百歲老人超1500人！“散裝”江蘇的長壽冠軍：南通！

“蘇超賽場狼煙起，十三太保爭高低。南通老哥無人敵，不僅能活還能踢！”

相信大家都有關注最近“散裝”江蘇舉辦的蘇超足球聯賽（ps:明天總決賽啦），而在江蘇13太保里面，有一個城市——南通，目前可謂是戰無敗績，以10勝2平0負一路走到最終的總決賽。

不過，區區一個省級聯賽成績，對于南通這座城市來說，不過是飯后遛彎順手拿下的“社區活動獎”。畢竟，當其他城市還在為了一場球賽的勝負而上頭時，南通人早已回歸生活的本心，默默鉆研著更實在的事兒——比誰活得久。

江海之間的百歲傳奇

10月20日，江蘇省發布《老齡事業發展報告（2025年）》，一組數據讓南通再次成為焦點：截至2024年末，南通百歲老人高達1595位，每百萬人中擁有206位百歲老人，數量與比例均領跑全省[1]。

要知道，南通是全球首個獲國際自然醫學會認證的“世界長壽之都”，其下轄如皋更是聞名遐邇的“世界長壽之鄉”，戶籍人口137萬，百歲老人達590位（含105歲以上24位），80周歲以上老人有75166人，比例遠超聯合國標準3倍[2]。

圖注：南通被授予“世界長壽之都”

等等，這好像與我們對“長壽之鄉”的認識有些不同，在我們的印象中，理想的“長壽帶”應該是遠離現代工業、節奏緩慢、環境清苦而原始，例如廣西巴馬的靜謐山谷，意大利撒丁島的避世海島，又或是日本沖繩的緩慢鄉野。

但南通……貌似是個徹頭徹尾的例外，它并非隱于深山的世外桃源，而是一座典型的現代化工業城市：GDP穩居江蘇前五，常住人口超700萬，發達的制造業和繁忙的港口貿易才是它的A面。

一個快節奏的工業重鎮，如何孕育出密度如此之高的長壽群體？

這或許還得從地理環境入手。從地圖上看，南通靠江又靠海，濕潤氣候、平原地勢，四季分明、空氣清新，恰好構成了老年人心血管系統的“舒適區”，避免了高海拔或劇烈氣候變化帶來的身體負擔。

圖注：南通地理位置圖

其次，南通農村幾乎家家戶戶都有田地和魚塘。倘若你去南通農村，就能看到這樣的畫面：這邊種種青菜，那邊曬曬稻谷，中間一條小河，河對岸又是一家。這種“開門見水”的格局也直接把南通人餐桌幸福指數拉滿——河里撈起來就能下鍋，地里拔出來就能上桌。

圖注：南通如皋農村

坐擁如此頂級的食材庫，那南通人的飲食秘訣一定是“清淡至上”吧？

但派派搜集資料發現，南通人飲食習慣跟長壽，似乎沒我們想的那么有必然聯系。數據顯示，南通老人的餐桌上，既有超過65%的人常吃的肉、魚、蛋和當地人鐘愛的咸瓜毛豆、鹽齏（當地的一種咸菜），也保留了兩個最基礎的習慣：每天吃幾種自家種的蔬菜，以及偏愛喝最普通的白開水。

圖注：南通本地人飲食，河鮮海鮮蔬菜全都要！

這結果估計能讓天天勸你“吃草”的健身教練當場沉默。畢竟，在地中海飲食、輕斷食、低鹽低油成為主流長壽飲食模板的當下，南通人這一套“葷素不忌、咸香入味”的操作，怎么看都像個例外。

可或許我們一直忽略了最關鍵的一點：不是說吃了什么，而是怎么吃。你會發現，他們的食物，幾乎都來自“家門口”，并且從土地到餐桌的整個過程，簡單到幾乎沒有“加工”插手的余地，在這種狀態下，長壽，反倒成了這種與自然和諧共處的附屬品。

一些讓養生博主沉默的

“南通心態”

優越的自然環境只是長壽的基石，南通人在此之上構建的心態與生活方式，或許更值得探究。

數據顯示，超過7成的南通百歲老人，人生信條就四個字：“從不生氣”。這個比例在女性中更高，達到了75%[3]。當然，這也可能跟南通復雜的方言有關，一個村里頭就可能有兩種方言和習俗，“江北話”和“沙地話”雞同鴨講，想吵架都嫌費勁，不如回家打長牌。

圖注：南通方言分布圖，其實南通也是散裝的...

