男子飯后胸悶猝死，醫(yī)生：長期服用保健品的5大注意事項(xiàng)，別忽視

傍晚時(shí)分，在一個(gè)普通的社區(qū)里，老王和鄰居們一如既往在院子里聊天。鄰居孫大爺突然緊張地拍了拍老王的肩膀：“你知道嗎？咱們小區(qū)60歲的李叔，昨晚飯后突然胸悶倒地，救護(hù)車來得很快，可還是沒搶救過來。”

這一消息讓圍坐的幾個(gè)人瞬間安靜下來。大家七嘴八舌議論著，要不是李叔平時(shí)身體還不錯(cuò)，幾乎沒什么大病，誰能想到會發(fā)生這樣的悲劇？追問之下才發(fā)現(xiàn)，李叔多年有飯后服用各種保健品的習(xí)慣，還常常覺得多補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)總是好的。

這個(gè)意外讓不少中老年朋友警覺：長期服用保健品，真能保健康嗎？是否其中隱藏著我們忽視的危險(xiǎn)？醫(yī)生的答案或許會讓你意外，不是每個(gè)人都適合長期、大劑量補(bǔ)充保健品，反而有5大注意事項(xiàng)不可不知，特別是第3點(diǎn)，很多人都容易忽略。

飯后保健品習(xí)慣的背后，究竟是健康的守護(hù)者，還是無聲的隱患？讓我們一探究竟。

很多人認(rèn)為，“吃保健品，總歸比不吃好”、“能補(bǔ)點(diǎn)營養(yǎng)總是好的”，但真相遠(yuǎn)非如此簡單。

保健品不是藥物，更不是萬能防病劑。

據(jù)《中國保健食品行業(yè)發(fā)展報(bào)告》數(shù)據(jù)顯示，2023年我國城鄉(xiāng)中老年群體中，有54.3%的受訪者表示日常有服用多種保健品的習(xí)慣。

而北京協(xié)和醫(yī)院一項(xiàng)對2267名中老年人的隨訪研究中發(fā)現(xiàn)，長期無醫(yī)師指導(dǎo)下盲目補(bǔ)充保健品，反而引發(fā)代謝性綜合征風(fēng)險(xiǎn)增加18.7%，其中維生素E、鈣、魚油類補(bǔ)充劑并非人人需要。

醫(yī)學(xué)專家指出：

普通人日常飲食均衡，無需額外補(bǔ)充大多數(shù)營養(yǎng)素；特定保健品如“降血脂”“抗疲勞”等，效果多為輔助，缺乏確鑿證據(jù)支撐其“防病”功能；服用過量甚至可導(dǎo)致肝腎功能受損，誘發(fā)血液黏稠、心腦血管意外等并發(fā)癥。

李叔的案例并非個(gè)例。2022年《中老年保健品使用安全調(diào)查》指出，連續(xù)3年以上服用2種及以上保健品者，發(fā)生腸胃不適、血壓波動(dòng)、肝功能異常等不適的比例達(dá)12.4%，高于全國平均水平（7.9%）。由此可見，盲目信賴保健品，反而可能為健康埋下隱雷。

別以為隨意吃保健品沒事，醫(yī)生提醒：如果你也有長期服用保健品的習(xí)慣，以下5點(diǎn)一定要牢記，尤其是第3點(diǎn)，很多人只關(guān)注“補(bǔ)得多”，卻忽視了“補(bǔ)得對”。

勿將保健品當(dāng)成“萬能藥”

很多中老年人將保健品視為預(yù)防心臟病、降血糖等“安全保險(xiǎn)”，而忽略了疾病的根本預(yù)防要靠規(guī)律生活、合理膳食與適度運(yùn)動(dòng)。哈佛大學(xué)一項(xiàng)覆蓋31,542名老年人的追蹤項(xiàng)目顯示，合理膳食與健康生活習(xí)慣的防病效果優(yōu)于單一保健品干預(yù)。

避免重復(fù)、超量服用

保健品成分多有重疊，如多種“補(bǔ)鈣片”含維生素D，“護(hù)眼膠囊”加維生素A，長期疊加容易超過人體承受上限。

以鈣片為例，成年人每日攝入量應(yīng)控制在1000-1200mg，長期超量可增加腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)高達(dá)23%。因此，服用前務(wù)必看成分，避免重復(fù)攝入。

特殊人群應(yīng)慎用

糖尿病、高血壓、腎病、肝病、癌癥等慢病及服藥人群，須嚴(yán)格遵醫(yī)囑，并謹(jǐn)慎選擇保健品。例如，部分含鋅補(bǔ)劑可能影響降壓藥物吸收，而一些高蛋白補(bǔ)劑則會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

觀察不良反應(yīng)，及時(shí)停用

若出現(xiàn)消化不良、皮膚瘙癢、腹瀉、失眠等異常，應(yīng)立即停用并尋醫(yī)。數(shù)據(jù)顯示，中老年保健品消費(fèi)者中，約有1成曾經(jīng)歷輕微過敏或消化不適，不應(yīng)輕視初期信號。

選擇正規(guī)品牌，遵醫(yī)囑科學(xué)服用

公眾調(diào)查顯示，“微商”“三無”產(chǎn)品是假冒保健品高發(fā)地，相關(guān)部門多次發(fā)出消費(fèi)警告。選擇國家批準(zhǔn)的正規(guī)渠道、品牌，并依據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整劑量，是避免用藥風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)鍵。

要讓保健品真正服務(wù)健康，建議遵循以下原則：

飲食為主、補(bǔ)充為輔。優(yōu)先保證三餐均衡，多樣化攝取自然食物，大部分營養(yǎng)素均能滿足身體日常需求。

定期體檢，科學(xué)評估需求。如骨密度低、鐵缺乏等，建議依據(jù)化驗(yàn)報(bào)告，在醫(yī)生指導(dǎo)下個(gè)性化補(bǔ)充。

保健品不可替代藥物治療。慢病患者務(wù)必先遵醫(yī)囑規(guī)范治療，再考慮是否需額外補(bǔ)充，切勿擅自調(diào)藥。

精準(zhǔn)選擇，勿迷信廣告吹噓。警惕“包治百病”“快速見效”等非法廣告，保健品聲明“不能替代藥物”的標(biāo)識一定要看清。