小胖墩越來越多？峣華堂功夫復健給你全新減“負”思路！

近年來，肥胖問題日益成為社會各界關注的公共健康難題。不僅是成年人，兒童肥胖率也在不斷攀升。許多家長苦惱：“孩子只是吃得多動得少，怎么就成了‘小胖墩’？”實際上，肥胖遠不只是“體重的事”。

在峣華堂中醫的理論體系中，兒童肥胖不僅是飲食問題，更與脾胃運化、氣血運行、陽氣升降等多方面因素有關。結合現代運動康復理念與傳統功法鍛煉，可以為小胖墩們提供一套更加溫和、可持續的調理路徑。

峣華堂中醫怎么看兒童肥胖？

峣華堂認為，“小兒為稚陰稚陽之體”，五臟六腑功能尚未成熟，尤其是脾常不足。脾為“后天之本”，主運化水谷。脾弱則食物易滯、痰濕內生，久之可轉為體內脂肪堆積，形成肥胖體質。

常見的中醫兒童肥胖類型包括：

• 脾虛濕盛型：愛吃甜食，飯后腹脹，大便稀爛，體態沉重；
• 氣虛痰濕型：動不動就出汗，易疲勞，身體松軟無力；
• 胃熱積滯型：吃得多、容易餓、口臭、煩躁、面紅身熱。

不同體質需要證調理，不是“一味節食”或“盲目運動”就能解決的。

練功≠打拳頭：蔡李佛兒童體質鍛煉操

武術在中國傳統中，素有“養身防病”之功。嶺南地區的蔡李佛功夫，不僅重視實戰技巧，更強調“動中養氣、靜中調息”，主張醫武結合、動靜相濟。

在此基礎上，峣華堂特別開發了《蔡李佛兒童體質鍛煉操》，以傳統身法為基礎，融合現代康復動作，專為7-14歲青少年設計。其目的不是“練武”，而是通過科學動作引導：

• 激活核心肌群，改善“懶散坐姿”與身體重心偏移；
• 調動陽氣運行，提高代謝率，減少濕氣滯留；
• 加強脾胃氣機運行，增強肢體協調與運動耐力。

每日10分鐘，動作簡潔，安全易學，不依賴場地、不需器械，是孩子動起來的第一步。

兒童飲食調養：不是吃少，而是吃對

很多家長以為控制體重=控制飲食，其實恰恰相反。中醫強調“飲食有節”，尤其兒童正處于成長發育期，忌過饑、忌暴食、忌偏食

一些有助于健脾祛濕、調理肥胖體質的“藥食同源”食材，包括：

• 山藥：健脾益氣、助消化，可煮粥或燉湯；
• 蓮子：健脾安神。

同時，避免高糖零食、甜飲料、油炸類加工食品，建議日常飲食以清淡、溫補、易消化為原則，三餐定時，七八分飽，搭配適度活動，才是根本之道。

孩子的健康，從“體質調養”開始

如果孩子已經出現以下情況，家長需特別留意：

• 體重明顯超標，腹部脂肪突出；
• 經常疲倦、出汗多、不愛動；
• 飯量正常但體型持續偏胖；
• 情緒波動大、自信心下降；

這時，可以考慮在醫生或專業機構指導下，從中醫調體質 + 功法鍛煉 + 合理飲食三方面入手，進行溫和漸進式的調

編輯：彭苗

審核：李集竹