國慶假期后，提醒中老年：1不出，2不吃，3不做，天氣轉冷別大意

2025年的國慶八天長假已經結束，又到了大家加足馬力努力工作的時候，而今年的國慶假期正在寒露節氣后，很多地方的上班第一天都迎來了降溫，讓人真正感受到了深秋時節的到來。

國慶假期過后，很多享受了子女繞膝的中老年人，這個時候又開始經歷子女離開后的冷清感，而下一次家人團聚，可能就要等到2026年的春節假期了！

國慶假期以后，已經進入到深秋時節，這個時候正是中老年人養護身體的關鍵期，因此在衣食住行上也要多注意。

國慶假期后，提醒中老年：1不出，2不吃，3不做，天氣轉冷別大意！

國慶假期后，提醒中老年“1不出”

“白露不露身，寒露不露腳”，國慶假期后已經進入到寒露節氣，這個時節早起的露水已經變得特別寒涼，而降溫非常明顯，晝夜溫差也逐漸拉大。

國慶假期以后，喜歡晨練的中老年就不要在天沒亮的時候就出門晨練了！因為這個時節天氣剛剛轉冷，早上正是露水和濕氣比較大的時候，氣溫變化會讓很多中老年人的呼吸道感覺不適，所以這個時候出門鍛煉身體，還是要等天亮以后，露水和霧氣消散以后再出門。

2、國慶假期后，提醒中老年“2不吃”

一，不拿月餅當早餐吃

國慶中秋雙節期間，親朋好友迎來送往的特別頻繁，而中老年人也會收到一些月餅，因此國慶假期過后，家里還會有一些月餅。

很多中老年人喜歡拿月餅當早餐，這是特別不可取的，因為月餅高油高糖，這一大早就吃這樣的食物，對于腸胃功能本身就不比年輕人的中老年人來說，這樣很容易給腸胃和身體造成負擔，所以這月餅偶爾吃一塊可以，但是不要用其代替正餐，尤其是不能用月餅代替早餐。

二，冰箱冷藏的剩菜

國慶中秋雙節期間，家里舉辦團圓宴和招待賓客，肯定會留下一些剩菜，生活節儉的中老年人，會把這些剩菜放在冰箱里儲存起來慢慢來吃。

但是剩菜剩飯也需要冷凍密封保存，放在冰箱冷藏里忘了食用的剩菜剩飯，這個時候中老年人還是不要吃了，因為很容易串味變質，尤其是海鮮類和蔬菜類的剩菜，這個時候還是清理掉為好，避免食用了變質不新鮮的剩菜剩飯給身體帶來傷害。

3、國慶假期后，提醒中老年“3不做”

一，盲目囤貨的事不做

國慶假期過后，隨著氣溫的降低，正是秋菜和一些應季農產品上市的時候，每年一到這個季節，很多中老年人都喜歡囤上一些貨，開始為冬季做準備。

現在的生活水平跟以前不可同日而語，很多食材一年四季都有供應，因此囤貨看似省錢，其實吃不了造成很大的浪費，所以這個時節中老年人像咸魚和秋菜開始少囤一些好，很多食物還是現買現吃比較合適和劃算。

二，頻繁登高賞秋的事不做

國慶假期過后，正是層林盡染，山色最美的時候，這個時節也比較適合進行登山運動，而很多中老年人也喜歡登山鍛煉身體。

但是凡事都有個度，登山運動是比較傷膝蓋的，也是運動強度比較大的一項運動，因此這個時節喜歡登山運動的中老年人，切記不要頻繁進行登山運動，尤其是要注意下山的時候，不要傷到膝蓋。

三，頻繁出入人多擁擠場所的事不做

國慶假期過后，隨著溫度的逐漸走低，這個時節是一些呼吸道疾病的高發期，因此這個時候中老年人一定要多注意保護身體。

每年剛變天的時候，也是一些傳染病的高發期，所以這個時節，中老年人還是不要頻繁出入人多擁擠的地方，傷風感冒時也要少去這樣的地方。

國慶節過后，正是天氣逐漸轉冷的時候，這個時候中老年要多注意，記得：1不出，2不吃，3不做，可別大意了！