文|彌小木
“孩子剛上初中,作業(yè)每天到晚上12點,請問大家是怎么看待這個問題的?”
家有初中生。
剛上初中,每天作業(yè)寫到12點?
作業(yè)量
排除下作業(yè)量是否過多。
如果是,可以和老師交流。我家老大進入初中后,老師不止一次和家長說過,如果孩子當(dāng)天晚上作業(yè)寫不完,可以和老師溝通剩下的不寫,比起熬夜寫作業(yè),睡眠更重要。
當(dāng)然,當(dāng)天沒寫完的作業(yè),第二天去學(xué)校,仍舊要完成。
作業(yè)速度
除了作業(yè)量,還有一個因素要考慮:寫作業(yè)的速度。
孩子與孩子之間,寫作業(yè)的速度,可以相差幾個小時。幾個小時夸張嗎?不夸張。
我家老大班里有位同學(xué),從六年級開始(上海的六年級就是初中)寫作業(yè)幾乎都要寫到12點。
最初聽聞那位同學(xué)每日要花那么長的時間寫作業(yè),我家老大不理解,明明很快就能完成的作業(yè),怎么要花那么長時間?
后來發(fā)現(xiàn),那位同學(xué)寫作業(yè)的速度慢到讓人驚訝,不僅回家作業(yè)寫得慢,課堂練習(xí)的速度也慢,慢到每一次練習(xí)很少整張完成。
從六年級到九年級,那位同學(xué)寫作業(yè)的速度稍稍快了一些,但依然還是慢……
青春期特點
這幾年,老母親眼見著我家老大的睡眠時間一點點變少。
- 六年級的時候,21點睡覺。
- 七年級,21:30-22:00睡覺。
- 八年級,23:00睡覺。
- 九年級,23:30是常態(tài),有時還會超過24點睡覺。
從六年級的21點,到九年級的23:30點,我家老大的睡眠變化,一方面是學(xué)業(yè)任務(wù)越來越重,另一方面越到晚上她越清醒。
青春期孩子晚上清醒的原因,我家老大不是特例。韓國第一部心理學(xué)百科全書《家庭心理百科》里做了解釋:受相位后移的影響,誘導(dǎo)睡眠所需的褪黑素分泌延遲達兩小時左右,導(dǎo)致人在這一階段反而可能更晚產(chǎn)生睡意。
怎樣才能早睡?
雖然青春期孩子可能會更晚產(chǎn)生睡意,但《家庭心理百科》提出,家庭中還是“應(yīng)當(dāng)努力為他們營造出安靜良好的睡眠氛圍”。
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怎樣的睡眠氛圍,算是良好?
盧永利在《無限可能的身體》里,給了2條意見:
- 日落后3小時內(nèi)熄燈
- 每晚8小時徹底待在黑暗中
這2條建議,哪一條適合初中生?
初中的孩子,一般放學(xué)17:30。初三18:30、19:00放學(xué)是常態(tài),回家還有任務(wù)要完成。“日落后3小時內(nèi)熄燈”?做不到。
23點睡覺,6點起床,也只有7個小時。“每晚8小時徹底待在黑暗中”?算是勉強夠一夠能到的。
關(guān)于睡眠,盧永利在《無限可能的身體》除了給出上面的兩條意見,還有另外兩條:
- 每天至少1小時的戶外時間
- “適量”陽光照射全身
“每天至少1小時的戶外時間?”初中生很難做到,小學(xué)生倒是可以。“適量”陽光照射全身?這一條大多數(shù)人都做不到。
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還能早睡嗎?
“能早點睡嗎?”
“不能。”
這是老母親與孩子之間,經(jīng)常會有的對話。
就像《家庭心理百科》里說的那樣:無視孩子的需求,強迫他們早睡早起并不是改善問題的方式。
那要怎么做才好?
《家庭心理百科》給了意見。
了解作業(yè)量、寫作業(yè)速度,青春期孩子的睡眠特點之外,還要確認孩子近期是否承受較大壓力。
為什么要確認是否承受較大壓力?《家庭心理百科》里的這段解釋值得細看:大腦在感到疲憊時會努力阻斷負面的刺激,同時尋求快感。因此孩子們會討厭光亮和噪音,更加喜愛夜晚,并在休息時間依靠打游戲看視頻、聊天等令人感到愉快的方式來舒緩壓力。但是手機、電視等電子產(chǎn)品由于光線過強,會對人的視覺產(chǎn)生強烈刺激,阻礙睡眠,最終只會導(dǎo)致孩子的生物鐘陷入更大的混亂之中。
小結(jié)尾
哦,對了,家長以為孩子是寫作業(yè)一直寫到24點,很可能并不是。
前兩天有家長投訴到班主任那,說作業(yè)量太多,自家孩子熬夜到24點還沒寫完,早上起來繼續(xù)趕作業(yè),連早飯都來不及吃。
事實呢?
真不是如此。
孩子可能是先玩電子產(chǎn)品幾個小時,到睡前再匆忙寫作業(yè)。也可能是孩子回家先睡覺,再起床寫作業(yè)。這些情況都有可能,只不過在家長看來,孩子是一直寫作業(yè)寫到24點。
我們以為我們很了解自己的孩子,事實上,很可能并沒那么了解。
Hi~我是彌小木
過好當(dāng)下最要緊~
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