為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？背后的真相震撼人心

她在心理咨詢室里崩潰大哭。

張婷趴在咨詢師的桌前，無助的啜泣聲在安靜的房間里回響。

幾天前，她還滿懷希望地踏進這里，期望有專業人士能幫她走出失戀的陰霾。

然而，如今她感覺一切都沒有改變。

她抬起泛紅的眼睛，喃喃地問自己：

“為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？”

（真實場景模擬，AI生成，隱私化處理）

與此同時，她的好朋友陳玥卻擁有完全不同的經歷。

陳玥也因為失戀而痛苦不堪，但她在咨詢師面前毫無保留。

每次見面，她都能夠誠實表達自己的恐懼與痛苦，與咨詢師一起一步步剖析問題的根源。

幾個月下來，她感到自己一點點重建了內心的安全感和信心，重新找回了生活的方向。

看到陳玥從絕望走向光亮，張婷更加疑惑：

為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

很多人可能無法理解：為什么同樣是心理咨詢，有的人感到起死回生，有的人卻依舊毫無起色？

或許，你也曾在深夜問自己：心理咨詢，真的有用嗎？

如果你對這個問題感到迷茫，歡迎來壹點靈預約心理咨詢，點擊表單留下信息，也許一次真誠的對話，就能給你不一樣的答案。

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01

心理咨詢的起點，往往是來訪者的動機和期待。

如果你帶著真誠的求助之心來咨詢，坦誠地分享自己的感受，那么咨詢師才能真正幫助到你。

有的人心里有火，敢于點燃火堆，終能看到曙光；有的人對解決問題僅僅打醬油，光是搭腔吐槽便滿足了。

張婷當時滿懷期待地走進咨詢室，前兩次咨詢時她覺得至少有人在認真聽，感覺還不錯。

但不久，她發現自己實際上仍沉浸在痛苦中，期待的“神奇效果”遲遲未到來。

李梅則截然不同。

她初衷純粹，只想找個人說說話。

最初幾次咨詢，她只是輕描淡寫地分享心情，沒有深入探索自己的問題。

當她察覺自己依然原地踏步時，就開始抱怨咨詢師：

“這心理咨詢真沒用啊！”

動機和期待不匹配的問題顯而易見。如果心理咨詢的“燃料”點放錯了，就看不到火花了。

在這里，我們看到一個關鍵點：動機與期待是否對路，決定了咨詢的效果。

如果抱著僥幸心理隨便嘗試，期待“馬上好起來”，那效果自然打折扣。

也許你在想：為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？原因之一就在于，每個人來訪的心態不同。

如果你對自己的動機和期待不自信，也可以歡迎來壹點靈預約心理咨詢，點擊表單留下信息，讓專業咨詢師幫你重新梳理方向，再試試這條路。

壹點靈「共享咨詢室」實拍，禁止轉載

02
咨詢師的專業度與匹配：良師還是絆腳石

心理咨詢師就像旅途中的同行者，選擇一個合拍的同行，可以照亮前路；不合拍的同行，可能讓你偏離方向。

專業的咨詢師會根據不同來訪者的情況使用不同的方法，有豐富經驗的人往往能更準確把握問題的根源。

有的咨詢師善于用共情聆聽，讓來訪者感受到被理解和接納；有的則擅長技術指導，用科學的方法引導來訪者逐漸探索內心。

例如，面對深度創傷，經驗豐富的咨詢師會耐心陪伴，幫助一步步面對創傷源頭，而不是急于開刀式剖析。

然而，如果咨詢師不夠專業或者與來訪者格格不入，咨詢效果就容易受阻。

有些來訪者抱怨：他們從網上找到自詡“大師”的咨詢師，可見面后卻發現對方并不懂自己內心的問題；也有人說，他們的咨詢師喜歡不停講大道理，從不關注自己真實的感受。

這種情況往往讓人懷疑：是不是咨詢師的問題？為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？這實際上反映了“人找對”與否的問題。

