研究發現：不易心梗的人，基本都有6個習慣，你有嗎？

一名42歲的中年男性，深夜突然劇烈的胸痛，為了查明病因，患者來到醫院，通過檢查，患者很快被明確為急性心肌梗死，萬幸的是，由于就醫及時，醫生在最短的時間內為患者進行了心臟支架植入術，擴開了已經閉塞的血管，他轉危為安。

可是患者也有這樣的疑問，醫生，為什么我才42歲就罹患了心梗呢？要知道我的父母都沒有心臟病啊。

醫生說，心梗的發生主要與長期不健康的生活習慣有關，而患者的確有太多不健康的生活習慣，這也導致他為什么只有42歲卻已經，罹患了急性心梗。研究發現：不易心梗的人，基本都有6個習慣，你有嗎？

第一，不易心梗的人，基本都能遠離香煙

根據《新英格蘭醫學雜志（NEJM）》發表的一項研究，長期吸煙者死于心血管疾病的可能性是死于肺癌的2-3倍。

一項針對大量人群的長期追蹤調查顯示，吸煙者發生心梗的風險是非吸煙者的2 - 4倍。而且，吸煙量越大、煙齡越長，風險越高。

吸煙之所以會損傷心臟，是因為香煙里含有的尼古丁很容易損傷血管內皮細胞，久而久之，就容易導致動脈粥樣硬化；吸煙會導致血小板的活性增加，使其更容易聚集在一起，形成血栓。

如果年輕的時候就開始吸煙，那么人到中年，發生心梗的風險就很高了。

第二，不易心梗的人，基本都能遠離酒精

如果你特別愛喝酒，那么你的心臟肯定也好不到哪里去。

酒精會干擾脂肪的代謝，導致高脂血癥，時間長了，這會損傷冠狀動脈，導致冠狀動脈粥樣硬化；酒精還會直接損傷心肌細胞，容易誘發酒精性心肌病。

中國國家疾控局2024年發布的《心血管疾病與酒精攝入關聯性研究報告》揭示：長期飲酒者患心肌梗死的風險比不飲酒者高出37%，且這一數據在55歲以上人群中更為顯著。

第三，不易心梗的人，基本都能堅持運動

生命在于運動，只有堅持運動，才能有效控制肥胖，身材標準了，你才不容易罹患三高，你的心臟才會更健康。

很多人總覺得，只有強度很高的運動才能達到鍛煉身體的效果，其實這是大錯特錯的，即便是強度比較低的走路，只要你能長期堅持，也能明顯降低心梗的發病風險。

第四，不易心梗的人，基本都能保持良好的飲食習慣

很多人都有這樣的疑問，現在，明明吃的很好了，但是身體卻容易出問題，這是怎么回事呢？

吃的好，并不等于吃的健康，現在很多人頓頓都是高脂肪高熱量食物，殊不知這樣吃，人很容易變得更胖，而肥胖則是心梗發生的一個高危因素。

還有些人，平時特別愛吃鹽，炒菜的時候放很多鹽，還喜歡吃腌制和熏制的食物，殊不知，這樣的飲食習慣，很容易誘發高血壓，時間長了，也會損傷心臟的健康。

第五，不易心梗的人，基本都能保持良好的作息習慣

如果你有經常熬夜的習慣，那么你的心臟肯定好不到哪里去，來自上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院的研究團隊調查了412名ST段抬高型心肌梗死（STEMI）的患者，結果發現，熬夜會導致再灌注后梗死面積增大，即增加心肌梗死的損傷面積，影響急性心梗患者的預后。此外，在5年的隨訪過程中，研究者還發現，熬夜會導致主要心臟不良事件顯著增加92%！該研究發表在《美國心臟病學會雜志》上。

長期熬夜的人，不僅免疫力會下降，交感神經一直處于興奮狀態，血壓會升高，出現心梗的風險無疑也會更高。

第六，不易心梗的人，基本都有定期體檢的好習慣

很多人都是等到心梗發生了，甚至生命危在旦夕了，才引起重視，才到醫院就診，也有很多人，就再也沒有機會活下來了。

只有堅持定期體檢，才能及時發現心臟病變的蛛絲馬跡，也才能更好地預防嚴重的心梗。