早起堅持這 6 個行為，讓你維持旺盛代謝一整天，腰圍-5cm

早上養成好的行為習慣，能夠維持身體的代謝一整天，而如果早上起來后，你腦袋昏沉，一點精氣神都沒有，說明你晚上沒睡好，身體一整天的代謝也會受到影響。

早起后堅持養成這 6 個行為習慣，能夠有助于你燃脂減脂，保持身體的代謝能力，能夠讓你的身體在持續消耗。

第一個行為，早起喝250ml 的溫水

早起一杯溫水，能給你的腹部和腸胃帶來溫暖的同時，喚醒身體機能運轉起來，保持身體的代謝，開啟身體一天的消耗，讓身體保持活力。

早起一杯溫水有助排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體身體運轉，加快排便，預防便秘，還能夠促進腸道的蠕動，提升腸道健康。

第二個行為，早起空腹運動 30 分鐘以上

早起養成做空腹運動的習慣，比如跑步，快走，游泳，或者開合跳，跳繩，爬樓梯都是不錯的選擇，能夠促進身體的運轉，持續消耗，持續燃脂，保持身體的代謝和運轉。

身體經過一個晚上的持續消耗后，體內糖原水平會下降，所以早上起來運動能夠更好地燃脂，促進身體持續消耗，有助于燃脂瘦身。

第三個行為，早起做 10 分鐘的拉伸

早起做拉伸，身體睡了一個晚上，身體僵硬是正常的，你會發現醒來后身體關節僵硬，可以適當地做拉伸運動，放松一下身體肌肉群，提升肌肉活力，還可以促進身體的代謝，促進身體燃脂減脂。

拉伸過后能夠發現身體體溫升高，血液循環提升上來，有助于提升身體的代謝，加快燃脂，還可以讓大腦更快地清醒過來，然后專注力有所提升，有助于維持身體的代謝。

第四個行為，早起吃營養豐富的早餐

早起后堅持吃早餐能夠有助于補充身體的營養物質，促進身體的運轉，早餐多吃高蛋白質的時候，能夠提升身體的消化能力，促進身體消耗，加快身體的運轉，保持身體活力。

比如雞蛋，牛奶，無糖豆漿，燕麥，紅薯和玉米等，能夠補充身體營養，提升身體的代謝和運轉，促進身體的消耗

第五個行為，早餐吃完后靠墻站立 15 分鐘

早餐吃完后不要總是坐著，適當起來靠墻站立 15 分鐘，有助于身體的消化，促進腸胃的蠕動，加快身體消化和吸收的能力。

很多人帶著早餐吃完后就坐著上班，這樣不利于身體的消化，反而會讓腸胃蠕動變慢，影響到消化，所以適當靠墻站立 15 分鐘，或者是走路 10 分鐘上班也可以。

第六個行為，早起養成排便的習慣

早起后養成排便的習慣，能夠排出體內的代謝廢物和毒素，加快身體的運轉，特別是排出宿便，能夠提升腸道健康，加快身體的運轉，保持身體代謝，也有助于預防便秘，讓身體運轉起來。

這6個行為能夠有助于你更好地i養成易瘦體質，讓你身體維持旺盛的代謝一整天，保持身體活力滿滿，精力充沛！