因此，咨詢師與來訪者的契合度同樣重要。

一位專業且合適的咨詢師，往往能幫助你打開思想的枷鎖；而一位不合拍的咨詢師，則可能讓你從一開始就難以敞開心扉，結果改變一直遲遲不來。

這也解釋了，為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

當咨詢師和來訪者之間有默契時，效果就更明顯；如果撞大運遇到不合的，也許你會立即覺得“一點用都沒有”。

實景拍攝：蘇州中心店

03

心理咨詢并非千篇一律，不同問題需要不同的“藥方”。

情感咨詢、青少年心理、親子教育、婚姻挽回等各有其專長領域。

就像看病需要對癥下藥一樣，一個離婚糾紛想要修復感情的人，和一個想幫助孩子走出叛逆期的父母，他們需要的咨詢師類型截然不同。

如果來訪者的問題和咨詢師的專長領域未對齊，就很容易產生“咨詢無效”的感覺。

舉個例子：小李想修復自己快要破碎的婚姻，但最開始找的咨詢師只是普通的心靈傾訴師，無法給出有針對性的指導，他自然收獲甚少。

后來換了一位擅長婚姻輔導的咨詢師，問題就逐漸有了解決思路。

同樣，一個青少年如果在家長壓力下焦慮不安，卻被帶去做情感問題咨詢，也不會有太大幫助。不同問題用不同“配方”，才會見到效果。

這也印證了前面的問題：為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？因為找到對的類型咨詢，才能真正看到亮光。

壹點靈-AI腦電評估室

04
咨詢節奏與階段性目標：一步一個臺階

心理咨詢不是速成班，而是一場馬拉松。

咨詢過程一般分階段：初期以建立信任、釋放情緒為主，中期逐步深入尋找原因和模式，后期著手制定新的應對策略。

就像爬山要一步步來，先走好臺階才能向山頂攀登。

現實是，很多人剛開始就焦急地想立刻跳到高處，看不到速效就半途而廢。

舉例來說，一位焦慮嚴重的來訪者小王，做了幾次咨詢后覺得沒變化就氣餒了。他不知道的是，剛開始咨詢師花了幾次時間幫他疏導情緒和建立安全感；真正深入探討認知模式和應對方案是在后半程。

直到后來開始接觸更深層次的問題，他才看到改變。許多人不知道這個節奏，就會質疑：為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？原因往往是他們對咨詢過程缺乏耐心。

換句話說，如果沒有理解咨詢的節奏，就容易把初期的平穩階段誤解為“沒效果”。

有時來訪者只體驗到最初的情緒宣泄，就想放棄；有時咨詢師想帶領深入反思，來訪者卻只想抱怨過去。

這種不一致會讓咨詢效果像被遮蔽了一樣。但如果雙方對節奏達成共識，一步步跟進，一點點小進步匯聚起來，就會看到質變。

也因此，真正感受過咨詢效果的人，會把成效體現在一個個微小的日常改變里，而不是期待立竿見影。

06心理阻抗與誤解：誰在偷偷搗亂

有時候，最大的障礙不是咨詢師，而是我們自己。

在心理咨詢過程中，心理阻抗常常是“隱形殺手”。

一些來訪者內心深處的恐懼、自卑或防御機制，會潛意識地讓自己“長眠”，不愿觸碰那些痛點。

他們害怕被“看透”，或者害怕直面可能讓自己崩潰的真相，結果即使坐在咨詢師對面，也只是在表面上打太極。

另外，有人對心理咨詢抱著誤解：比如認為來這里就像醫生開藥，“我只要說說就好”，或者誤以為咨詢師會直接給出萬能的建議。

當這些誤解和阻抗交織出現，來訪者就會在心里打問號：“為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？”

