。一旦升級(jí)成熱射病，那可就危險(xiǎn)了——體溫飆到40℃以上，皮膚干熱還不出汗，人會(huì)譫妄、昏迷，甚至抽風(fēng)、器官衰竭，簡(jiǎn)直是“高溫殺手”！

2.心臟可能“累垮”

天熱時(shí)血管會(huì)“放松”擴(kuò)張，血液循環(huán)變快，心臟就得加倍工作，負(fù)擔(dān)一下子重了不少。尤其有心血管病的人，風(fēng)險(xiǎn)直接飆升：出汗多了不補(bǔ)水，血液會(huì)變黏稠，動(dòng)脈阻力增大，冠心病可能突然發(fā)作；血壓也會(huì)跟著波動(dòng)，心絞痛、心梗都可能找上門(mén)。

3.脫水和電解質(zhì)會(huì)“離家出走”

大量出汗時(shí)，水分和鈉、鉀等電解質(zhì)會(huì)悄悄溜走。要是不及時(shí)補(bǔ)回來(lái)，身體就會(huì)“鬧脾氣”：疲勞、頭暈、肌肉抽筋，連正常工作都受影響。

4.睡眠和心情會(huì)“雙重崩潰”

高溫會(huì)讓你翻來(lái)覆去睡不著，就算睡著也睡不踏實(shí)。長(zhǎng)期睡不好，免疫力、記憶力都會(huì)下降，心情也會(huì)變?cè)恪Ｔ偌由咸鞜崛菀谉┰辍⒔箲]，身心都得遭罪。

【對(duì)抗高溫，這些事兒一定要做好】

1.戶外活動(dòng)別“硬碰硬”

午后14-16點(diǎn)是高溫“巔峰期”，能不出門(mén)就別出門(mén)。非要出門(mén)，遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡、防曬霜趕緊安排上。戶外工作的小伙伴，比如農(nóng)民、建筑工人、環(huán)衛(wèi)工、快遞員，記得調(diào)整工作時(shí)間，別連續(xù)干太久，多歇幾次才靠譜。

2.喝水補(bǔ)電解質(zhì)要“主動(dòng)點(diǎn)”

別等渴了才喝水，要主動(dòng)喝，保證每天水分充足。出汗多的時(shí)候，喝點(diǎn)運(yùn)動(dòng)飲料補(bǔ)補(bǔ)電解質(zhì)，但含糖飲料和酒就別碰了，只會(huì)給身體添負(fù)擔(dān)。

3.特殊人群要“重點(diǎn)關(guān)照”

小孩、孕婦、老人，還有有循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、精神疾病、腎病、糖尿病等慢性病的人，對(duì)高溫特別 “敏感”。家人要多留意他們，讓他們待在涼快的地方，不舒服了趕緊去醫(yī)院。

4.身體報(bào)警要“立刻處理”

要是出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗這些中暑前兆，馬上躲到陰涼通風(fēng)的地方，解開(kāi)衣服，用濕毛巾擦身體降溫，再喝點(diǎn)水。要是癥狀加重，比如高燒、意識(shí)不清，趕緊送醫(yī)院，別耽誤！

5.室內(nèi)環(huán)境要“舒服又健康”

開(kāi)空調(diào)、吹風(fēng)扇能讓屋里涼快些，但空調(diào)溫度別太低，26℃左右最合適，不然室內(nèi)外溫差太大容易生病。記得經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，讓空氣流通起來(lái)。

（邢永田）