“秋雨送寒漸入冬,四季輪回又到冬”,隨著秋色已深,下周五也將迎來2025年的立冬節氣,而這個時候也正是中老年人需要好好養護身體的時候。
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今年的天氣跟往年比多少有些反常,就是春秋季比較短,春天沒有啥感覺就忽然熱了起來,而秋天也是沒有感覺到多少秋意,天氣就變冷起來,看來民間俗語“雙春閏六月,春秋不見天”,這句俗語還是比較準的。
現在到入冬,正是中老年人比較忙碌的時候,因為這個時候正是中老年人忙著囤儲秋菜,以及準備越冬物資的時候,并且氣溫變化快,這個時候中老年人也需要及時進補。
下周入冬,提醒中老年:囤2樣,吃3樣,4不做,養足精力溫暖過冬!
下周入冬,提醒中老年“囤2樣”
一,大蔥
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現在正是秋菜大量上市的時候,而今年的秋菜因為秋季雨水比較多的時候,并不是太容易存放,而且價錢還比往年貴一些。
大蔥是家庭廚房里少不了食材,作為藥食同源的大蔥,冬季里家里囤上一些,這樣爆鍋和炒菜吃起來也方便一些。
囤大蔥可以選擇把大蔥曬到半干以后,然后根朝下放在桶里面,上面培上一些土,這樣存放的大蔥可以放置很長時間,并且不至于受凍后變成“鼻涕蔥”。
二,囤點海魚
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隨著立冬節氣的來臨,海水溫度開始下降,而天冷以后漁民出海作業的次數會減少,因此趁著現在海鮮市場上海魚比較多,可以適當囤上一點,這樣冰天雪地的時候家里也不愁沒有海魚吃。
家里囤海魚可以把魚清理干凈,然后裝入保鮮袋里,然后入冰箱里冷凍保存,這樣可以隨吃隨取特別方便。
下周入冬,提醒中老年“吃3樣”
一,蘿卜
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“蘿卜上市,郎中沒事”,現在到立冬正是蘿卜集中上市的時候,這個時節的蘿卜富含維C和多種微量元素,而吃蘿卜還能順氣通便,因此這個時節中老年人可以適當多吃點蘿卜。
蘿卜的烹制方法很多,這個季節中老年人最好不要生吃蘿卜,而是選擇燉湯或入餡,這樣做出來的蘿卜軟爛易消化。
二,羊肉
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羊肉作為溫熱性食材,特別適合這秋冬轉換,天氣逐漸變冷的時候食用,而現在到立冬正是中老年人補冬進補的好時節,所以這個時節可以適當常吃些羊肉。
這個季節吃羊肉最好選擇燉湯,這樣天冷時來上一碗羊肉湯,暖心暖胃又有利于消化,而要少吃烤羊肉,避免因為重口味調料而引起上火。
三,韭菜
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今年因為閏六月的原因,立冬節氣在農歷的九月,所以屬于早立冬,而農歷九月正是韭菜鮮嫩可口的時候,這個時節可以適當多吃點。
韭菜在民間有著“扶陽草”的美譽,而現在到立冬節氣,正是需要好好養護陽氣的時候,所以中老年人可以適當 常吃些韭菜。
下周入冬,提醒中老年“4不做”
一,降溫天出門鍛煉的事不做
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入冬前這段時間,正是氣溫變化特別快的時候,也是冷空氣不斷來襲的時候,因此這個時候中老年人要做好防寒保暖準備工作。
喜歡出門鍛煉身體的中老年人,遇到天氣變化和降溫的時候,就不要出門鍛煉了,避免身體被風寒侵擾到。
二,飲食上不要光吃肉
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今年的物價多少有些讓人看不懂,就是現在的青菜價格特別高,而豬肉和一些海鮮的價格反而比較便宜,因此喜歡節儉過日子的中老年,會感覺這個時候吃肉比吃菜都合適。
入冬前也是中老年人滋補身體的好時候,不過這個時候中老年人還是要注意葷素搭配,適當吃點青菜,免得吃肉和吃葷過多,造成熱量堆積和消化不良。
三,不過早“貓冬”不出門
雖然下周才入冬,但是現在很多地方已經開始降溫,并且一些地區在入冬前已經進入到供暖期,因此很多中老年貪圖暖和而喜歡在家里“貓冬”不出門。
即便是數九寒天里,中老年人也需要適當活動,因此雖然現在室內外溫差大,但是中老年人還是應該堅持外出呼吸新鮮空氣,不要過早的宅家“貓冬”。
四,不清理取暖設備就直接用
雖然下周才入冬,但是在入冬前降溫會很明顯,因此這個時候很多怕冷的中老年人會使用家中的取暖設備來取暖。
家里面的取暖設備基本上存放了接近一年,里面難免會有灰塵和細菌,因此在使用前記得清理干凈,不要拿起來就用,避免出現線路老化或被里面的灰塵侵擾到。
下周入冬,現在正是中老年人養護的關鍵期,記得:囤2樣,吃3樣,4不做,養足精力,溫暖過冬!
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