長牌可謂是南通人“精神生活”的靈魂，它不是簡單的娛樂，而是集計算、記憶、社交于一體的益智游戲。你常常能看到，幾個老人搬著小板凳，在樹蔭下或家門口擺開牌局，一玩就是一下午。

圖注：南通長牌，你認識嗎，我不認識（派派提醒：休閑娛樂，禁止賭博！）

多項研究表明，類似牌類或麻將類活動與老年人的認知功能改善密切相關，能顯著提升注意力、計算能力和整體認知分數，同時通過社交互動減少抑郁癥狀并緩沖認知衰退[4]。

圖注：總分（overall）數據顯示，與不參與活動者（No PMCC）相比，參與麻將、棋牌類活動的老年人（PMCC）表現出更優的整體認知功能和更低的抑郁癥狀水平

活躍的腦力與緊密的社交，共同構筑了他們晚年生活的幸福感。數據顯示，高達87%的百歲老人對現在的生活表示“很滿意”，超過98%的老人有家人或親戚陪著聊天，他們并不孤獨。更值得注意的是，大部分的百歲老人生活能夠自理，有些甚至還能下地干點農活。

圖注：南通百歲老人出門干農活

而支撐這一切的，除了親情，還有堅實的社會保障。在南通，家庭贍養是主流，新農村合作醫療制度完善，大部分的人生病后能得到及時治療，這種被親情和完善醫療保障雙重“兜底”的安全感，或許才是他們能夠安享長壽的真正底氣。

對不起，

人家可能真的自帶“外掛”

地理位置、一個好的生活習慣和樂觀心態，能讓你活得更健康。但要成規模地出現這么多百歲老人，光靠這些可能還不夠，沒準真有點科學外掛。

沒錯，科學家們也這么想。

一項發表在《Advanced Science》雜志上的研究就表明[5]，和普通老人不同，如皋的百歲老人和他們的子女，他們的免疫系統具有一套獨家的重塑特征。

具體來說，這些百歲老人的一大免疫優勢在于：他們體內特定類型的細胞毒性T細胞數量更多、功能更強，從而能高效地清除體內的衰老細胞和各種病原體。更重要的是，這種強大的免疫特征能夠傳遞給下一代，使其成為一種可遺傳的健康衰老標志（真是個祖傳的好寶貝！）。

圖注：CD4+CTL是區分衰老和長壽的一個顯著特征，研究發現百歲老人體內的該細胞數量增多（紅點），而普通老人細胞反而減少（藍點）

換句話說，南通部分老人可能天生就擁有一個更具韌性的免疫系統，這種內在的生理優勢，加上數十年的良好生活習慣，使他們能夠更平穩地度過衰老期，長期維持身體的良好機能。

小結：

活得久，也要活得有意思

“南通老哥無人敵，不僅能活還能踢！”,現在看來，這句話可能得反過來理解了。對于南通人來說，正因為他們把“活”研究透了，所以才能在人生的球場上輕松“踢”到最后。

他們的長壽秘訣，總結起來大概就是：主場優勢靠投胎，日常訓練靠打牌，防守靠心態，進球靠自在，偶爾還有基因開個掛。

圖注：南通如皋巨型長壽神銅像

所以，即便人生的終場哨聲已在耳邊響起，別急著收拾東西準備退場。學學南通老哥，給自己泡杯茶，擺開長牌局，然后氣定神閑地問一句：

“加時賽，開始了嗎？”