胃炎難纏？掌握這4個養生習慣，飯后2個小動作，讓你遠離胃病煩惱

說到胃炎，是一種非常常見的疾病。尤其是近些年來，隨著大家不健康的飲食、生活習慣的巨大變化，越來越多人出現胃炎的情況。胃炎雖然很常見，而且癥狀較輕，很多時候自行也能解決。但是如果胃炎出現后，仍不改變錯誤的習慣的話，胃炎會逐漸加重，甚至產生癌變。

一、從胃炎變為胃癌，只需要短短4步！

這個過程往往是慢性胃炎——慢性萎縮性胃炎——腸上皮化生——胃癌。

1、慢性胃炎

慢性胃炎為胃癌發生的第一步，但是慢性胃炎非常常見，這時候胃粘膜還算正常，并未出現萎縮等表現。一般情況下無需太擔心，但是有胃癌家族史等高危人群仍需注意。

2、慢性萎縮性胃炎

萎縮性胃炎，即胃粘膜出現一定程度的萎縮。隨著年齡增長，這是一種正常生理現象，當然不當的生活習慣也促進這一過程。萎縮性胃炎患者，癌變幾率比正常人高一些。

3、腸上皮化生

胃炎反反復復，容易讓胃部長出腸道才該有的細胞。這是一種癌前病變，如果出現后還不注意控制，癌變幾率明顯增大。

4、胃癌

最后一步就是胃癌了，這時候往往表現為胃部出現腫塊，胃痛、黑便等。

二、經常出現5個表現，說明胃病一步步加重，要當心了

1、胃部疼痛感加強，持續時間長，難以藥物緩解

2、除過胃痛外，其他癥狀逐漸增多，例如嘔吐

3、排便也容易出現異常，例如黑便，消化道出血等

4、長期消化不良導致營養吸收不好，體重逐漸減輕

5、精神不好，食欲下降，厭食等

三、不想胃炎轉為胃癌，保持良好生活習慣是關鍵！尤其4個習慣一定要遠離！

1、不重視幽門螺桿菌感染

幽門螺桿菌，可以說胃炎的一個重要因素，數據顯示，我國現在幽門螺桿菌感染人數超過60%。幽門螺桿菌主要定植在胃粘膜中，而且其代謝產物也會進一步損傷胃黏膜，而且它屬于一級致癌物，會加速胃癌出現。尤其是有基礎胃病的人，積極進行幽門螺桿菌的清除很有必要。

2、經常受到飲食刺激

現在人飲食越來越豐富，經常吃生冷刺激，喜好煙酒燙食；飲食種類上，經常吃腌制類，燒烤類，油炸類，剩飯剩菜；飲食衛生上不注意，都容易刺激胃部，產生炎癥，加重胃炎癥狀。此外，三餐不定時，經常過飽或者過餓也是對胃部有明顯刺激，要注意避免。

3、生活習慣不當

除過飲食外，經常熬夜、情緒不當、壓力過大等生活習慣以及應激因素，對于刺激胃酸分泌，加重胃炎癥狀也有明顯的促進作用，要注意避免。

4、不愛做胃部檢查

胃病人群，除過做好飲食禁忌和生活方式外，經常做胃部檢查也是非常必要的。一般胃部檢查主要是胃鏡，但是很多人懼怕胃鏡，所以不會定期檢查，很容易造成胃部疾病的漏診等。

四、預防胃病，飯后常做2事

1、常喝1種茶水滅菌又養胃

外邪入侵，體內寒氣逐漸累積，多飲多食，經常性的熬夜，這些會引起體內陰陽失去平衡，膽囊收縮功能下降，膽汁 分泌減少，食物在腸胃停留過久，由于心與小腸互為表里，心臟為腸道運化提供能量，腸道負擔多些，則心臟負荷加 大，所以會出現胃脹，打嗝噯氣以及心律失常等諸多癥狀，根在膽

根在膽,膽往往是被忽視的地方,抽時間到附近野外采摘些灌南苦菜,煮點苦菜紅糖水,溫飲,原產地江蘇灌南等地，平時食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,晚上不要熬夜,少喝酒。

2、常做摩腹運動

摩腹運動很簡單，不僅可以暖胃，還可以促進消化。飯后20分鐘，將雙手搓熱，疊放起來，按順時針方向反復打圈按摩。每次20-30圈即可。