北京
我想通過自己的音樂和體育技能，
幫助有需要的人。
? 音樂與體育
這是“90后”音樂人和定向越野運動員簡銘佩（Mandy)投身學術研究的初衷。她從小學習小提琴與鋼琴，17歲時接觸管風琴，曾參加大型演奏會。
簡銘佩自小酷愛運動和音樂，致力在體、藝及學術平衡發展。入讀香港都會大學護理學課程后，她對護理學特別感興趣，思考是否應循此途邁進，決定親身體驗，兼職研究助理。
2020年以來，簡銘佩在香港理工大學研究以彈奏管風琴作為康復運動的成效，把運動、音樂及護理的知識融會貫通于學術研究。管風琴可模仿多種樂器，彈奏方式與鋼琴近似，但樂譜更復雜，還要使用腳鍵盤：“有時候手彈右邊，腳則要彈左方，講究姿勢的平衡協調，甚具挑戰性。”
簡銘佩從2012年開始跑步，是大學“最佳運動員”獎學金計劃得獎者，她說，練習樂器時，腦內會將音符幻化成游戲關卡，邊彈邊哼著樂曲，有如游戲過關。音樂與運動同樣講求技巧，趣味與難度相輔相成：“音樂幫助我運動時保持專注，運動則改善手腳協調，提升體能，有助彈奏樂器。” 她不但精通越野跑、定向與跆拳道，擅長乒乓球和跳繩，更推動同學參與。
簡銘佩對疼痛的忍耐力驚人，前些年為了跑步，果斷選擇去做雙腳的拇外翻矯形手術。
? 我喜歡送外賣!
工余時間，簡銘佩經常騎摩托車或自行車跑外賣，這是她的眾多愛好之一。她從小喜動不喜靜，中學畢業后，嘗試過餐廳服務員、保安、賣保險、教音樂、捐血站助理等不同類型的兼職，廣泛接觸各類人群，體會了世態冷暖。
大學畢業后，簡銘佩走進醫院內科病房工作，每天面對住院病床與走廊加床爆滿。她逐漸覺得，沒能充分用上護理以外的知識技能，實在有負人生！全職工作還不夠一年，2019年，她決定辭職去英國讀心理學碩士。
在簡銘佩等待開學的日子里，一位大學教授她一輛名牌自行車。于是，她突發奇想，決定騎著這輛車去送外賣。既能當做運動，又能為出國留學攢點錢。她將送外賣比喻為另一種“定向運動”，既要保持足夠體能，又要在最短時間到達目的地，火速迎接下一單，好玩又刺激，很有滿足感！
2020年，簡銘佩畢業返回香港，考了個摩托車牌照。有位朋友在移民前將踏板電動車送給她。她干脆騎上這輛電動車繼續送外賣，“換了電動車，自由度更大，機動性更強，更有冒險的感覺！”簡銘佩會在短時間規劃一條最便捷路線，根據交通狀況調整。她每次開工都會使用GPS手表記錄行程，收工時候再認真分析復盤，改進定向技術。
送外賣，會因為身為女生受白眼嗎？簡銘佩說：“餐廳職員和其他外送員對我都相當友善。一旦不認路請教問，會有人耐心指路。大家等單時也會家長里短聊天。能接觸不同膚色人的人。”她由此更深入認識社區和各色人群，這對她的研究竟又有幫助：“我的研究，要與中年人和上年紀的病人溝通。當外送員讓我對社區多一點認識，有時候聊一些簡單的生活話題，例如復診要走多遠路，去哪間茶樓更近等，都能為彼此建立親切感和信任，樂意分享更多事。這些不是坐在辦公室對電腦搜數據就能得到的，要多用心與身邊人交流，細心觀察和聆聽身邊事。”
? 參賽趣事
☆ 廈門by UTMB
2025年3月初的廈門by UTMB，高溫、大爬升。簡銘佩不用登山杖，以8:58:00完成50公里項目，實現了9小時的賽前目標。這是她在香港之外參加的第一個越野跑賽，也是人生第一場UTMB比賽。最讓她開心的，除了完成，還有攝影師拍攝的眾多美照。
此前，她完成過TNF100香港站、動感亞洲港島徑50等多個越野跑賽。
☆ 全國定向錦標賽
2023年，簡銘佩作為香港代表隊成員，參加了全國定向錦標賽重慶分站賽。
“連集訓隊都進不去的我，入選了全國賽香港代表隊。由我收到通知到出發比賽，準備期只有不到一個月。
第一次代表香港比賽，以最平常的平常心，得到出乎預期的結果（其實，我并沒有預期拿到任何成績）。
短距離個人賽- W21A第4名
中距離個人賽- W21A第名
長距離個人賽- W21A第11名
短距離接力賽- M35W30第名
中距離接力賽- W30第名
獎品中有大米
接力賽— 體能上應該不會比年齡更大的選手更差，所以要穩住，不拖累隊友。
個人賽— 體能上應該唔會比年齡更小的選手更強，所以要跑快，不想輸太慘。
由于個人賽每人出發時間不同，我不知道別人跑的時間，唯有盡力。結果，短距離只系同第一名差幾十秒，中距離贏第二名分幾鐘，而長距離雖然有兩個point失誤，但對自己跑速相當滿意。
獎品中的一項是一袋大米。可以送給朋友，補償我在她家吃的飯。我在她家吃得太多，她一邊額外給我準備米飯，一邊與我開玩笑。”
☆香港馬拉松
2025年2月的香港馬拉松，簡銘佩以3:16:07完賽創PB，如愿獲得1000港元獎金。
比賽狀態：前半部分1:41，隨后還能不斷提速。中環碼頭前有少少想抽筋，200米后有水站飲完電解好快冇事，后半部分快了3-4分鐘，嚇到自己了！
心理質素：賽前合理目標/期望3:20-3:30，有信心做到所以不會緊張影響心律。完全認真投入。
飲食作息：用一星期適應“6am起身11pm睡覺”。賽前一晚9pm放工即刻去買早餐， 11pm前睡覺。午餐食粉晚餐食米飯，吃喜歡的高碳水食物。
訓練合適：重質不重量，一直無傷、無痛，長跑長有。辛苦練完一課然后要歇兩日 (中間沒有easy run)，賽前兩個月不過200k/月，靠兩場半馬比賽加兩課30k長課加持。
年紀慢慢增加，仍然見到可以進步！
多謝師父/教練/朋友們、運動場一齊練習的人、督促我走30k長課的人、接放學/等食飯的人、做家務的人、送號碼布到我工作地方的人、比賽當日follow我的人、攝影師以及安排慶祝的人……
文/Moe Kwok 簡銘佩
圖/由簡銘佩提供
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