它是女人的“命根子”，三天吃一回，氣血足人年輕，面膜錢都省了

時間這東西，真是抓不住的沙。尤其一過三十，照鏡子都能感覺到膠原蛋白在悄悄溜走。面膜一張接一張地敷，可氣色這東西，光靠外在補給總覺著差了口氣。

其實啊，咱們廚房里就藏著一位“養顏高手”，它就是黑豆！別看它黑不溜秋的，古人夸它是“腎之谷”，女人的氣血、頭發、皮膚的潤澤，都和它息息相關。它富含花青素、優質蛋白和異黃酮，補氣血、抗衰老的能力，真不比那些貴價補品差。

今天，就給姐妹們分享3款我常喝的黑豆養生湯水，簡單又實惠，由內而外養出好氣色。

黑豆蓮子百合桂圓水：安神代茶飲，越喝越心安

這款湯水，是我的辦公桌常客。有時候白天忙得心慌，晚上就容易睡不踏實。黑豆搭上清心的蓮子、百合，還有補血安神的桂圓，味道清甜。

下午泡上一壺，代替咖啡，感覺煩躁都被撫平了，晚上睡得特別沉。

煮出精華又不費火的訣竅：

抓一小把黑豆，最好提前用溫水泡上1小時，這樣更容易煮出味。

再配上十來顆蓮子、幾片百合和五六顆桂圓肉。

把所有材料洗干凈，一起放進養生壺里。

加入足量的水，用“煮茶”模式或者小火慢煮30分鐘。

看到黑豆皮微微開裂，湯色變成迷人的紫紅色，就說明精華都煮出來啦。

最后根據口味，加幾顆冰糖調味就好。我特別喜歡喝完后，把軟糯的蓮子和黑豆一起吃掉，一點不浪費。

黑豆排骨湯：咸香滋養，一碗下肚全身都舒坦

如果覺得甜湯不夠當飯，那這道黑豆排骨湯你一定要試試。黑豆的香和排骨的鮮簡直是天作之合，湯色濃郁，味道咸香。

秋冬季節喝上一碗，從手心暖到腳心，氣血感覺都通暢了。

燉出濃白湯色的關鍵兩步：

黑豆照樣提前泡發。排骨斬塊，一定要冷水下鍋，加幾片姜，煮出血沫，撈出用熱水沖凈。

鍋里放一點點油，把焯好的排骨和姜片放進去，中小火煸到表面微微發黃。

把炒好的排骨、泡好的黑豆、兩片姜一起扔進湯鍋。

一次性加足開水，水量要沒過所有食材還要多一指。

大火燒開10分鐘后，轉小火，蓋上蓋子慢燉1.5小時。出鍋前10分鐘再加鹽。

這碗湯，排骨脫骨，黑豆軟糯，湯水濃郁泛著豆香，喝完臉頰紅撲撲的，特別滿足。

黑豆山藥紅棗烏雞湯：深度調理，給身體來個全面充電

這道湯，是我家的“月度保養湯”。感覺特別累、臉色蠟黃的那幾天，燉上這么一鍋，烏雞滋陰，黑豆補腎，山藥健脾，紅棗補血。

幾種精華食材強強聯合，喝兩回就能感覺出變化，整個人都精神了。

讓烏雞不腥、山藥不碎的秘訣：

烏雞塊處理方式同排骨，冷水下鍋焯燙干凈。

黑豆泡發。鐵棍山藥去皮切段（記得戴手套哦），紅棗去核。

把烏雞塊、黑豆、姜片一同下鍋，加滿開水，大火燒開轉小火先燉1小時。

1小時后，再把山藥段和紅棗放進去，繼續燉30分鐘。山藥后放才不會燉得爛糊糊。

關火前加鹽調味即可。烏雞肉嫩，黑豆香綿，山藥粉糯，這一碗下肚，簡直是給身體做了一次深度SPA。

女人啊，對自己好一點，真不是亂花錢。這幾款黑豆食療方，食材便宜，做法也簡單，關鍵是堅持。把它融入日常飲食，比啥高級護膚品都來得實在。氣血足了，睡眠好了，那個面若桃花的狀態，自己都能感覺得到！

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