實際上，這往往是因為有些人積極配合，相信這個過程，而有些人則在無形中抵觸、敷衍了事。

實景拍攝：杭州七院店

比如，一位叫小周的來訪者，一進門就板著臉，提出的問題都敷衍了事，咨詢師自然很難挖出問題核心。
咨詢幾次后，他理所當然地說：“心理咨詢真沒用！”
其實，他并沒有真正投入。
相反，小魏也是起初充滿抗拒，但在咨詢師耐心引導下慢慢打開了心扉，在找到問題所在后開始嘗試改變，幾個月后他明顯感覺情緒好轉。
正是這種心理阻抗和誤解，給兩個人的同一過程帶來了截然不同的結局。

實景拍攝：上海中山公園店

07

很多人對心理咨詢抱有浪漫幻想，仿佛坐下來聊幾次，就能瞬間被“治愈”。

有的人把咨詢師當作萬能的“心靈醫生”，每次見面都期待奇跡發生。

等到幾次后沒有立竿見影的變化，就失望透頂：“哎，這心理咨詢真沒什么用。”

這背后，其實是對“治愈”預期的偏差在作祟。

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事實上，心理咨詢更像是“自助式”療愈，而不是把責任全部交給他人。

有的人在幾次釋放后會看到些許改變，而有的人習慣性把所有改變都寄希望于外力，一旦進度放緩，就立刻否定其有效性。

如果你帶著“速效藥”的想法進入咨詢，即使咨詢師再好，也難以滿足這種不切實際的期待。

一旦現實與幻想差距太大，就容易覺得毫無效果。

打個比方：學習語言不會靠一節課就流利，心理的成長也需要時間的磨練。

心靈的變化往往是在細水長流中慢慢匯聚的，忽然間爆發的力量并不常見。

當你一步步體驗到內心的微妙變化時，可能早已悄悄發生了質變。

這也解釋了，為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？

當你不把咨詢當靈藥，而是當成自我成長的工具，認可那些看似微小的改變時，真正的轉折才可能發生。

實景拍攝：北京朝陽

08
破除迷思：重新認識心理咨詢

縱觀以上各種因素，我們發現，這個問題其實沒有單一的答案。

每一次心理咨詢，都像是一場獨一無二的旅程：來訪者的起點不同、同行者不同、方法不同，結果自然也千差萬別。

心理咨詢效果是否明顯，往往取決于諸多主客觀條件的配合。

有人會問：“為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？”

其實，這個問題的答案不在咨詢師身上，也不在咨詢本身，而在于我們自己。

可能是因為你堅定地朝著目標前進，咨詢才創造了奇跡；可能是因為某些原因阻礙，你暫時沒有收獲。

但無論如何，這并非心理咨詢的失敗，而是我們在學習如何與心靈對話、如何與咨詢師配合、如何走好自己的路。

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總結幾點，幫助你更好地理解心理咨詢：

明確動機和期待：知道自己為什么來咨詢，并現實地設定目標，不要一味幻想速成。

選擇合適的咨詢師和類型：別怕對比，找一個與你合拍、專業領域對口的咨詢師，才能讓對話更有效。

配合咨詢節奏：相信過程，從傾訴到探索再到實踐，每一步都不要急于下結論，積累點滴改變。

正視心理阻抗：勇敢承認自己的恐懼和防御，讓咨詢師幫助你慢慢拆解這些心理屏障。

調整“治愈”預期：把咨詢看作自我成長的工具，而非神奇靈藥，認可每一點微小的變化。

如果你曾在心理咨詢的道路上感到迷茫，不妨重新審視以上因素，給自己更多耐心和機會。同時，也歡迎來壹點靈預約心理咨詢，點擊表單留下信息，讓專業人士幫你一起撥開迷霧，找到屬于你的方向。

很多人讀到這里，心里或許會產生共鳴：終點并不是唯一的標準，過程中的每一次發現才是寶貴的收獲。

為什么有人感覺心理咨詢有用，有人感覺完全沒效果呢？答案往往就在于，每個人心里的那把鎖都有不同的鑰匙。當鑰匙對上的時候，門就會打開，光才會進來。